Τη μέρα που θα σταματήσετε λοιπόν το ποδήλατο…η διάθεσή σας θα πέσει κατακόρυφα. Λίγα λεπτά αφού ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος άσκησης η νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο αυξάνεται, βελτιώνοντας έτσι την εγκεφαλική μας λειτουργία και κατ’επέκταση τη διάθεσή μας. Ο J. David Glass, ερευνητής χημείας του εγκεφάλου στο πανεπιστήμιο Kent State, αναφέρει ότι το λεπτό που τα ποντίκια του εργαστηρίου του ανεβαίνουν στους τροχούς τους και αρχίζουν να τρέχουν, σημειώνουν 100-200% αύξηση σεροτονίνης, το ίδιο χημικό συστατικό που βρίσκεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο και τον προστατεύει από την κατάθλιψη. Σε περίπτωση λοιπόν που στερήσετε από τον οργανισμό σας αυτή τη δραστηριότητα θα δείτε τη διάθεσή σας να αλλάζει προς το χειρότερο, ειδικά σε μία μέρα που περιλαμβάνει άγχος, κούραση και επιτακτική ανάγκη για χαλάρωση.

Ο μεταβολισμός σας, από την άλλη, παρουσιάζει στασιμότητα. Η ποδηλασία αυξάνει τον μεταβολισμό σας πέντε φορές περισσότερο σε σχέση με την καθιστική ζωή που μπορεί να κάνετε. Με κάθε ώρα προπόνησης που χάνετε, κερδίζετε 400 με 500 θερμίδες, οι οποίες μεταφράζονται σε ένα κιλό λίπους μέσα σε μία εβδομάδα.

Μία εβδομάδα αφού σταματήσετε το ποδήλατο…η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Η αερόβια άσκηση, όπως είναι το ποδήλατο, προτρέπει το σώμα σας να απελευθερώσει ορμόνες που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας πιο ανεκτικά σε διάφορες καταστάσεις. Διοχετεύει επίσης μεγάλα ποσά αίματος στο κυκλοφοριακό σας σύστημα, κάτι που συμβάλλει στο να παραμείνουν οι φλέβες και οι αρτηρίες του σώματός σας εύκαμπτες. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα όταν ξεκινάς και όταν σταματάς. Έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα η τακτική ποδηλασία μπορεί να ελαττώσει την αρτηριακή σας πίεση σε  8 διαστολική και 10 συστολική μέσα σε ένα μήνα. Αρχίζει να ανεβαίνει ξανά ακριβώς μετά από μία εβδομάδα μακριά από τη σέλα και έτσι επιστρέφετε ξανά στο σημείο από το οποίο ξεκινήσατε δύο εβδομάδες πριν.

Το σάκχαρο στο αίμα σας αυξομειώνεται. Όταν κάνετε ποδηλασία τακτικά, οι μύες σας απορροφούν όλη τη ζάχαρη που εισέρχεται στο αίμα σας μετά το φαγητό, προκειμένου να αποθηκεύσουν ενέργεια για αργότερα. Ύστερα από μόλις 5 μέρες διακοπής της ποδηλασίας, όλη αυτή η ζάχαρη μένει στο αίμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο και διαβήτη με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Επιπλέον, τα ένζυμα που απομακρύνουν το λίπος και τη ζάχαρη από το κυκλοφοριακό σας σύστημα, σταματούν να λειτουργούν όταν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας καθιστοί με αποτέλεσμα να παρατηρείται αύξηση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Δύο με τέσσερις εβδομάδες μετά…Πείτε αντίο στον όγκο του αίματος! Η συχνή ποδηλασία αυξάνει τον όγκο του αίματος στο σώμα καθώς και την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο που μεταφέρει. Μετά από μόλις δύο έως τέσσερις εβδομάδες μακριά από το ποδήλατο, ο όγκος του αίματος πέφτει σχεδόν 10 τοις εκατό. Ο όγκος των παλμών σας (η ποσότητα του αίματος που μπορεί να ωθήσει η καρδιά σας προς τα έξω ανά παλμό) πέφτει 12 τοις εκατό. Τα μιτοχόνδρια σας, τα οποία ενεργούν ως καμίνια παραγωγής ενέργειας, αρχίζουν να συρρικνώνονται λόγω του ότι δεν χρησιμοποιούνται πλέον.

… Περισσότερο από ένα μήνα αργότερα – Καθώς ο μεταβολισμός σας και η δραστηριότητα καύσης του λίπους των μυών ελαττώνονται, τα αποθέματα λίπους σας αυξάνονται. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Strength and Conditioning Research” διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές που σταμάτησαν τις προπονήσεις τους για 5 εβδομάδες έβαλαν κιλά, μεγάλωσε η περιφέρειά τους και το σωματικό τους λίπος αυξήθηκε κατά 12 τοις εκατό.

