https://sela.gr/syntomes-symboyles-gia-na-koimaste-san-mwrakia/ Mon, 10 Jul 2017 03:24:55 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://sela.gr/syntomes-symboyles-gia-na-koimaste-san-mwrakia/#comment-337 Thu, 26 Nov 2015 15:01:36 +0000 http://sela.gr/?p=6164#comment-337 […] Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς! Κατά την διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός παράγει ορμόνες που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη μετά από μια σκληρή προπόνηση. Έρευνες έχουν δείξει πως με μόλις 2 ώρες λιγότερου ύπνου από το κανονικό, μπορεί να επιβραδυνθεί ο χρόνος αντίδρασης, ένα επιπλέον ρίσκο που δεν θα θέλατε στην κίνηση της πόλης, ή σε ένα μεγάλο γκρουπ, ή σε ένα απαιτητικό μονοπάτι. Ο ύπνος, επίσης, είναι ένας σημαντικός παράγοντας της απόδοσης, σύμφωνα με ερευνητή από το Πανεπιστήμιο του Stanford, όπου διαπίστωσαν πως αθλητές οι οποίοι κοιμόντουσαν για 6-8 ώρες κάθε βράδυ και είχαν ως στόχο τις 10 ώρες ύπνου, βελτίωσαν τον χρόνο αντίδρασης τους και τις επιδόσεις τους. Δείτε συμβουλές ώστε να κοιμάστε καλύτερα! […]

]]>