Καλά όλα αυτά, σίγουρα χρειάζονται και είναι απαραίτητα (ειδικά αυτό με τις κάλτσες για μένα) αλλά ας σκεφτούμε τι άλλο μπορεί να μας προσφέρει το ποδήλατο εκτός από καθαρή αδρεναλίνη και αξέχαστες στιγμές με τους φίλους μας. Ας σκεφτούμε πέρα από το προπονητικό πλάνο που ακολουθούμε, πέρα από το πώς να γίνουμε πιο γρήγοροι και πιο δυνατοί, πέρα από κάθε τι αγωνιστικό και ανταγωνιστικό.

Τι θα έλεγες να προσπαθήσεις να βρεις τη νιρβάνα (όχι το συγκρότημα) στο ποδήλατο;

Να ‘’διαλογιστείς’’ δηλαδή. Δε χρειάζεται να κάτσεις ούτε σε κάποιο χαλί, ούτε σε κάποιο στασίδι για να το κάνεις αυτό. Η σέλα του ποδηλάτου σου και η αγαπημένη σου διαδρομή είναι αυτά που χρειάζεσαι.

Πάρε το ποδήλατο σου και βγες έξω. Άφησε ότι δε σου χρειάζεται σπίτι, πάρε μόνο τα απαραίτητα. Άφησε και το Strava, εξάλλου είπαμε πως δε πάμε για προπόνηση, πάμε για να ‘’διαλογιστούμε’’. Ξεκίνησε χαλαρά με ήρεμο ρυθμό και σταθερές ανάσες, μην πιέσεις τον εαυτό σου να πας γρήγορα, δε βιάζεσαι. Καλύτερα είναι να είσαι μόνος και όχι με παρέα, γιατί θα σου αποσπάσει την προσοχή. Επίσης όταν είσαι μόνος στο ποδήλατο, μπορείς εκτός από τον “διαλογισμό” να συγκεντρωθείς και στο σώμα σου, το πως ανταποκρίνεται σε κάθε τι, πως μπορείς να πηγαίνεις με σταθερό ρυθμό χωρίς να κουράζεσαι και πολλά άλλα. Να σκέφτεσαι θετικά. Θυμήσου ωραίες αναμνήσεις. 

Πεταλιά με την πεταλιά, αργά αργά θα συνεχίσεις την βόλτα σου.

Πολλές φορές είμαστε στον δρόμο ή μέσα στο δάσος και απλά κοιτάμε μπροστά μας, δε κοιτάμε γύρω μας τι γίνεται, τι υπάρχει. Κοιτάμε αλλά δε βλέπουμε. Δε βλέπουμε αυτά που η φύση μας έχει δώσει να απολαμβάνουμε. Λίγες είναι οι φορές που θα κοιτάξουμε το τοπίο και ακόμα πιο λίγες  που θα σταματήσουμε και θα κάτσουμε να χαζέψουμε τη θέα. Μπορεί η ίδια η φύση να σε κάνει να ξεχαστείς, να σε ξεκουράσει και να σε χαλαρώσει. Τι θα έλεγες να κάνεις μια εναλλακτική διαδρομή που υπάρχει εκεί χρόνια, αλλά ποτέ δεν τόλμησες γιατί ήταν πιο μεγάλη σε απόσταση ή την θεωρούσες δύσκολη;

Η ώρα έχει περάσει, η βόλτα δεν είναι ίσως τόσο μεγάλη όσο θα ήθελες αλλά μόνο αυτό χρειάζεσαι. Όταν γυρίσεις σπίτι θα συνειδητοποιήσεις πως βρίσκεσαι σε μία κατάσταση ευδαιμονίας και χαράς, γεμάτος ενέργεια και γεμάτος ζωή. Αυτά στα προσφέρει και μια απλή βόλτα, αλλά αυτή τη φορά θα είναι κάτι διαφορετικό. Πιθανόν να σ’ αρέσει αυτή η βόλτα, πιθανόν και όχι. Αν σ’ άρεσε τότε βάλτο στο πρόγραμμα σου. Θυμήσου όμως ότι δε θα σε κάνει έναν ισχυρότερο ποδηλάτη, αλλά θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο άνθρωπο.

Cheers!

The post Βρες τη νιρβάνα στο ποδήλατο σου… appeared first on Sela.

Εδώ είναι 6 βασικά πράγματα που θα πρέπει να κάνεις, πριν την βόλτα, ώστε να μην σε αποπροσανατολίσει τίποτα!

1. Η κατάσταση των ελαστικών. Κανείς δεν θα ήθελε να βγει βόλτα με ξεφουσκωμένα ή φθαρμένα λάστιχα. Ζούληξε τα λάστιχα με τον αντίχειρα και τον δείκτη. Αν πατιέται το ελαστικό τότε συμπλήρωσε αέρα. Ενδεικτικά μια μέση πίεση για τα ποδήλατα πόλης είναι 40-45 psi.
2. Φρένα. Δουλεύουν; Πατιούνται οι μανέτες σωστά; Υπάρχει αρκετό υλικό τριβής; (τακάκια).
3. Ταχύτητες (εφόσον υπάρχουν). Δουλεύουν όλοι οι συνδιασμοί; Αν όχι ΕΔΩ μπορείς να δεις πως θα τις ρυθμίσεις σωστά.
4. Η αλυσίδα είναι σωστά λαδωμένη ώστε να μην ακούγεται;
5. Το κουδουνάκι ακούγεται; Είναι στην σωστή απόσταση ώστε να μην χρειάζεται να αφήνεις το τιμόνι από τα χέρια σου;
6. Φόρεσες τα κατάλληλα ρούχα ώστε να κρατηθείς ζεστός, αλλά χωρίς να ιδρώσεις; ΕΔΩ μπορείς να διαβάσεις τις πληροφορίες για την σωστή σου ένδυση μέρες σαν και την σημερινή!

Αφού έκανες αυτά τα 6 βασικά πράγματα πριν από την βόλτα, είσαι έτοιμος να περάσεις καλά χωρίς να σου αποσπάσει τίποτα την προσοχή!

The post 6 βασικά σημεία που πρέπει να προσέξεις πριν από την ποδηλατική βόλτα! appeared first on Sela.