Η διατροφή μετά τις διακοπές!
Εφαρμόζοντας τα παραπάνω και περιορίζοντας τον όγκο τροφής θα καταφέρουμε να διορθώσουμε σταδιακά τα διατροφικά λάθη και τις διατροφικές υπερβολές του καλοκαιριού και θα μπορέσουν να χαθούν τα κιλά των διακοπών.
Εφαρμόζοντας τα παραπάνω και περιορίζοντας τον όγκο τροφής θα καταφέρουμε να διορθώσουμε σταδιακά τα διατροφικά λάθη και τις διατροφικές υπερβολές του καλοκαιριού και θα μπορέσουν να χαθούν τα κιλά των διακοπών.
«Οι μεγάλες αναβάσεις κάνουν καλό, αλλά όχι αν τρώτε περισσότερο», λέει η Beals. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προσοχή στη διατροφή σας τις ημέρες που οδηγείτε για αρκετές ώρες.
Πόσες φορές έχετε σκεφτεί πριν την προπόνηση τι θα φάτε; Μήπως σκεφτήκατε τι θα φάτε μετά την προπόνηση;
Μετά από μια δύσκολη προπόνηση πολλοί αθλητές πίνουν ισοτονικά ροφήματα ή νερό. Δυο πρόσφατες μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Τέξας απέδειξαν, ότι ένα σοκολατένιο ρόφημα milk shake είναι το ιδανικό για την αποθεραπεία του σώματος μετά την προπόνηση. «Επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές πραγματικά απόλαυσαν τα πλεονεκτήματα ενός χαμηλού σε λιπαρά σοκολατένιου milk-shake μετά από έντονη […]
Δεν χρειάζεται να κάνεις πολύπλοκες δίαιτες, για να γίνεις πιο γρήγορος και να παραμείνεις υγιής ποδηλάτης. Ιδού δέκα απλές συμβουλές διατροφής, που θα κατεβάσουν τους χρόνους σου και θα ανεβάσουν την διάθεση σου.