Ενυδάτωση και ποδηλασία. Τι θα πρέπει να προσέχετε!
Η σωστή ενυδάτωση είναι πάρα πολύ σημαντική για τον ποδηλάτη είτε είναι αθλητής είτε χομπίστας είτε απλά βγαίνει με το ποδήλατο ώστε να ξεφύγει.
Η σωστή ενυδάτωση είναι πάρα πολύ σημαντική για τον ποδηλάτη είτε είναι αθλητής είτε χομπίστας είτε απλά βγαίνει με το ποδήλατο ώστε να ξεφύγει.
Υπάρχουν μερικές τροφές οι οποίες βοηθούν λίγο παραπάνω στην μυϊκή αποκατάσταση είτε λόγω των θρεπτικών συστατικών που έχουν, είτε λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους.
Είναι η ζάχαρη ένας υδατοδιαλυτός υδατάνθρακας που ως αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουμε ή όχι;
Ό,τι χρειάζεται να γνωρίζεις σχετικά με την αθλητική διατροφή. Πότε πρέπει να τρως, τι, πόσο. Πως επηρεάζει το φαγητό την απόδοση, πως να χάσεις κιλά. Τα πάντα.
Σύμφωνα με Ισπανούς επιστήμονες, λίγο αλάτι στα έτοιμα αθλητικά ποτά -ηλεκτρολύτες- αυξάνει την απόδοση του αθλητή.
Το ζουμί από τουρσί ίσως να είναι η λύση στις κράμπες. Σύμφωνα με έρευνες μια-δυο γουλιές είναι αρκετές για να σταματήσουν τις κράμπες επιτόπου!
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες οργανικές ενώσεις που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι ώστε να συνεχίζονται οι σημαντικές λειτουργίες της ζωής.
Παρόλο που πολλές φορές μερικές τροφές ή σνακ «πλασάρονται» ως φυσικά ή ως χαμηλά λιπαρά ή ως κατάλληλα για αυτούς που ασκούνται πολλές φορές είναι ανθυγιεινά και δεν βοηθούν πουθενά παρά μόνο στην πρόσληψη περιττών θερμίδων! Δείτε μερικά παραδείγματα «κράχτες».
Λίγο ή πολύ, όσοι ασχολείστε ή διαβάζετε σχετικά με το ποδήλατο θα γνωρίζετε τις πολύ καλές σχέσεις που έχουν οι ποδηλάτες με τον καφέ.
Εκτός από τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής, όπως οι ηλεκτρολύτες ή τα ενεργειακά σνακ, υπάρχουν και κάποια «συμπληρωματικά» σκευάσματα για ακόμη υψηλότερες επιδόσεις!