Μπορεί να είμαστε fans του ποδηλάτου αλλά υπάρχουν και φορές που μας κερδίζει για λίγο το τρέξιμο. Αυτό οφείλεται είτε στην έλλειψη χρόνου είτε στην ευκολία που έχει το τρέξιμο. Και οι δύο δραστηριότητες όμως είναι από τις πιο έντονες αθλητικές δραστηριότητες και σίγουρα ο καθένας μπορεί να επιλέξει όποια θέλει ώστε να γυμναστεί. Ας τα βάλουμε δίπλα-δίπλα, όμως, για να δούμε τι έχει να προσφέρει το καθένα.
Κατανάλωση ενέργειας. Για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και ένταση το τρέξιμο έχει μεγαλύτερες ενεργειακές ανάγκες καθώς το βάρος του σώματος υποστηρίζεται από τα πόδια καθ’όλη την διάρκεια της άσκησης σε αντίθεση με το ποδήλατο, όπου ο αναβάτης κάθεται. Αν ψάχνετε, λοιπόν, τον πιο γρήγορο τρόπο να καταναλώσετε θερμίδες, τότε φορέστε τα παπούτσια σας και βγείτε να τρέξετε.
Διαλειμματική προπόνηση. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως η διαλειμματική προπόνηση είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να βελτιώσει κάποιος την φυσική του κατάσταση. Η διαλειμματική προπόνηση στο ποδήλατο είναι λίγο πιο εύκολη καθώς μεταξύ των προσπαθειών μπορεί ο αναβάτης να πηγαίνει με μια πάρα πολύ ελαφριά ταχύτητα χωρίς αντίσταση. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνεται κατακόρυφα η ποιότητα της προπόνησης καθώς ξεκουράζεστε καλύτερα μεταξύ των προσπαθειών.
Μυϊκό σύστημα. Παρόλο που οι μυϊκές ομάδες που ενεργοποιούνται σε κάθε δραστηριότητα είναι οι ίδιες, αυτό που αλλάζει είναι οι επιπτώσεις στους μύες. Γι’ αυτόν τον λόγο ένας δρομέας όταν ανέβει στο ποδήλατο και διανύσει κάποια μεγάλη απόσταση θα έχει μουδιάσματα στα πόδια όπως το ίδιο συμβαίνει και με έναν ποδηλάτη που θα αφήσει το ποδήλατο και θα τρέξει.
‘Ποια από τις δύο δραστηριότητες είναι καλύτερη για το μυϊκό σύστημα;’
Αυτό είναι κάτι πολύ δύσκολο να απαντηθεί καθώς και με τους δύο τρόπους άσκησης το σώμα θα γυμναστεί και θα δυναμώσει. Αν όμως το δείτε λίγο πιο ανταγωνιστικά, θα πρέπει να επικεντρωθείτε σχεδόν μόνο στην δραστηριότητα που σας απασχολεί.
Οστική πυκνότητα. Το τρέξιμο είναι ο «νικητής» σε αυτή την κατηγορία καθώς οι ασκήσεις συγκρούσεων όπως το τρέξιμο είναι απαραίτητες για τα οστά ώστε να διατηρήσουν την πυκνότητα τους. Η ποδηλασία από την άλλη είναι μια δραστηριότητα χαμηλών επιπτώσεων στο σώμα και θα πρέπει οι ποδηλάτες να συμπληρώνουν την προπόνηση τους με κάποια προπόνηση «προσκρούσεων» ώστε να διατηρήσουν την πυκνότητα των οστών τους υψηλή.
Αρθρώσεις. Πολλοί χρόνιοι δρομείς ξεκινούν την ποδηλασία καθώς οι αρθρώσεις τους έχουν καταπονηθεί αρκετά. Η ποδηλασία είναι πολύ πιο ήπια στους αστραγάλους, τα γόνατα τα ισχία και την πλάτη -πολύ συνηθισμένα σημεία τραυματισμού των δρομέων. Αυτός είναι και ο λόγος που είναι πολύ πιο πιθανό να συναντήσετε κάποιον ηλικιωμένο ποδηλάτη παρά δρομέα.
Χρόνος. Ο ελεύθερος χρόνος σήμερα είναι πολύ περιορισμένος για τους περισσότερους ανθρώπους, οπότε το τρέξιμο λόγω της αυξημένης καταπόνησης αλλά και των μεγαλύτερων ενεργειακών αναγκών κερδίζει με διαφορά σε αυτή την κατηγορία. Μια ώρα ποδήλατο είναι απλά αναζωογονητική ενώ μια ώρα τρέξιμο είναι μια πλήρης προπόνηση.
Εικόνες. Το ποδήλατο αναμφισβήτητα λόγω της ευκολίας κάλυψης μεγάλων αποστάσεων προσφέρει με διαφορά πολλές περισσότερες εικόνες, εμπειρίες και άγνωστα μέρη στον χρήστη από ότι το τρέξιμο. Επιπλέον υπάρχει η δυνατότητα στάσης σε οποιοδήποτε σημείο ώστε να απολαύσετε την θέα, ενώ πολλές φορές αυτή είναι και η αφορμή για μια δύσκολη προπόνηση. Ίσως αυτός να είναι και ο λόγος πίσω από όλες αυτές τις ποδηλατικές διακοπές που κάνουν ολοένα και περισσότεροι σήμερα.
Οικονομικά θέματα. Το τρέξιμο είναι πολύ πιο οικονομικό ως άθλημα καθώς το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ζευγάρι παπούτσια, σε αντίθεση με το ποδήλατο που το κόστος είναι κατά πολλές φορές μεγαλύτερο.
Διασκέδαση. Ο νούμερο ένα λόγος που κάποιος θα ασχοληθεί με κάποια από τις δύο δραστηριότητες. Πιστεύουμε πως το ποδήλατο είναι πολύ πιο διασκεδαστικό καθώς επιτρέπει την κάλυψη μεγαλύτερων αποστάσεων, προσφέρει περισσότερες εικόνες στον χρήστη αλλά παράλληλα μπορεί να ανεβάσει και την αδρεναλίνη στα όρια.
Συμπέρασμα. Είτε τρέχετε, είτε κάνετε ποδήλατο -πιο πιθανό- είναι σαφώς καλύτερο από το να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση και να παρακολουθείτε Game of Thrones. Το καλύτερο βέβαια θα ήταν να δοκιμάσετε και να εναλλάξετε τις δραστηριότητες ανάλογα την εποχή ώστε να γυμνάζεστε πιο ολοκληρωμένα και όχι μονομερώς.
- Tags: ποδήλατο, τρέξιμο, τρέξιμο ή ποδήλατο
