Γερμανικά κλειδιά, άλεν, ενεργειακά gels και ηλεκτρολύτες. Αυτά ειναι κάποια απο τα πράγματα που μπορεί να σας παρέχει ο διοργανωτής του ποδηλατικού event σε περίπτωση ανάγκης. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς θα πρέπει να πάτε με άδειο σακίδιο!

Και φυσικά δεν είναι μόνο αυτά! Έχετε αρκετά μπουκάλια νερό; Πάθατε λάστιχο…τι κάνετε; Μπορείτε να συνεχίσετε χωρίς μια εφεδρική σαμπρέλα ή ένα κιτ επισκευής ή έναν γεμάτο υδρόσακο; Μάλλον όχι!

Ακολουθείστε τον οδηγό μας για ένα σωστά γεμάτο σακίδιο, που θα σας βγάλει ασπροπρόσωπους σε κάθε περίπτωση.

Κράνος και παπούτσια

Θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των ανθρώπων οι οποίοι γύρισαν πίσω αφότου έφτασαν στον προορισμό τους, μόνο και μόνο γιατί ξέχασαν το κράνος ή τα παπούτσια τους.

Αν είστε τυχεροί, μπορεί να καταφέρετε να δανειστείτε  ένα ζευγάρι παπούτσια, αλλά μην διαμαρτυρηθείτε αν δεν είναι το σωστό μέγεθος.

Επίσης, δεν είναι πολλοί οι ποδηλάτες οι οποίοι κουβαλάνε δεύτερο κράνος μαζί τους και μην ξεχνάτε τον κανονισμό κάθε διοργάνωσης ‘’ το κράνος είναι υποχρεωτικό για να συμμετέχετε’’, οπότε το να  ξεχάσετε το κράνος, πιθανό να σας οδηγήσει στο να μην συμμετάσχετε στο event. Πριν φύγετε από το σπίτι σας ελένξτε και ξαναελένξτε.

Η κατάλληλη ενδυμασία

Πριν ξεκινήσετε τον άγωνα, ρίξτε μια ματιά στην πρόγνωση του καιρού για τις ώρες που θα είστε στο βουνό, ώστε να ντυθείτε αναλόγα. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι και τα δελτία καιρού κάνουν λάθη μερικές φορές, οπότε μην βασιστείτε αποκλειστικά σε αυτό.

Ακόμη και αν το δελτίο καιρού λέει ότι πρόκειται για ηλιοφάνεια, πάρτε ένα αδιάβροχο, ενα ισοθερμικό και ένα αντιανεμικό μπουφάν μαζί σας. Φυσικά δεν χρειάζεται να τα έχετε όλα αυτά στη βόλτα, αλλά τουλάχιστον θα έχετε τη δυνατότητα επιλογής του καταλληλότερου όταν φτάσετε εκεί. Επίσης, τα επιπλέον ρούχα στο τέλος της βόλτας θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σπίτι στεγνοί και καθαροί.

Jersey vs T-shirt

Ακούγεται προφανές, αλλά η σωστή ποδηλατική ενδυμασία κάνει τη διαφορά. Αποφύγετε το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουμε όλοι μας, να αντικαταστήσετε το ποδηλατικο jersey μ’ ένα απλό t-shirt. Στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού θα γεμίσει με ιδρώτα γρήγορα και υπάρχει πιθανότητα να κρυώσετε. Από την άλλη ποτέ μην φορέσετε τα ποδηλατικά ρούχα χωρίς να τα έχετε δοκιμάσει τουλάχιστον μία μέρα στο βουνό πριν τον αγώνα, καθώς θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι είστε άνετοι με αυτά, γιατί όσο πιο άνετοι είστε τόσο πιο ομαλά και ξεκούραστα θα κυλίσουν όλα κατά τη διάρκεια του event.

Είδη υγιεινής

Μερικά events παρέχουν ντουζιέρες στο τέλος του αγώνα, οπότε επωφεληθείτε από αυτό και πάρτε μαζί σας μια πετσέτα και ένα αφρόλουτρο. Οδηγώντας προς το σπίτι με βρεγμένα, ιδρωμένα ρούχα ποδηλασίας μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα. Τα βακτήρια αναπτύσσονται γρήγορότερα σε υγρές περιοχές και η φθορά στο δέρμα από τη σέλα είναι ένας εύκολος στόχος. Οπότε βγάλτε το σορτσάκι το συντομότερο δυνατό!

Επίσης, τα υγρά μαντηλάκια αποτελούν ένα γρήγορο και πρακτικό τρόπο για να καθαριστείτε απο τυχόν βρωμιές. Μετά από επαφή με την αλυσίδα σε κάποια ανάγκη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαντηλάκια για να καθαρίσετε τα χέρια σας από το λάδι και το γράσο.

Τέλος, η αντιλιακή κρέμα είναι απαραίτητη. Οι πολλές ώρες έκθεσης στον ήλιο είναι επικίνδυνες και μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα. Σε συνδιασμό με ένα κουτάκι πρώτων βοηθειών θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε ό,τι και να προκύψει κατά τη διάρκεια της βόλτας σας.

Ποδηλατικά εργαλεία

Ένα απλό τρυπήμα  στη σαμπρέλα ή μία χαλάρωση του σασμάν έχουν τη δυνατότητα να σας καταστρέψουν τη βόλτα. Με τα κατάλληλα εργαλεία, θα προκαλέσουν απλά μια μικρή καθυστέρηση.

Πάντοτε να έχετε μαζί σας εργαλεία για να βγάλετε τη ρόδα, μια τρόμπα χειρός και σαμπρέλες. Μην βασίζεστε σε άλλους για ανταλλακτικά καθώς μπορεί είτε να μην έχουν ή να μην θέλουν να τα μοιραστούν.

Φαγητά και υγρά

Η πλειοψηφία των event παρέχουν σταθμούς τροφοδοσίας, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα είναι στο σημείο που εσείς θα τους χρειαστείτε.

Πάντα, να παίρνετε μαζί σας, για κάποια επείγουσα στιγμή, ένα σάντουιτς ή μερικές μπανάνες ή κάτι που θα σας παρέχει ενέργεια και θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου.

Εφοδιαστείτε με μπουκάλια από το σπίτι πριν ξεκινήσετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ψάχνετε κατά τη διάρκεια του event για ένα μπουκάλι νερό ή για μια βρύση. Υπολογίστε περίπου πόσο θα διαρκέσει το event και προετοιμαστειτε ανάλογα.

Έντυπα διαδρομών και φόρμα συμμετοχής

Παρόλου που ορισμένα events θα σας παρέχουν ένα έντυπο ή μια προφορική ενημέρωση σχετικά με τη διαδρομή, καλό θα ήταν, στις περιπτώσεις που υπάρχει η δυνατότητα, να εκτύπωσετε τη διαδρομή για να την έχετε μαζί σας, κάθως μια χαμένη ταμπέλα ή κάποιες λάθος οδηγίες μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια χρόνου και στα παραπάνω χιλίομετρα.

Τέλος η ηλεκτρονική συμπλήρωση της φόρμας συμμετοχής σίγουρα θα σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήματα, την ώρα που άλλοι θα περιμένουν στην ουρά λίγες ώρες πριν την εκίνηση.

Ακολουθείστε τον παραπάνω οδηγό και σίγουρα θα είστε ετοίμοι για ό,τι σας συμβεί στα μονοπάτια και στους δρόμους της Ελλάδας και του εξωτερικού.

The post Champion’s back pack…! appeared first on Sela.