Fitness Goals 2018: 5+1 tips για να τους πετύχετε!

Stefanos — Sat, 13 Jan 2018 06:59:16 +0000

Λίγο πριν μπει ο καινούριος χρόνος μιλήσαμε για τους νέους στόχους που θέλουμε να θέσουμε μέσα στο 2018. Καινούριο ποδήλατο, αναβάθμιση αυτού που έχουμε ήδη, ένα ταξίδι με το ποδήλατο, συμμετοχή σε αγώνες, βελτίωση της απόδοσης και της σωματικής κατάστασης μας. Τόσοι πολλοί στόχοι που θέλετε να πετύχετε αλλά δεν ξέρετε πώς; Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι.

Γνωρίζατε ότι μόνο το 8% των ατόμων καταφέρνουν να πετύχουν τους στόχους που θέτουν για τη νέα χρονιά; Πάμε να δούμε 6 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μπείτε σε πρόγραμμα και να πετύχετε όλους (ή σχεδόν όλους) τους στόχους σας όσο αφορά τη σωματική σας κατάσταση!

Γίνετε ανταγωνιστικοί

Ακόμη και αν δεν σας αρέσει ο ανταγωνισμός, δοκιμάστε να τον βάλετε στη ζωή σας, θα σας κάνει καλό. Δοκιμάστε να πάρετε μέρος σε έναν μικρό διαγωνισμό. Το αίσθημα της συμμετοχής αλλά και του ανταγωνισμού θα σας δώσει το κίνητρο που ψάχνετε για να πετύχετε τους στόχους σας.

Βγάλτε μία selfie

Μη χρησιμοποιείτε την ζυγαριά για να μετρήσετε την πρόοδο σας. Μετρήστε την με μία φωτογραφία. Ανά τακτά χρονικά διαστήματα τραβήξτε μία selfie για να δείτε τη διαφορά στο σώμα σας. Μη κολλάτε στους αριθμούς. Θα σας δώσει μεγαλύτερο κίνητρο για να προχωρήσετε.

Βάλτε μικρούς στόχους κάθε μήνα

Δεν λέμε, καλοί και οι μεγάλοι στόχοι αλλά προσπαθήστε κάθε μήνα να βάζετε μερικούς μικρότερους που θέλετε να πετύχετε. Με αυτό τον τρόπο θα δώσετε μεγαλύτερο κίνητρο στον εαυτό σας και πάνω απ’όλα δεν θα απογοητευτείτε! Το ιδανικότερο είναι να πάρετε έναν μεγάλο στόχο που έχετε και να τον χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια.

Διαλέξτε έναν έμπιστο σύντροφο

Τι εννοούμε με αυτό; Διαλέξτε ένα άτομο που θα έχετε ίδιους ή παρόμοιους στόχους και προσπαθήστε να δώσετε ο ένας κίνητρο στον άλλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι το να έχετε έναν καλό παρτενέρ, βοηθάει να πετύχετε τους στόχους σας σε ποσοστό 95%.

Μια φορά στο τόσο κάντε μία extreme προπόνηση

Αν συνηθίσετε σε μία συγκεκριμένη ρουτίνα ολόκληρη τη χρονιά, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα βαρεθείτε γρήγορα. Προσπαθήστε μία φορά το μήνα να κάνετε μία προπόνηση σε επίπεδο ninja warrior. Με αυτό τον τρόπο θα δείτε την εξέλιξη της φυσικής σας κατάστασης αλλά θα κρατήσει και το ενδιαφέρον σας προκειμένου να συνεχίσετε ακάθεκτοι.

Μορφωθείτε ενώ κάνετε ασκήσεις

Σας ακούγεται περίεργο; Δεν είναι! Ένα podcast διαρκεί περίπου 30-60 λεπτά, που είναι αρκετός χρόνος για να ολοκληρώσετε μία full-body προπόνηση. Μελέτες έχουν δείξει πως ο συνδυασμός χαλαρής προπόνησης με μία επιμορφωτική διαδικασία, βοηθάει στο να αφομοιώνουμε καλύτερα πληροφορίες

The post Fitness Goals 2018: 5+1 tips για να τους πετύχετε! appeared first on Sela.

