Το #wheeliewednesday είναι αυτό που τον έχει κάνει γνωστό και αγαπητό σε χιλιάδες ανθρώπους καθώς κάθε Τετάρτη ανεβάσει στο Instagram ένα βίντεο μερικών δευτερολέπτων -ή και λεπτών- όπου πηγαίνει μόνο σούζα! Δεν είναι όμως η σούζα που τρελαίνει τον περισσότερο κόσμο, αλλά αυτό το ριμάδι το manual (κρατάει τον μπροστά τροχό στον αέρα χωρίς να κάνει πετάλι) το οποίο μας κάνει να τα χάνουμε!

Τι στην ευθεία, τι στην κατηφόρα, τι στην προσγείωση από κάποιο άλμα, βάζουμε στοίχημα πως πηγαίνει με manual ακόμη και στην τουαλέτα!

Στο παρακάτω βίντεο θα παρακολουθήσουμε τον Wyn Masters και τον Brook McDonald να μας παραδίδουν μαθήματα manual και το κάνουν να φαίνεται τόσο εύκολο…

The post Πως να κάνετε manual με τον καλύτερο του είδους, Wyn Masters! (video) appeared first on Sela.

Επειδή πολλοί από εμάς εργαζόμαστε και έχουμε οικογένειες, είναι δύσκολο να υπερβούμε τον εαυτό μας και να “κάνουμε κάποια τρέλα” καθώς και οι τραυματισμοί παραμονεύουν αλλά και το να μείνουμε χωρίς δουλειά. Το μόνο που απομένει λοιπόν είναι να βγούμε στις αλάνες και να προσπαθήσουμε να δαμάσουμε μερικές δεξιότητες όπως είναι η σούζα, το endo, το trackstand, το bunny hop και φυσικά το να τοποθετούμε το σώμα σωστά κατά τις στροφές.

Ας δούμε όμως πως παρουσίασε το GMBN αυτές τις δεξιότητες.

The post Ανεβάστε το επίπεδο σας στο ΜΤΒ, “δαμάζοντας” αυτές τις 5 βασικές δεξιότητες. (video) appeared first on Sela.

Είναι όλα τα μικρά πραγματάκια που κάνουμε μέσα σε ένα μονοπάτι τα οποία μας προσφέρουν διασκέδαση. Μια “κολιά”, ένα bunny hop, ένα manual, όλα αυτά μας κάνουν να διασκεδάζουμε και να περνάμε καλά και ας μην είναι ένα μονοπάτι τόσο δύσκολο τεχνικά ή τόσο γρήγορο. Τι θα πρέπει να κάνετε και εσείς ώστε να αρχίσετε να το διασκεδάζετε περισσότερο;