.. Χρόνια αργότερα- Μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε δύο δίδυμα αδέρφια τα οποία ήταν ιδιαίτερα δραστήρια ανακάλυψε ότι όταν το ένα από τα δύο αδέρφια σταμάτησε να αθλείται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρουσίασε μεγάλες διαφορές στην υγεία του σε σχέση με τον αδερφό του. Συγκεκριμένα, ήταν περισσότερο αδύναμος, είχε περίπου επτά κιλά περισσότερο σωματικό λίπος,  μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη και λιγότερη φαιά ουσία από τον αδερφό του.

Τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζεται μεγάλο χρονικό διάστημα επαναφοράς από την άσχημη αυτή κατάσταση που προκύπτει από έλλειψη τακτικής άθλησης. Μελέτες έχουν δείξει πως μία καλή βόλτα με το ποδήλατο μία με δύο φορές την εβδομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλή φυσική κατάσταση που αποκτήσατε μετά από κόπο!

Λοιπόν, τι λέτε;

The post Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματήσεις την ποδηλασία! appeared first on Sela.

1. Για το σώμα

Κάνοντας ποδήλατο έχουμε πολλά οφέλη για την υγεία μας όπως:

• Αυξημένη καρδιοαναπνευστική κατάσταση,
• Αυξημένη δύναμη,
• Αυξημένη ισορροπία και ευκινησία,
• Αυξημένη αντοχή και
• Αυξημένη κατανάλωση θερμίδων!

Όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτως ηλικίας μπορούν να κάνουν ποδήλατο.

2. Για την πνευματική υγεία.

Έχει αποδειχτεί ότι κάνοντας ποδήλατο αποβάλλεται το στρες. Άσχετα αν κάνεις ποδήλατο για προπόνηση ή για διασκέδαση, φτάνοντας στον προορισμό σου είσαι πιο χαλαρός, με περισσότερη ενέργεια και ο κόσμος τριγύρω σου είναι πιο όμορφος!

3. Για την κοινωνία 

Οδηγώντας το ποδήλατό σου είναι καλό και για εσένα και για τους γύρω σου. Είσαι ικανός να πας στα μέρη που επιθυμείς αλλά ταυτόχρονα ένα λιγότερο αμάξι κυκλοφορεί στον δρόμο!

Δεν «φέρνεις» μαζί σου τον θόρυβο του αυτοκινήτου σου. Μπορείς να επικοινωνείς στην πορεία σου με άλλους ποδηλάτες ή διερχόμενους πεζούς καθώς λείπει η φασαρία. Μπορείς να ευχαριστηθείς τις μυρωδιές της άνοιξης, το φαγητό που μαγειρεύει ο γείτονας, ή την φρεσκο-απλωμένη μπουγάδα της γειτόνισσας!

Επίσης, δεν ρυπαίνεις το περιβάλλον. Με τα υλικά που χρειάζονται για να φτιαχτεί ένα αυτοκίνητο μπορούμε να φτιάξουμε 100 ποδήλατα!

4. Για την ευκολία και την άνεση

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας όσο αφορά την άνεση! Τέρμα πια η αναζήτηση πάρκινγκ και η κίνηση. Αν και με το αυτοκίνητο τα μακρινά ταξίδια είναι σίγουρα πιο γρήγορα από άποψη χρόνου, θα ξαφνιαστείς όσον αφορά τις κοντινές αποστάσεις  ότι γίνονται σε ίδιο χρόνο, ΑΝ όχι πιο γρήγορα από ότι με το αυτοκίνητο.

5. Για το πορτοφόλι

Το κόστος χρήσης του αυτοκινήτου είναι ανάμεσα από 0,08€-0,15€ -εξαρτάται και από τον τύπο του αυτοκινήτου – ανά χιλιόμετρο (κόστος καυσίμου, λαδιού, συντήρησης κτλ) το οποίο αυξάνει όσο οδηγάς περισσότερο. (Σε αυτό το νούμερο δεν υπολογίσαμε το κόστος των τελών κυκλοφορίας, την ασφάλεια, τους φόρους κτλ).

Πάνω από όλα όμως κάνουμε ποδήλατο για τον εαυτό μας.

Όταν καβαλάμε το ποδήλατό μας κάνουμε πολλά θετικά πράγματα για την κοινωνία και για τους γύρω μας. Το βασικό όμως, ότι οι πιο ωφελημένοι από αυτή την κίνηση είμαστε εμείς οι ίδιοι από την καλύτερη υγεία, την ηρεμία του μυαλού, την αυξημένη αυτοπεποίθηση και γιατί όχι από περισσότερα λεφτά στην τσέπη μας!

Για όλους αυτούς τους λόγους άσε το αυτοκίνητο και πάρε το ποδήλατο τώρα! Ακόμη και να μην σώσεις τον πλανήτη κατά την διάρκεια της βόλτας σου, θα το έχεις ευχαριστηθεί με την καρδιά σου!

Εάν υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάνεις εσύ ποδήλατο, τα σχόλια από κάτω είναι το μέρος για να τους γράψεις!

The post 5 λόγοι για τους οποίους κάνουμε ποδήλατο! appeared first on Sela.