H διατροφή στην ποδηλασία είναι ένα θέμα που δέχεται πολλές ερμηνείες. Μερικοί ποδηλάτες βασίζονται στα συμπληρώματα διατροφής, ενώ άλλοι βασίζονται αποκλειστικά σε πιο φυσικές πηγές βιταμινών και των απαραίτητων στοιχείων μέσω της προσεκτικότερης και ποιοτικότερης διατροφής. Και οι δύο μέθοδοι είναι αποδοτικοί αλλά ας δούμε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα από την κάθε μία!
Κατά την διάρκεια της άσκησης το σώμα μας χρησιμοποιεί δύο είδη αποθηκευμένης ενέργειας, η ταχεία καύση γλυκογόνου που προέρχεται από τους υδατάνθρακες και το λίπος το οποίο είναι η μεγαλύτερη σε διάρκεια πηγή καυσίμου.
Πολύς λόγος γίνεται γύρω από τους υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητοι κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνουν τελικά το σωματικό βάρος; Είναι μερικά από τα ερωτήματα που αναφέρονται σε αυτούς, Ας δούμε λοιπόν τι πραγματικά είναι οι υδατάνθρακες.
Αν σκοπός σας είναι να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση αλλά και την γενική κατάσταση του σώματός σας με την ποδηλασία, ή αν είστε αθλητές και θέλετε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας τότε οι παρακάτω συμβουλές διατροφής, θα σας φανούν πολύ χρήσιμες.
Πόσες φορές έχετε σκεφτεί πριν την προπόνηση τι θα φάτε; Μήπως σκεφτήκατε τι θα φάτε μετά την προπόνηση;
Δεν χρειάζεται να κάνεις πολύπλοκες δίαιτες, για να γίνεις πιο γρήγορος και να παραμείνεις υγιής ποδηλάτης. Ιδού δέκα απλές συμβουλές διατροφής, που θα κατεβάσουν τους χρόνους σου και θα ανεβάσουν την διάθεση σου.