1. Ξεχάστε το Strava και το πως θα βελτιώσετε τον χρόνο σας. Βγείτε στο μονοπάτι και απλά κάντε ποδήλατο. Χωρίς στόχους, χωρίς να έχετε τίποτα στο μυαλό σας. Ανοίξτε τα μάτια και θα δείτε πολλές διαφορετικές -και πιο διασκεδαστικές γραμμές- από την πιο γρήγορη γραμμή. Δοκιμάστε τες, δοκιμάστε να στρίψετε κανονικά εκείνο το δύσκολο S και μην το “κόψετε” κάθετα για να πάτε πιο γρήγορα.
2. Να πηγαίνετε πίσω από πιο αργούς αναβάτες. Αυτό θα σας δώσει την δυνατότητα να δείτε πολλές διαφορετικές γραμμές σε ένα μονοπάτι που ίσως να το έχετε κάνει εκατοντάδες φορές. Η διαφορά στην ταχύτητα μεταξύ εσάς και του μπροστινού αλλά και η διαφορά στην άνεση σας κάνει να μπορείτε να παρατηρήσετε το τερέν με άνεση και ασφάλεια. Θα “τρομάξετε” μόλις δείτε πόσες διαφορετικές γραμμές υπάρχουν που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα bunny hop εδώ, μια απογείωση εκεί, όλα αυτά θα σας κάνουν να το διασκεδάσετε χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνετε με την “ταυτότητα στο στόμα”.
3. Χρησιμοποιείστε ίσια πετάλια και όχι κουμπωτά. Οι λόγοι πολλοί, αλλά ο βασικός είναι πως μπορείτε να αποχωριστείτε το ποδήλατο σας πιο εύκολα, ενώ παράλληλα θα μάθετε καλύτερα το ποδήλατο αλλά και τον εαυτό σας. Θα γίνετε καλύτεροι τεχνικά και θα μπορείτε να δοκιμάσετε πολύ περισσότερα πράγματα. Αυτό βέβαια εξαρτάται πάρα πολύ από το μέρος στο οποίο ποδηλατείτε, καθώς αν θέλετε να πηγαίνετε πραγματικά γρήγορα μέσα σε πολύ πετρώδη μονοπάτια, τότε ίσως τα κουμπωτά να είναι μονόδρομος!
4. 10 λεπτά προπόνησης την ημέρα είναι αρκετά! Είτε πρόκειται για bunny hop, είτε για manual είτε για σούζα, 10 λεπτά κάθε μέρα αν ασχολείστε είναι υπεραρκετά ώστε να έχετε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να τα χρησιμοποιήσετε σε κάποιο στενό και πετρώδες μονοπάτι. Εξασκήστε κάθε φορά που είστε πάνω στο ποδήλατο το trackstand, τα bunny hops, το manual, το endo και φυσικά την σούζα! Γίνετε ένας μικρός “κάγκουρας” που θα διασκεδάζει πολύ με το ποδήλατο βουνού του!
5. Μην “κολλάτε” αποκλειστικά στην ποδηλασία βουνού. Και εμάς μας αρέσει πολύ η ποδηλασία βουνού, αλλά στην άσφαλτο -κακά τα ψέματα- αποκτάει κάποιος πολύ καλή φυσική κατάσταση και δύναμη στα πόδια, ενώ στο BMX μαθαίνει να χειρίζεται με επιδεξιότητα το ποδήλατο. Τέλος στο downhill μαθαίνουμε να συμβιβαζόμαστε με την ταχύτητα και να “διαβάζουμε” πιο γρήγορα το τερέν.

Στην επόμενη σας βόλτα λοιπόν, ξεχάστε ό,τι ξέρατε και δείτε τα μονοπάτια της περιοχής σας με μια διαφορετική ματιά!

The post Ακολουθήστε τις 5 συμβουλές μας για περισσότερη διασκέδαση στα μονοπάτια! appeared first on Sela.

Iσορροπία. Όσο εξασκείτε τις ικανότητες της ισορροπίας σας πάνω στο ποδήλατο, τόσο πιο εύκολα θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τεχνικές ανηφόρες, αλλά και κατηφόρες. Αυτό οφείλεται στην ενίσχυση του ελέγχου και του χειρισμού του ποδηλάτου. Το καλό με την εξάσκηση της ισορροπίας είναι πως μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος και όχι απαραίτητα σε κάποιο μονοπάτι. Εξασκηθείτε στην αυλή σας ή σε ένα πάρκο. Ξεκινήστε με πετάλια πλατφόρμες -ίσια- καθώς μπορεί να βρείτε δυσκολίες στην αρχή. Εξασκήστε το track-stand για να βελτιωθείτε.

Wheelies και manuals. Στις τεχνικές αναβάσεις συνήθως υπάρχουν φυσικά εμπόδια που μοιάζουν σε σκαλοπάτια και θα πρέπει να σηκώσετε την μπροστά ρόδα για να τα ξεπεράσετε. Τέτοια εμπόδια είναι οι ρίζες, οι πέτρες και άλλα. Αντί λοιπόν, να πηγαίνετε γύρω από τα εμπόδια αυτά, ή ακόμη χειρότερα να παίρνετε το ποδήλατο στα χέρια για να τα περάσετε, μια μικρή σούζα συνήθως αρκεί. Ξεκινήστε με το δυνατό σας πόδι στο πετάλι, ενώ παράλληλα μετακινείτε απότομα τους γοφούς προς τα πίσω. Το χέρι βρίσκεται στο πίσω φρένο σε περίπτωση που πάει το ποδήλατο να σηκωθεί πιο πολύ για να μην έρθετε καπάκι. