Το βατόμετρο είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο στα χέρια κάποιου που γνωρίζει πως να «μεταφράσει» τα νούμερα που εμφανίζονται. Παρακάτω θα σας δείξουμε πως μπορείτε να μάθετε τα βασικά και πως να σχεδιάσετε την προπόνηση σας στις ζώνες ισχύος.
Με την πιεσμένη καθημερινότητα που βιώνουμε, πολλές φορές δεν βρίσκουμε τον χρόνο που θα θέλαμε ώστε να προπονηθούμε στο ποδήλατο. Μην στεναχωριέστε όμως διότι υπάρχουν μερικές ασκήσεις που δεν χρειάζονται περισσότερα από 30′ και θα σας απογειώσουν!
Εάν θέλετε να είστε πάντα πρώτος παρακάτω σας έχουμε μερικές συμβουλές προπόνησης, οι οποίες θα σας απογειώσουν!
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 5 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Είναι κρυφό μυστικό ότι η διαλειμματική προπόνηση σας κάνει πιο γρήγορους στο ποδήλατο, με λίγες ώρες προπονήσεων. Όμως αυτές οι σκληρές προπονήσεις πολλές φορές σας κάνουν να θέλετε να τα παρατήσετε. Παρακάτω σας δίνουμε δύο συμβουλές, ώστε οι διαλειμματικές σας προπονήσεις να γίνουν πιο εύκολες και πιο διασκεδαστικές.
Με μεγάλη εμπειρία και πολλούς αθλητές να έχουν περάσει από τα χέρια του, ο Γιάννης Κοτρώνης είναι ο κατάλληλος να μας εξηγήσει κάποια βασικά πράγματα στα οποία μπορεί να σε βοηθήσει ο προπονητής στην ποδηλασία.