Η ανάπτυξη της δύναμης στην ποδηλασία διακρίνεται σε γενική και σε ειδική. Η γενική αναπτύσσεται στο γυμναστήριο με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (κυρίως την περίοδο εκτός αγώνων -στην βασική προετοιμασία από 4 έως περίπου 8 μεσόκυκλους πριν τον αγωνιστικό μας στόχο), ενώ η ειδική στο ποδήλατο ή στο ποδηλατοεργόμετρο.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια ευκαιρία πρώτης τάξης ώστε να ξεκουραστείτε από τις συνεχόμενες προπονήσεις, να γεμίσετε μπαταρίες και να επιστρέψετε ανανεωμένοι και με περισσότερη όρεξη. Δείτε γιατί είναι σημαντικό να σταματάτε τις προπονήσεις για αρκετές ημέρες κατά την διάρκεια της σεζόν.
Το σπριντ τερματισμού όσο εντυπωσιακό και αν το βλέπουμε στην τηλεόραση είναι κάτι το οποίο έχει μελετηθεί και δουλευτεί πολύ από τους αθλητές. Παρακάτω θα δούμε 5 σημαντικά και τακτικά λάθη που κάνουμε όταν έρχεται η ώρα για το σπριντ.
Μαζί με την επιστροφή της στην ποδηλατική αγορά, η Ιταλική εταιρία Pirelli ανακοίνωσε τη συνεργασία της με την Pro Continental ομάδα, Aqua Blue
Αν αντιμετωπίζετε πόνους στο σώμα όταν ξυπνάτε από τον βραδινό ύπνο αυτό πιθανότατα οφείλεται σε κακό πρόγραμμα ύπνου. Δείτε τι λένε οι επιστήμονες.
Ο περισσότερος κόσμος δεν ξεκινάει την ημέρα του αν δεν πιει λίγες γουλιές καφέ. Παρομοίως και μια μεγάλη προπόνηση με το ποδήλατο δεν σημαίνει τίποτα αν κάπου στα μισά δεν υπάρξει διάλειμμα για έναν εσπρέσο. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ όμως, πως ένα φλιτζάνι καφέ επηρεάζει τις επιδόσεις σας και τι κάνει στο σώμα κατά την διάρκεια της προπόνησης;
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index -BMI) είναι μια κλίμακα που χρησιμοποιείται ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε εάν ένας άνθρωπος έχει υγιές για το ύψος του βάρος. Είναι αξιόπιστο όμως για όσους ασχολούνται με την ποδηλασία;
Μπορεί τα κρούσματα ντόπινγκ στον χώρο της επαγγελματικής ποδηλασίας να έχουν λιγοστέψει τα τελευταία χρόνια, αλλά δεν μπορούμε να πούμε πως ισχύει το ίδιο και στον χώρο της ερασιτεχνικής ποδηλασίας όπως επίσης και στις μικρότερα ηλικιακά κατηγορίες.
Οι σκληρές, πολύωρες και τακτικές προπονήσεις αφήνουν τους μύες μουδιασμένους και το σώμα γεμάτο πόνο. Το αθλητικό μασάζ όταν γίνεται με πρόγραμμα χαλαρώνει τους μύες ενώ παράλληλα προλαμβάνει και τους τραυματισμούς.
Πολλοί θεωρούν πως όταν ένας ποδηλάτης φτάσει σε ένα αρκετά υψηλό επίπεδο ανταγωνισμού, αυτόματα γνωρίζει να χειρίζεται το ποδήλατο όπως επιθυμεί. Θεωρούν πως επειδή έχει καλή φυσική κατάσταση και επειδή κατάφερε να βγει στην 10-άδα σε κάποιους αγώνες, πως θα ξεχωρίζουν και οι δεξιότητες του πάνω στο ποδήλατο. Δεν έχει σημασία πόσο καλή φυσική κατάσταση […]