Τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στην απώλεια βάρους!
Έρευνα 11 χρόνων σε 18,000 γυναίκες έδειξε πως η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων πλήρες σε λιπαρά, βοηθούν στην διατήρηση του σωματικού βάρους και δεν επιτρέπουν την αύξηση αυτού.
Έρευνα 11 χρόνων σε 18,000 γυναίκες έδειξε πως η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων πλήρες σε λιπαρά, βοηθούν στην διατήρηση του σωματικού βάρους και δεν επιτρέπουν την αύξηση αυτού.
Αν πάρουμε 10 ποδηλάτες είτε αρχάριους είτε πρωταθλητές και τους ρωτήσουμε τι τρώνε για πρωινό, θα πάρουμε τουλάχιστον 10 διαφορετικές απαντήσεις. Πέρα από αυτό όμως, υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφών οι οποίοι αποδεδειγμένα βοηθάνε το σώμα να αποδώσει τα μέγιστα. Ας δούμε από τι θα πρέπει να αποτελείται το πρωινό τις αγωνιστικές ημέρες.
Είστε 50-άρης και δεν λέτε να κατεβείτε από το ποδήλατο; Παρακάτω θα δούμε τι θα πρέπει να προσέχετε στην καθημερινή σας διατροφή ώστε να συνεχίσετε να ποδηλατείτε με πάθος και μανία!
Το περίσσιο λίπος στην κοιλιά είναι κάτι από το οποίο πάσχουν αρκετοί άνθρωποι. Μπορεί οι επιστήμονες ακόμη να συζητούν γύρω από τους πραγματικούς κινδύνους που κρύβουν τα παραπανίσια κιλά, αλλά όλοι συμφωνούν πως το «σωσίβιο» στην περιοχή της κοιλιάς είναι ζημιογόνο για την υγεία μας! Ας δούμε πως μπορούμε να το εξαφανίσουμε με την βοήθεια του ποδηλάτου!
Καλοκαίρι έρχεται, όλοι μας θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα και να παρουσιαστούμε κορμάρες στην παραλία. Ναι προσέχουμε την διατροφή μας, αλλά είναι αρκετό; Μήπως θα πρέπει να κάνουμε και κάποια άσκηση ώστε να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας και να αρχίσουν τα κιλά να εξαφανίζονται όπως τα μελομακάρονα τα Χριστούγεννα;
Δεξιά και αριστερά, συνεχώς διαβάζουμε για θερμίδες. Όχι το τάδε φαγητό έχει τόσες, όχι εγώ έκανα 3 ώρες ποδήλατο και έκαψα τόσες θερμίδες. Ξέρουμε όμως τι είναι η θερμίδα;
Το ποδήλατο όπως ως καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Ένας μέσος άνθρωπος θα καταναλώσει 500-800 θερμίδες για κάθε ώρα που ποδηλατεί με μέσο ρυθμό. Όσες θερμίδες έχουν περίπου 2 πιτόγυρα χωρίς σως!
Όλοι γνωρίζουμε πως η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική όσον αφορά την αθλητική μας απόδοση, ειδικότερα σε όσους ασχολούνται λίγο παραπάνω από ερασιτεχνικά. Όταν έρχεται η ώρα να γεμίσουμε τον οργανισμό ενέργεια για έναν αγώνα αντοχής ή για έναν αγώνα sprint οι υδατάνθρακες ήταν μέχρι στιγμής η επιλεγμένη ομάδα τροφών.
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για όλους τους αθλητές και ειδικά για τους αθλητές ποδηλασίας. Βοηθάει και διευκολύνει στην μυϊκή αποκατάσταση και στην αναδιαμόρφωση των μυών, ενώ χρησιμοποιείται και ως πηγή ενέργειας (5-10% της δαπανούμενης ενέργειας) κατά την διάρκεια άσκησης μεγαλύτερης των 120 λεπτών. Για να ενισχυθεί όμως η αποτελεσματικότητα της πρωτεΐνης στο σώμα, υπάρχουν ορισμένες στιγμές πιο κατάλληλες για την λήψη της.
Η κατανάλωση πρωτεΐνης και υδατανθράκων μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από την προπόνηση, όπως έχουμε αναλύσει και παλαιότερα, αλλά τι γίνεται με την κατανάλωση τροφών πριν από την προπόνηση ή και κατά την διάρκεια αυτής;