Η τάση των τελευταίων χρόνων οι άνθρωποι να κάνουν στροφή σε έναν υγιεινό και fit τρόπος ζωής συνεχίζεται και αναμενόμενο είναι το Crossfit να γίνεται μόδα. Και γιατί όχι; Είναι fun, φέρνει αποτελέσματα που γίνονται ορατά αρκετά γρήγορα και δημιουργεί καλές παρέες.

Ο εμπνευστής του Crossfit είναι ο Gregg Glassman. Το 2000 στον Σαν Χοσέ της Καλιφόρνια και σίγουρα δεν περίμενε σε καμία περίπτωση το τι θα επακολουθούσε.

Η προπόνηση του Crossfit διαφέρει γιατί δεν στοχεύει αποκλειστικά σε συγκεκριμένους τομείς όπως η δύναμη και η ταχύτητα. Αντ’ αυτού στοχεύει στο να σε κάνει πιο ανταγωνιστικό σε οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης ενδέχεται να χρειαστείς στη καθημερινότητα σου. Η λογική του είναι πολύ πιο απλή καθώς μετουσιώνει τις κινήσεις που χρησιμοποιείς μέσα στη μέρα σε ασκήσεις, ώστε να σε προετοιμάσει στις άγνωστες καταστάσεις που ενδέχεται να βρεθείς. Ο μόνος ανταγωνιστής στο Crossfit είναι ο χρόνος και μέσω των συνεχώς εναλλασσόμενων ασκήσεων υψηλής έντασης επιτυγχάνεται η βελτίωση στους τομείς:

Καρδιοαναπνευστικής Αντοχής (cardiovascular endurance),
Δύναμης (strength),
Ευλυγισίας (flexibility),
Ταχύτητας (speed),
Ευκινησίας (agility),
Αντοχής (stamina),
Συντονισμού (coordination),
Ισχύος (Power),
Ακρίβειας (Balance) και
Ισορροπίας (Balance).

όπου είναι και οι τομείς που μας απασχολούν κυρίως όταν είμαστε επάνω στο ποδήλατο. Ένα σωστό πρόγραμμα crossfit μπορεί να βοηθήσει ώστε να εντοπιστούν και να διορθωθούν ανισορροπίες στους μύες που έχουν προκληθεί από τις πολλές ώρες επάνω στην σέλα.

Αφήστε μερικές ποδηλατικές προπονήσεις εκτός κάθε βδομάδα και πραγματοποιήστε 3-4 προπονήσεις crossfit στις οποίες θα προπονηθείτε στα σπριντ, στα άλματα και στο να σηκώνετε βάρη. Μετά τις δύο πρώτες βδομάδες που θα φύγει το μούδιασμα θα δείτε μεγάλες διαφορές στις επιδόσεις σας στο ποδήλατο. Θα μπορείτε να παράγετε περισσότερη δύναμη με λιγότερη προσπάθεια, να επιταχύνετε πιο εύκολα, να ξεκουράζεστε ταχύτερα και να έχετε λιγότερους τραυματισμούς.

Η προπόνηση αποτελείται από 3 κατηγορίες:

* Monostructular metabolic conditioning ή cardio

* Gymnastics, bodyweight exercises

* Weightlifting, powerlifting και Olympic lifting

Αυτός ακριβώς είναι και ο λόγος που βελτιώνονται τόσα μέρη του σώματος ταυτόχρονα. Παρά το πόσο δύσκολο φαίνεται, με σωστή τεχνική και προσπάθεια ανοίγει ο δρόμος για μια έναν πιο fit οργανισμό, και επισημαίνεται ξανά το fit καθώς δεν είναι τυχαίο που ο νικητής των αγώνων Crossfit κάθε χρόνο παίρνει τον τίτλο του Fittest on Earth. Σε αυτήν ακριβώς τη λέξη κρύβεται όλη η μαγεία του Crossfit.

ΥΓ Θες να μάθεις περισσότερα για το CrossFit; Αυτοί εδώ είναι οι κατάλληλοι!

• Tags: cross fit, γυμναστική, προπόνηση