cycling Archives - Sela https://sela.gr/tag/cycling/ Wed, 15 Nov 2017 07:53:54 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://sela.gr/selagr/wp-content/uploads/2016/04/cropped-logo-sketo-32x32.png cycling Archives - Sela https://sela.gr/tag/cycling/ 32 32 4+1 δραστηριότητες που συμπληρώνουν ιδανικά  την προπόνηση! https://sela.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84/ https://sela.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84/#respond Wed, 15 Nov 2017 07:53:54 +0000 http://sela.gr/?p=21464 Πώς να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στην ποδηλασία, χωρίς να κάνετε ποδήλατο!

The post 4+1 δραστηριότητες που συμπληρώνουν ιδανικά  την προπόνηση! appeared first on Sela.

]]> ‘Θα είναι σαν να κάνετε ποδήλατο, αλλά δεν θα κάνετε!’

Προπόνηση στο γυμναστήριο

Η προπόνηση εσωτερικού χώρου, όπως αυτή που κάνουμε σε ένα τυπικό γυμναστήριο, μας δίνει την ευκαιρία να γυμνάσουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες απ’ ότι συνήθως. Μυϊκές ομάδες που λειτουργούν συμπληρωματικά στη βελτίωση των ποδηλατικών μας επιδόσεων, ενώ συγχρόνως ενισχύουν τη συνολική μας φυσική κατάσταση.

Επιπλέον, σε κάθε σχεδόν γυμναστήριο μπορείτε να βρείτε έναν personal trainer που θα κατανοήσει τις ειδικές σας ανάγκες και θα σας κατευθύνει αναλόγως!

Περπάτημα

Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα, βάλτε το περπάτημα στη ζωή σας! Ο πιο εύκολος τρόπος να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι μία απόφαση μακριά.

Είτε πρόκειται για έναν μικρό περίπατο 15 λεπτών μετά τη δουλειά, είτε για βάδισμα μεγάλων αποστάσεων, τα οφέλη του περπατήματος είναι παραπάνω από ευεργετικά.

Κατεβάστε μία από τις πάμπολλες εφαρμογές καταγραφής βημάτων στο smartphone σας και ξεκινήστε – σήμερα κιόλας!

Τρέξιμο

Λένε ότι αν θέλεις να κάνεις έναν ικανό ποδηλάτη να νιώσει ότι δεν είναι σε φόρμα, σύστησέ τον σε έναν δρομέα!

Το τρέξιμο σαν άσκηση είναι μία τελείως διαφορετική πρόκληση από την ποδηλασία, αλλά παραμένει ένα από τα αποτελεσματικότερα – αλλά και προσιτά ακόμα και στους αρχάριους – cardio προγράμματα που υπάρχουν.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πολλοί ξεκίνησαν το τρέξιμο θεωρώντας ότι είναι μία όχι και τόσο απαιτητική δραστηριότητα – και ακόμα περισσότεροι κατέληξαν με σοβαρούς τραυματισμούς!

Ξεκινήστε “χαλαρά”, ακόμα κι αν θεωρείτε ότι είστε σε πολύ καλή φόρμα και μην αμελήσετε να προμηθευτείτε τα κατάλληλα παπούτσια.

Κολύμπι

Ο “Βασιλιάς” της γυμναστικής!

Ένας ακόμα τρόπος να βελτιώσετε δραματικά τις επιδόσεις και τους χρόνους σας στο ποδήλατο είναι το κολύμπι.

Δεν απαιτεί κανέναν φανταχτερό εξοπλισμό, είναι μία από τις λίγες δραστηριότητες που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα και αποτελεί την ιδανική άσκηση ενδυνάμωσης για όσους προσπαθούν να επανέλθουν μετά από τραυματισμό.

Ο επαγγελματίας ποδηλάτης Richie Port έχει μιλήσει πολλές φορές για το πώς το κολύμπι τον έχει βοηθήσει να επιτύχει μερικές από τις καλύτερες επιδόσεις του στο ποδήλατο.

Spinning

Το επόμενο καλύτερο πράγμα μετά την προπόνηση! Ειδικά για όσους δεν έχουν χρόνο ή δεν είναι πρόθυμοι να έρθουν αντιμέτωποι με τον βαρύ χειμώνα.

Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι η “δέσμευση” που δημιουργεί η εγγραφή σε τέτοιου είδους μαθήματα αποτελεί ισχυρό κίνητρο κατά της… βαρεμάρας!

The post 4+1 δραστηριότητες που συμπληρώνουν ιδανικά  την προπόνηση! appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84/feed/ 0 Ο Ολλανδός πρωθυπουργός σχηματίζει νέα κυβέρνηση και την ανακοινώνει ‘καβάλα’…! https://sela.gr/%ce%bf-%ce%bf%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b8%cf%85%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%83%cf%87%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%ce%bd/ https://sela.gr/%ce%bf-%ce%bf%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b8%cf%85%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%83%cf%87%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%ce%bd/#respond Sat, 21 Oct 2017 04:05:00 +0000 http://sela.gr/?p=21348 Ο Ολλανδός πρωθυπουργός σχηματίζει νέα κυβέρνηση και την ανακοινώνει στον βασιλιά της χώρας… καβάλα στο ποδήλατο του!

The post Ο Ολλανδός πρωθυπουργός σχηματίζει νέα κυβέρνηση και την ανακοινώνει ‘καβάλα’…! appeared first on Sela.

]]> Ο Mark Rutte προτιμά τους δύο τροχούς από τις κυβερνητικές λιμουζίνες ασφαλείας

Μαζί του!

Εάν έχετε ποτέ παρακολουθήσει την κάλυψη βρετανικών εκλογών, θα έχετε σίγουρα δει πλάνα στα οποία ο νεοεκλεγείς πρωθυπουργός “παρελαύνει” με κάθε επισημότητα και με μία πομπή τεθωρακισμένων αυτοκινήτων προς το παλάτι του Μπάκιγχαμ για να ανακοινώσει στη βασίλισσα τον σχηματισμό κυβέρνησης.

Παρόλα αυτά, τα πράγματα στην Ολλανδία είναι λίγο διαφορετικά όταν μιλάμε για μεταφορικά μέσα…

Οι γενικές κοινοβουλευτικές εκλογές της Ολλανδίας έλαβαν χώρα τον περασμένο Μάρτιο και μετά από σκληρές διαπραγματεύσεις που διήρκεσαν περισσότερους από έξι μήνες, ο πρωθυπουργός Mark Rutte κατάφερε τελικά να σχηματίσει κυβέρνηση μέσω ενός συνασπισμού τεσσάρων κομμάτων.

 

Dutch Prime Minister on bike

 

Σύμφωνα με το πρωτόκολλο, ο Rutte έπρεπε να ενημερώσει σχετικά τον βασιλιά Willem-Alexander, μόνο που για την επίσημη άφιξή του στο παλάτι προτίμησε έναν πιο λιτό, απέριττο και 100% ολλανδικό τρόπο!

Κάνοντας πεντάλ άνετος και χαμογελαστός φορώντας το επίσημο κοστούμι, του ο πρωθυπουργός της Ολλανδίας μάλιστα κλείδωσε κιόλας το ποδήλατό του στο προαύλιο του παλατιού!

Πιο Ολλανδός δε γίνεται!

The post Ο Ολλανδός πρωθυπουργός σχηματίζει νέα κυβέρνηση και την ανακοινώνει ‘καβάλα’…! appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/%ce%bf-%ce%bf%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%bd%ce%b4%cf%8c%cf%82-%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b8%cf%85%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%83%cf%87%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%ce%bd/feed/ 0 Το ποδήλατο μας συνδέει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε! https://sela.gr/cycling-connection/ https://sela.gr/cycling-connection/#respond Fri, 10 Jun 2016 07:44:50 +0000 http://sela.gr/?p=15968 Όλοι ποδηλατούμε για διαφορετικούς λόγους. Όποιος, όμως, και αν είναι ο λόγος αυτός και όσο και αν διαφέρει για τον καθένα από εμάς, τελικά είναι αυτό το στοιχειώδες αίσθημα που μας συνδέει. Η αδρεναλίνη, η ελευθερία, η πίστη στον εαυτό μας, η ευφορία, η ενδυνάμωση, η απόδραση ή οτιδήποτε άλλο...

