Πως η ηλικία επηρεάζει τις επιδόσεις στο ποδήλατο!

Author: Χωρίς σχόλια Share:
older cyclist road bike (2)

Πολλοί πιστεύουν πως οι διακεκριμένοι αθλητές ποδηλασίας φτάνουν στην ακμή τους πριν φτάσουν τα 30 έτη, όπου και στην συνέχεια αντιμετωπίζουν σταδιακή πτώση της απόδοσης τους.

Επίσης, η κοινή γνώμη είναι πως οι ανταγωνιστικοί ποδηλάτες του World Tour είναι μέχρι το πολύ 35 ετών, ενώ ελάχιστοι είναι αυτοί οι οποίοι συνεχίζουν να ανταγωνίζονται σε τόσο υψηλό επίπεδο μετά την ηλικία των 40.

Στην πραγματικότητα όμως, ελάχιστες είναι οι φυσιολογικές πτώσεις της απόδοσης που συμβαίνουν στον ανθρώπινο οργανισμό μέχρι την ηλικία των 50 ετών, ιδιαίτερα όταν αναφερόμαστε στο μυϊκό σύστημα ενός αθλητή. Πιθανή πτώση της απόδοσης οφείλεται κυρίως σε μείωση του VO2max.

To VO2max είναι η μέγιστη χωρητικότητα του σώματος ενός αθλητή στην αποθήκευση και χρήση του οξυγόνου κατά την διάρκεια της άσκησης. Συνήθως μετράται σε χιλιοστόλιτρα οξυγόνου ανά λεπτό και ανά κιλό σωματικού βάρους. Ένας μέσος απροπόνητος άντρας έχει περίπου 45ml/min/kg ενώ οι καλύτεροι αθλητές ποδηλασίας φτάνουν σε διπλάσια νούμερα.

older cyclist road bike (1)

Το VO2max καθορίζεται από τις εξής παραμέτρους:
  • Την καρδιακή παροχή, η οποία είναι συνάρτηση του πόσο αίματος μπορεί να αντλεί ανά παλμό η καρδιά και σε πόσους παλμούς ανά λεπτό είναι ικανή να χτυπάει (ανώτατο όριο καρδιακού παλμού -max heart rate).
  • Πόσο οξυγόνο μπορούν οι μύες να εξάγουν και να χρησιμοποιήσουν από το αίμα.

Καθώς περνούν τα χρόνια η καρδιακή παροχή μειώνεται. Η καρδιά χάνει κάποια από την δύναμη της και μειώνεται το ανώτατο όριο καρδιακών παλμών. Αυτός είναι και ο λόγος που μπορούμε να κάνουμε σχετικά ακριβείς εκτιμήσεις για τον μέγιστο καρδιακό παλμό μας (αφαιρώντας από το 220 την ηλικία μας).

Η πτώση της απόδοσης μπορεί να ξεκινήσει από τα 30 έτη, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα δούμε αξιοσημείωτες διαφορές στις επιδόσεις μας. Το γιατί δεν βλέπουμε όμως περισσότερους αθλητές γύρω στα 40 σε αγωνίσματα με υψηλό ανταγωνισμό είναι ένα άλλο ερώτημα.

Αυτό εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες με τον πιο σημαντικό να είναι ο αντίκτυπος που μπορεί να έχουν οι μακροχρόνιες προπονήσεις με υψηλή ένταση στον αθλητή.

Γνωρίζουμε πως όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι για τον οργανισμό να αναρρώσει μετά από έντονη άσκηση, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις γιατί συμβαίνει αυτό. Μπορεί να οφείλεται στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ή στην σύνθεση των πρωτεϊνών η οποία μειώνεται όσο μεγαλώνουμε.

older cyclist road bike (3)

Εάν κάποιος επιθυμεί να παραμείνει ανταγωνιστικός σε υψηλό επίπεδο ποδηλασίας θα πρέπει να προπονείται σκληρά και συχνά. Αν λοιπόν η αποθεραπεία από τις προπονήσεις χρειάζεται ολοένα και περισσότερο χρόνο επηρεάζοντας την ποιότητα της προπόνησης, δεν θα πρέπει να συνεχίσουμε να απορούμε γιατί δεν βλέπουμε 40-άρηδες ποδηλάτες σε επαγγελματικούς αγώνες.

Αυτό όμως που κάνει τους περισσότερους επαγγελματίες αθλητές να σταματήσουν τον υψηλό ανταγωνισμό δεν είναι ο σωματικός περιορισμός αλλά ο ψυχικός. Φανταστείτε για τα τελευταία 15-17 χρόνια να προπονείστε πολύ σκληρά 6 ημέρες την βδομάδα για 5 ώρες κάθε φορά, μετρώντας με ακρίβεια ό,τι τρώτε και να χρειάζεται να ταξιδεύετε συνεχώς. Όλα αυτά καταπονούν ακόμη και τον πιο δυνατό χαρακτήρα.

Αυτοί είναι και οι κύριοι λόγοι που βλέπουμε τους αθλητές να «κρεμούν τα ποδηλατικά τους» όταν περνούν τα 35 έτη. Μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστούν από τις προπονήσεις, μπορεί να έχουν οικογένειες που θέλουν να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί τους ή απλά να σχεδιάζουν την μετά-ποδηλατική τους καριέρα.

Από την άλλη βέβαια, υπάρχουν μερικοί αθλητές που συνεχίζουν να είναι ανταγωνιστικοί στο υψηλότερο επίπεδο ποδηλασίας ακόμη και μετά τα 35 έτη. Αυτό οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες καθώς έχουν ακόμη την δυνατότητα να προπονούνται σκληρά καθημερινά, ενώ συνεχίζουν να έχουν κίνητρο.

Previous Article

Πως ξεκίνησε ο Aaron Gwin το downhill… (video)

Next Article

Tour στο εργαστήριο δοκιμών της Oakley! Επιτέλους, καταλάβαμε γιατί θεωρούνται τα καλύτερα! (video)

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Σχόλια