340 results found.
Ποιος είπε ότι πριν την άσκηση δεν πρέπει να τρώμε;
“Τσιμπολογήστε” άφοβα μία από τις παρακάτω τροφές πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, και δείτε αντοχές και επιδόσεις να αυξάνονται!
Δεν είναι λίγες οι φορές όπου έχουμε βγει κάποια βόλτα ή προπόνηση με φίλους και έχουμε καταλήξει να διαφωνούμε για όλα! Ακόμη και για το αν τα μελομακάρονα αυξάνουν τις επιδόσεις ή όχι!
Ποδηλατική προπόνηση: 2 λεπτά την εβδομάδα αρκούν! Σας ακούγονται λίγα; Είναι ότι ακριβώς χρειάζεστε για να δείτε σημαντικά οφέλη στο σώμα σας.
Ο περισσότερος κόσμος δεν ξεκινάει την ημέρα του αν δεν πιει λίγες γουλιές καφέ. Παρομοίως και μια μεγάλη προπόνηση με το ποδήλατο δεν σημαίνει τίποτα αν κάπου στα μισά δεν υπάρξει διάλειμμα για έναν εσπρέσο. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ όμως, πως ένα φλιτζάνι καφέ επηρεάζει τις επιδόσεις σας και τι κάνει στο σώμα κατά την διάρκεια της προπόνησης;
Κρατήστε τους μύες σας ζεστούς. Θα πρέπει να προσέχετε τους μύες σας και ειδικά τους μύες των ποδιών που έρχονται αντιμέτωποι με τον κρύο αέρα της ατμόσφαιρας και να τους κρατάτε ζεστούς. Οι ζεστοί μύες τραυματίζονται πιο δύσκολα, αλλά αποδίδουν και καλύτερα.
Πώς να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στην ποδηλασία, χωρίς να κάνετε ποδήλατο!
Το βατόμετρο είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο στα χέρια κάποιου που γνωρίζει πως να “μεταφράσει” τα νούμερα που εμφανίζονται. Παρακάτω θα σας δείξουμε πως μπορείτε να μάθετε τα βασικά και πως να σχεδιάσετε την προπόνηση σας στις ζώνες ισχύος.
Η προπόνηση 2 φορές την ημέρα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Η απορία μας; Πόσο ασφαλής είναι; Μάθε όλα τα οφέλη αλλά και τους κινδύνους της εδώ!
Μία τριαντάλεπτη διαδρομή προς και από την δουλειά καθημερινά, προσθέτει ένα σημαντικό αριθμό επιπλέον ωρών εβδομαδιαίας προπόνησης!
Όλο και συχνότερα εμείς οι ποδηλάτες προτιμούμε πιο έντονες και γρήγορες μεθόδους προπόνησης. Το ίδιο συχνά όμως τείνουμε να ξεχνάμε και την άλλη πλευρά του νομίσματος: Τη σωστή ανάκαμψη και αποθεραπεία μετά την σκληρή άσκηση.