The post Το ποδήλατο μας συνδέει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε! appeared first on Sela.

]]> Eίμαστε πιο συνδεδεμένοι απ’ όσο πιστεύουμε!

Όλοι γνωρίζουμε αυτές τις στιγμές που νιώθουμε να πνιγόμαστε στην καθημερινότητα. Όλοι έχουμε νιώσει να μας ρουφάει η ρουτίνα. Είναι εύκολο να βουλιάξουμε και να ξεχνάμε αυτά που μας ενώνουν.

Όλοι ποδηλατούμε για διαφορετικούς λόγους. Όποιος, όμως, και αν είναι ο λόγος αυτός και όσο και αν διαφέρει για τον καθένα από εμάς, τελικά είναι αυτό το πρωταρχικό συναίσθημα που μας συνδέει. Η αδρεναλίνη, η ελευθερία, η πίστη στον εαυτό μας, η ευφορία, η ενδυνάμωση, η απόδραση ή οτιδήποτε άλλο…

Πίστεψε στο ποδήλατο. Πίστεψε στον εαυτό σου.

The post Το ποδήλατο μας συνδέει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε! appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/cycling-connection/feed/ 0 Σε εξέλιξη βρίσκεται o 51ος Ποδηλατικός Γύρος Τουρκίας! https://sela.gr/se-exelixh-to-51o-presidential-cycling-tour-of-turkey/ https://sela.gr/se-exelixh-to-51o-presidential-cycling-tour-of-turkey/#respond Fri, 01 May 2015 06:00:31 +0000 http://sela.gr/?p=3915 Σε εξέλιξη βρίσκεται το 51ο Cycling Tour of Turkey, o οποίο ξεκίνησε το 1963 με το όνομα "Marmara Tour", ενώ έγινε διεθνές το 1965 και το 1966 τέθηκε υπό την αιγίδα της Προεδρικής Αρχής. Με 8 διαδρομές, ξεκινώντας από τα Alanya κατευθεύνεται κατά μήκος της Μεσογείο και της ακτές του Αιγαίου προς την Κωνσταντινούπολη όπου και θα γίνει ένας θεαματικός τερματισμός.

The post Σε εξέλιξη βρίσκεται o 51ος Ποδηλατικός Γύρος Τουρκίας! appeared first on Sela.

]]> Σε εξέλιξη βρίσκεται το 51ο Cycling Tour of Turkey, o οποίο ξεκίνησε το 1963 με το όνομα “Marmara Tour” και έγινε διεθνής το 1965.

Με 8 διαδρομές φέτος, ξεκινώντας από τα Alanya, κατευθεύνεται κατά μήκος της Μεσογείου και της ακτές του Αιγαίου προς την Κωνσταντινούπολη, όπου και θα γίνει ένας θεαματικός τερματισμός.

tourofturkey (3)

tourofturkey (4)

Το μοναδικό στον κόσμο “διηπειρωτικό ποδηλατικό τουρ” (καθώς διασχίζει Ασία και Ευρώπη) γίνεται πεδίο υψηλού ανταγωνισμού από παγκοσμίου φήμης αθλητές και ομάδες. Με ευρύ δίκτυο προβολής, με ζωντανές και βιντεοσκοπημένες μεταδόσεις μέσω εθνικών και διεθνών καναλιών σε περισσότερες από 150 χώρες, συμβάλλει με αυτόν τον τρόπο στην ποδηλατική ανάπτυξη αλλά και στην προώθηση του ποδηλατικού τουρισμού της γείτονος χώρας.

tourofturkey (2)

Συνολικά μέχρι στιγμής (Σάββατο) έχουν διανυθεί 1135 χλμ, ενώ παραμένουν για αύριο 121 χιλιόμετρα γύρω από την Κωνσταντινούπολη.

