Από τα γεύματα της ημέρας, το πρωινό είναι το πιο προβλέψιμο. Σηκώστε τον κατάλογο σε οποιοδήποτε μαγαζί και στο πρωϊνό περιλαμβάνονται περίπου τα ίδια πράγματα. Στο σπίτι, μια-δυο φέτες με βούτυρο και μέλι, ή γάλα με δημητριακά και λύσαμε το πρόβλημα. Παρόλα ταύτα όμως, είναι το μόνο γεύμα που προκαλεί συζητήσεις επί συζητήσεων.
Αν αρχίσετε να προπονήστε στις ανηφόρες αυτές, μόνο οφέλη θα έχετε. Βέβαια πριν αρχίσετε τις προσπάθειες, θα πρέπει να έχετε κάποια στοιχειώδη φυσική κατάσταση, καθώς η καταπόνηση του οργανισμού είναι πολύ μεγάλη.
Η ποδηλασία δρόμου είναι ένα άθλημα για όσους τους αρέσουν τα gadgets. Παλμογράφοι, GPS, εφαργμογές προπόνησης στο smartphone, βατόμετρα-powermeters όλα υπάρχουν για τον gadge-τάκια. Μεταξύ αυτών όμως, μόνο το βατόμετρο είναι αυτό που θα ξεκλειδώσει τις ικανότητές σας και την απόδοσή σας επάνω στο ποδήλατο. Ως εκ τούτου, η ισχύς ή αλλιώς τα «watt» έγουν γίνει το σημείο αναφοράς μεταξύ αυτών που κάνουν χρήση ενός βατόμετου στις προπονήσεις τους και στις βόλτες τους. Σαν αποτέλεσμα όλοι σχεδόν όσοι ασχολούνται με την ποδηλασία δρόμου γνωρίζουν τι είναι ένα βατόμετρο και θέλουν να το αποκτήσουν και σαν αποτέλεσμα η αγορά αυτών βρίσκεται σε άνοδο.
Οι τετρακέφαλοι είναι πολύ σημαντικοί για το ποδήλατο. Αυτό το γνώριζες. Γνωρίζεις όμως πως μπορείς να τους κάνεις καλύτερους;
Μετά από την πρώτη συμβουλή σχετικά με την βελτίωση της αερόβιας αντοχής, ήρθε η στιγμή να πούμε δύο λόγια για το πως μπορείτε να αυξήσετε την μέγιστη απόδοση σας. Γιατί; Η υπερ-μέγιστη διαλειμματική προπόνηση είναι καλή μέχρι και τέσσερις εβδομάδες πριν από τον αγώνα ώστε να ενισχυθεί η μέγιστη δύναμη και να βελτιώσετε το γρήγορο τέμπο σας.
Όπως είχε πει και ένας μεγάλος αθλητής σχετικά με την βελτίωση που έχει ο καθένας στην ποδηλασία: «Ποτέ δεν γίνεται πιο εύκολη. Απλά πηγαίνεις πιο γρήγορα». Αυτό που κρύβεται όμως πίσω από τις λέξεις, είναι πως η σκληρή προπόνηση δεν γίνεται ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τις βόλτες σας πιο ξεκούραστοι, ή να συμμετέχετε στους αγώνες χωρίς να κουράζεστε.