Σχόλια σε: Σοκολατένιο milk shake! Το ιδανικό ρόφημα αποθεραπείας;

Από: 10 βήματα για πιο γρήγορη αποκατάσταση. | Sela

10 βήματα για πιο γρήγορη αποκατάσταση. | Sela — Fri, 10 Apr 2015 06:09:59 +0000

[…] του εμπορίου για ένα ρόφημα αποκατάστασης είναι το σοκολατένιο γάλα χαμηλό σε […]

Από: Μάθε τι τρώμε πριν, κατά και μετά την προπόνηση!!! | Sela

Μάθε τι τρώμε πριν, κατά και μετά την προπόνηση!!! | Sela — Thu, 26 Mar 2015 07:07:36 +0000

[…] Το ιδανικό γεύμα μετά την προπόνηση αποτελείτε από ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεΐνης. Υπάρχουν πολλές κλίμακες αναλογίας που χρησιμοποιούν επαγγελματίες αθλητές, αλλά ο βασικός κανόνας είναι να τρώτε λίγους παραπάνω υδατάνθρακες από ότι πρωτεΐνη και να καταναλώνετε περίπου 4 θερμίδες υδατανθράκων για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Αν για παράδειγμα ζυγίζετε 70 κιλά τότε χρειάζεστε περίπου 280-320 θερμίδες υδατάνθρακες και περίπου τις μισές θερμίδες σε πρωτεΐνη. Ένα απλό γεύμα για μετά την προπόνηση είναι καστανό ρύζι με κοτόπουλο, ή γιαούρτι με αμύγαδα ή καρύδια ή ένα milk-shake. […]

Από: 10 ιδανικές τροφές για όσους θέλουν να κάνουν…άγριο πετάλι! | Florina Bike Challenge

Sun, 22 Feb 2015 11:34:34 +0000

[…] ΓΑΛΑ Η ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ Πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης για γερά κόκκαλα και μυϊκό σύστημα. Πολύ καλά για κατανάλωση με δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς μετά το τέλος της προπόνησης. Το γιαούρτι περιέχει «καλά» βακτήρια που προφυλάσσουν από διάφορα παθογόνα βακτήρια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Ιδανικό για να φτιάξεις milk-shake σαν ρόφημα αποθεραπείας. […]

Από: 10 ιδανικές τροφές για όσους θέλουν να κάνουν…άγριο πετάλι! | Sela

10 ιδανικές τροφές για όσους θέλουν να κάνουν…άγριο πετάλι! | Sela — Wed, 18 Feb 2015 07:42:09 +0000