Μέχρι τώρα τα αποτελέσματα έχουν ως εξής:

1 stage Alanya-Alanya 144.8 km: 1/ Mark Cavendish (Etixx-QuickStep) – 3h17’58”, 2/ Caleb Ewan (Orica-GreenEDGE), 3/ Nicola Ruffoni (Bardiani-CSF), 4/ Sacha Modolo (Lampre-Merida), 5/ Theo Bos (MTN-Qhubeka)

tourofturkey (9)

 

2 stage Alanya-Antalya 182.3 km: 1/ Mark Cavendish (Etixx-QuickStep) – 4h21’32”, 2/ Sacha Modolo (Lampre-Merida), 3/ Nicola Ruffoni (Bardiani CSF), 4/ Sebastián Molano (Colombia), 5/ Daniele Colli (Nippo-Vini Fantini)

3 stage Kemer-Elmali 165.3 km: 1/ Davide Rebellin (CCC Sprandi-Polkowice) – 4h34’11”, 2/ Kristijan Durasek (Lampre-Merida) – +0’07”, 3/ Eduardo Sepulveda (Bretagne-Séché Environnement) – +0’50”, 4/ Jay McCarthy (Tinkoff-Saxo) – +1’20”, 5/ Serge Pauwels (MTN-Qhubeka) – +1’23”

tourofturkey (5)

4 stage Fethiye-Marmaris 131.9 km 1/ André Greipel (Lotto-Soudal) – 3h22’08”, 2/ Daniele Colli (Nippo-Vini Fantini), 3/ Daniele Ratto (UnitedHealthCare Professional Cycling Team), 4/ Magnus Cort Nielsen (Orica-GreenEDGE), 5/ Manuel Belletti (Southeast)

Εδώ μπορείτε να μαθαίνετε όλες τις εξελίξεις του tour…

The post Σε εξέλιξη βρίσκεται o 51ος Ποδηλατικός Γύρος Τουρκίας! appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/se-exelixh-to-51o-presidential-cycling-tour-of-turkey/feed/ 0 10 λόγοι για να βγεις ΣΗΜΕΡΑ έξω! https://sela.gr/10-logoi-gia-na-bgeis-shmera-exw/ https://sela.gr/10-logoi-gia-na-bgeis-shmera-exw/#respond Thu, 19 Mar 2015 07:00:10 +0000 http://sela.gr/?p=1959 10 λόγοι για να κάνεις στην άκρη την δουλειά, να αφήσεις τους καυγάδες και τις υστερίες, η καλύτερη μέρα να βγεις έξω για ποδήλατο, είναι σήμερα!

The post 10 λόγοι για να βγεις ΣΗΜΕΡΑ έξω! appeared first on Sela.

]]> Αν ακόμη είσαι μπροστά στον υπολογιστή, τότε θα σου δώσουμε 10 πανέμορφους λόγους για να βγεις έξω ΤΩΡΑ!

1) Για να θυμηθείς τα παιδιά σου χρόνια!

Screenshot_2015-03-16-21-06-35

2) Για να πας μια βόλτα σε μια ερημική παραλία!

Screenshot_2015-03-16-21-07-16

3) Για την θέα από την ψηλότερη κορυφή που μπορείς να φτάσεις!

Screenshot_2015-03-16-21-05-07

4) Για την ικανοποίηση που νιώθεις όταν τελειώσει η ανηφόρα!

Screenshot_2015-03-16-21-05-45

5) Για να βρεις τον εαυτό σου σε έναν ήσυχο δρόμο – τι καλύτερη ψυχοθεραπεία από αυτό;-

Screenshot_2015-03-16-21-03-57

6) Για να απολαύσεις τον καθαρό ουρανό!

Screenshot_2015-03-16-21-02-16

8) Επειδή ποτέ δεν ξέρεις τι και ποιον θα συναντήσεις!

Screenshot_2015-03-16-21-01-54

9) Για να απολαύσεις το ηλιοβασίλεμα.

Screenshot_2015-03-16-21-03-01

10) Για τις μυρωδιές της άνοιξης!

Screenshot_2015-03-16-21-07-51

Αν ακόμη είσαι μέσα, τότε  δες και αυτό!

The post 10 λόγοι για να βγεις ΣΗΜΕΡΑ έξω! appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/10-logoi-gia-na-bgeis-shmera-exw/feed/ 0