Τι θέλετε να σας συμβεί το 2018;

Stefanos — Thu, 28 Dec 2017 10:38:48 +0000

Με τη νέα χρονιά να μπαίνει σε λίγες μέρες, κάπου ανάμεσα στα κρασιά και στα μελομακάρονα, βάζουμε και τους νέους ποδηλατικούς μας στόχους. Βασικά βάζουμε γενικά στόχους με αφορμή του ότι γυρνάει ο χρόνος, αλλά εν προκειμένω αυτό που μας ενδιαφέρει είναι οι ποδηλατικοί στόχοι (* είμαστε ποδηλατικό site, καταλαβαίνετε…).

Ας δούμε συνοπτικά κάποιους κλασικούς στόχους:

Να πάρω νέο ποδήλατο. Βάσει του γνωστού αξιώματος που λέει πως ο ιδανικός αριθμός ποδηλάτων που πρέπει να έχει κανείς στην κατοχή του είναι το ν+1, όπου ν= ο αριθμός των ποδηλάτων που έχεις σήμερα, ένα νέο ποδήλατο είναι πάντα σε μια σοβαρή λίστα στόχων.
Να αναβαθμίσω το ποδήλατό μου. Πιο σεμνός στόχος αλλά εξίσου δημιουργικός, το θέμα της αναβάθμισης μπορεί να σε τριβελίζει για πολύ καιρό και πλέον με την αφορμή της νέας χρονιάς μπορεί να έχεις αποφασίσει να σπάσεις τον κουμπαρά και να επενδύσεις (χα χα χα) σε αγορά νέων parts!
Να πάω ένα ταξίδι με το ποδήλατο. Οκ, μπορεί να αφορά στο καλοκαίρι συνήθως ωστόσο τα καλά ταξίδια από τον χειμώνα τα οργανώνεις. ‘Θυμάσαι Μπάμπη που λέγαμε για τον γύρο της Σικελίας; Ας κάνουμε τον γύρο της…Μήλου!’
Να κάνω ποδηλατικές διακοπές. Mountains are calling, and so are our bikes! Oι παραλίες είναι για τους σφίχτες, εμείς λιώνουμε να χάσουμε κανένα γραμμάριο (καλά όχι όλοι) επομένως διακοπές σημαίνει ποδήλατο στην σχάρα του αυτοκινήτου κι ας είναι η 68η αποσκευή που φορτώθηκε…
Να κάνω νέους ποδηλατικούς φίλους. Ποιο το νόημα να κάνω το χόμπι μου αν δεν βρίσκω την ανάλογη παρέα για να περνάω καλά; Ναι, θέλω -κι άλλους- φίλους με την ίδια μούρλα!
Να συμμετάσχω σε έναν αγώνα για πρώτη φορά! Ναι, γιατί όχι; Οι άλλοι είναι καλύτεροι δηλαδή που απολαμβάνουν την αδρεναλίνη της εκκίνησης; Φέτος, θα το κάνω κι εγώ!
Να γίνω καλύτερος ποδηλάτης! Να μάθω νέα tricks, να βελτιώσω την αντοχή μου, να δυναμώσω, να σπριντάρω καλύτερα και να γίνω πιο τεχνικός. Να είμαι καλύτερος από το 2017.
Να γράψω περισσότερα χιλιόμετρα. Έχω που έχω το Strava και παρακολουθώ κάθε χρόνο τις επιδόσεις μου. Φέτος ο στόχος είναι περισσότερα χιλιόμετρα από ότι την προηγούμενη χρονιά. Βατός στόχος; Τι λες;
Να μάθω να μαστορεύω το ποδήλατό μου. Το να αποφεύγεις να πηγαίνεις στο ποδηλατάδικο κάθε τρεις και λίγο για κάθε τι και να γνωρίζεις τα βασικά που μπορείς να κάνεις στο ποδήλατό σου είναι όχι μόνο πιο οικονομικό και πρακτικό αλλά και fun.
Nα…Συμπλήρωσε τον δικό σου στόχο στα σχόλια!

Οι άνθρωποι του sela.gr σας εύχονται καλή χρονιά!

The post Τι θέλετε να σας συμβεί το 2018; appeared first on Sela.

ποδηλατικοί στόχοι 2018 Archives - Sela