Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 64.000 ενήλικες και έδειξε πως όσοι αθλούνται μια μια δυο φορές την εβδομάδα έχουν τις ίδιες χαμηλές πιθανότητες πρόωρου θανάτου με αυτούς που ασκούνται 3 ή περισσότερες ημέρες κατά την διάρκεια της εβδομάδας.

Τα ευρήματα στο American Medical Association Internal Medicine Journal έδειξαν πως όσοι ασκούνται δύο φορές την εβδομάδα για περίπου 300 λεπτά (περίπου 5 ώρες), υπήρξε μια μείωση του 30% στον κίνδυνο θανάτου. Ίδιο ποσοστό παρουσίασαν και όσοι αθλούνται για τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Το ρίσκο καρδιαγγειακού θανάτου ήταν 40% χαμηλότερο, ενώ υπήρξε και 18% μείωση στην πιθανότητα θανάτου λόγω καρκίνου, σε σχέση με όσους δεν αθλούνται καθόλου.

“Πρόκειται για μια πολύ ενθαρρυντική είδηση, πως η σωματική άσκηση μια ή δυο φορές την εβδομάδα σχετίζεται με χαμηλότερο ρίσκο θανάτου, ακόμη και ανάμεσα σε όσους αθλούνται, αλλά δεν πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης”, είπε ο κύριος συντάκης Εμμανουήλς Σταματάκης, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.

“Ωστόσο, για τα πετύχουμε τα βέλτιστα οφέλη της άσκησης στην υγεία προτείνεται να καλύπτεται και να υπερβαίνεται ο συνιστώμενος χρόνος άσκησης“.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε Βρετανούς πολίτες, με το 90% αυτών να είναι λευκοί. Ήταν ηλικίας 40 ετών και άνω και η διάρκεια της έρευνας ήταν κατά μέσο όρο 9 χρόνια.

The post Μην στεναχωριέστε αν ποδηλατείτε μόνο τα Σ/Κ. Η υγεία σας δεν κινδυνεύει! appeared first on Sela.