3 xρόνια sela.gr!
Κλείνουμε τρία χρόνια παρουσίας και γιορτάζουμε την πιο όμορφή μας διαδρομή, την διαδικτυακή, που την περάσαμε μαζί με όλους εσάς.
Κατηγορία: Άποψη
7 ποδηλατικά ορόσημα στη ζωή κάθε αναβάτη!
Συγκεντρώσαμε 7 ποδηλατικά ορόσημα που κάθε ποδηλάτης περιμένει με ανυπομονησία να συμβούν στη ζωή του. Σε σένα ποια έχουν συμβεί;
Βελτίωση της αναερόβιας ισχύος στην ποδηλασία αντοχής!
Η ανάπτυξη της δύναμης στην ποδηλασία διακρίνεται σε γενική και σε ειδική. Η γενική αναπτύσσεται στο γυμναστήριο με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (κυρίως την περίοδο εκτός αγώνων -στην βασική προετοιμασία από 4 έως περίπου 8 μεσόκυκλους πριν τον αγωνιστικό μας στόχο), ενώ η ειδική στο ποδήλατο ή στο ποδηλατοεργόμετρο.
Οδηγός αρχαρίων: Εισαγωγή στις βασικές αρχές της γεωμετρίας του ποδηλατου!
Ο πίνακας που δείχνει τη γεωμετρία ενός ποδηλάτου δρόμου ή βουνού, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την επιλογή του σωστού ποδηλάτου ή μπορεί και να είναι ένας πίνακας με αριθμούς χωρίς κανένα νόημα. Εξαρτάται από τις γνώσεις που έχεις για να τον μεταφράσεις σε συμπεράσματα και να επιλέξεις το κατάλληλο μέγεθος και τύπο ποδηλάτου για σένα.
Δεν μπορείτε να κάνετε ποδήλατο λόγω καιρού; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε!
Χιόνι, παγωνιές και αέρας, σίγουρα ούτε ιδανικές, αλλά ούτε καν ιδεατές συνθήκες για να βγει κανείς με το ποδήλατο του στους δρόμους.
Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) και ποδηλάτες.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index -BMI) είναι μια κλίμακα που χρησιμοποιείται ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε εάν ένας άνθρωπος έχει υγιές για το ύψος του βάρος. Είναι αξιόπιστο όμως για όσους ασχολούνται με την ποδηλασία;
Χριστουγεννιάτικα jerseys!
Χριστουγεννιάτικα μπλουζάκια ποδηλασίας:
Τόσο κιτς, που θα τα λατρέψετε!
Κρύο και προπόνηση με ποδήλατο. Τι θα πρέπει να προσέξετε!
Κρατήστε τους μύες σας ζεστούς. Θα πρέπει να προσέχετε τους μύες σας και ειδικά τους μύες των ποδιών που έρχονται αντιμέτωποι με τον κρύο αέρα της ατμόσφαιρας και να τους κρατάτε ζεστούς. Οι ζεστοί μύες τραυματίζονται πιο δύσκολα, αλλά αποδίδουν και καλύτερα.
Αθλητικό μασάζ. Πότε και γιατί!
Οι σκληρές, πολύωρες και τακτικές προπονήσεις αφήνουν τους μύες μουδιασμένους και το σώμα γεμάτο πόνο. Το αθλητικό μασάζ όταν γίνεται με πρόγραμμα χαλαρώνει τους μύες ενώ παράλληλα προλαμβάνει και τους τραυματισμούς.
Οι ποδηλάτες που δεν φοράνε κράνος ρισκάρουν περισσότερο!
Το ποδηλατικό κράνος κάνει τους αναβάτες πιο προσεκτικούς ενώ μειώνει πάνω από το 60% τους σοβαρούς τραυματισμούς στο κεφάλι.