https://sela.gr/10-askhseis-yoga-gia-ton-podhlath/ Sun, 19 Mar 2017 05:29:29 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://sela.gr/10-askhseis-yoga-gia-ton-podhlath/#comment-445 Mon, 08 Feb 2016 14:21:56 +0000 http://sela.gr/?p=9269#comment-445 […] μακριά από το ποδήλατο. Βάλτε στο πρόγραμμα αρχικά τις διατάσεις μετά την προπόνηση ή την βόλτα, ώστε να επιτρέπετε στους μύες σας να διατηρούν την […]

]]> https://sela.gr/10-askhseis-yoga-gia-ton-podhlath/#comment-370 Sun, 13 Dec 2015 06:02:03 +0000 http://sela.gr/?p=9269#comment-370 […] Η ποδηλασία δεν θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε άβολα -αν και πολλές φορές έχουμε ενοχλήσεις, πόνους και μουδιάσματα από την έντονη προσπάθεια. Υπάρχουν αρκετά πράγματα τα οποία μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο άνετοι πάνω στο ποδήλατο. Ξεκινήστε με bike fit, ώστε το ποδήλατο να έρθει ακριβώς στα μέτρα σας. Μετά εκτός ποδηλάτου, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις εκγύμνασης του κορμού, ώστε να μπορείτε να κρατάτε το σώμα σας ακίνητο πάνω στο ποδήλατο και να έχετε πιο αποδοτικό πεταλάρισμα. Επίσης, ένα καλό ζέσταμα και μια αποθεραπεία με διατάσεις πριν από την βόλτα/προπόνησή σας, θα σας απαλλάξει από αρκετούς πόνους και μουδιάσματα. Εδώ μπορείτε να δείτε μια σειρά ασκήσεων yoga. […]

]]>