Με το φθινόπωρο να βρίσκεται ήδη προς το τέλος του έχουμε αρχίσει να αντιμετωπίζουμε ήδη τις πρώτες «κρύες» βόλτες/προπονήσεις της σεζόν. Όσοι ασχολείστε χρόνια με την ποδηλασία έχετε μάθει -με τον δύσκολο τρόπο πιθανότατα- το πως θα πρέπει να ντύνεστε ώστε να μην κρυώνετε κατά την διάρκεια της βόλτας/προπόνησης.
Επειδή όμως αρκετοί δεν γνωρίζουν και δεν είναι και ό,τι πιο ευχάριστο να ξεκινήσει η προπόνηση και να μην μπορεί κάποιος να κρατήσει το τιμόνι, ή να πονάνε τα κόκαλα, τα γόνατα και να παγώνουν τα δάκτυλα των ποδιών, γι’ αυτό θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές ενδυμασίας ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε την ποδηλασία ακόμη και τον χειμώνα!
Κεφάλι και αυτιά.
Από την κεφαλή αποβάλλεται το μεγαλύτερο μέρος της θερμοκρασίας ενός ατόμου όταν βρίσκεται πάνω στο ποδήλατο. Ειδικά αν ο καιρός είναι κρύος, οι υψηλές ταχύτητες στην ποδηλασία δρόμου κάνουν ακόμη πιο ταχεία την αποβολή θερμότητας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, πιασίματα αλλά και κρυολογήματα -για να μην αναφέρουμε την ιγμορίτιδα η οποία μπορεί να σας ταλαιπωρεί μια ζωή. Για να καταπολεμήσετε το κρύο κεφάλι και τα παγωμένα αυτιά, θα πρέπει να προμηθευτείτε κάποιο ποδηλατικό σκουφί από μαλλί -κατά προτίμηση Merino- ώστε να διατηρήσετε το κεφάλι ζεστό και στεγνό. Μια άλλη -και πιο οικονομική πρόταση- είναι κάποια μπαλακλάβα -ξέρετε σαν αυτές που φοράνε οι… τρομοκράτες- ώστε να προστατεύετε και την μύτη σας.
Παλάμες, δάκτυλα και καρποί.
Δυστυχώς, όταν ποδηλατούμε στο κρύο, τα μόνα σημεία του σώματος τα οποία ζεσταίνονται είναι όσα χρησιμοποιούνται. Τα χέρια, οι παλάμες, τα δάκτυλα και οι καρποί -ειδικά στην ποδηλασία δρόμου- δεν «καταπονούνται» ώστε να ζεσταθούν και το αποτέλεσμα είναι να νιώθουμε αυτά τα μέρη πιο κρύα. Για τα κρύα χέρια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δερμάτινα γάντια, τα οποία θα τα κρατήσουν ζεστά και δεν θα σας εμποδίσουν στον χειρισμό του ποδηλάτου. Κοιτάξτε και σε μαγαζιά πέρα των ποδηλατικών, ώστε να βρείτε κάποια τα οποία θα είναι από γνήσιο δέρμα.
Ζεστά πόδια.
Τα περισσότερα ποδηλατικά παπούτσια είναι σχεδιασμένα για χρήση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Αυτό συνεπάγεται πως είναι ελαφριά πολύ, με πάρα πολύ καλό αερισμό ώστε να μην ζεσταίνονται τα πόδια. Τι γίνεται, όμως, όταν ο καιρός αρχίσει να κρυώνει; Αλλάζουμε παπούτσια; Όχι φυσικά, φοράμε μάλλινες κάλτσες (εφόσον δεν μας ενοχλούν στα παπούτσια) και τοποθετούμε εξωτερικά καλύμματα παπουτσιών από νεοπρέν τα οποία κόβουν τον κρύο αέρα και δίνουν την δυνατότητα στα πόδια να διατηρηθούν ζεστά. Επιλέξτε κάποιο κάλυμμα παπουτσιών το οποίο είναι αρκετά ψηλό ώστε να προστατεύει και τον αστράγαλο. Επίσης θετικό θα είναι να είναι και αδιάβροχα.
Χειμερινό κολάν.
Ποδηλατώντας στο κρύο, όχι μόνο δεν το ευχαριστιόμαστε αλλά είμαστε και πιο επιρρεπής στους τραυματισμούς. Επίσης όταν οι μύες των ποδιών δεν κρυώνουν, αποδίδουν και καλύτερα καθώς δεν «ξοδεύεται» ενέργεια ώστε να ζεσταθούν. Ένα μακρύ χειμερινό κολάν είναι απαραίτητο ώστε να κρατήσετε ζεστά τα πόδια αλλά και να αποφύγετε κάποιον τραυματισμό.
Κορμός – Σώμα.
Τέλος έμεινε ο κορμός ο οποίος δέχεται τον περισσότερο κρύο αέρα -καθώς έχει την μεγαλύτερη επιφάνεια. Επιπλέον όταν ο κρύος αέρας χτυπάει τον κορμό του αναβάτη μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα, όπως κρυοπαγήματα, ψύξεις μέχρι και πνευμονία. Γι’ αυτόν τον λόγο θα πρέπει ο αναβάτης να έχει αρκετές στρώσεις τεχνικών ρούχων, ώστε να μπορεί να εξατμίζεται ο ιδρώτας αλλά να μην «εισέρχεται» κρύος αέρας. Ένα base layer από μαλλί Merino και από πάνω κάποιο jersey με windstopper ιδιότητες είναι αρκετά για τις περισσότερες βόλτες/προπονήσεις στην Ελλάδα.
Έχετε να δώσετε κάποια άλλη συμβουλή όσον αφορά τον ρουχισμό;
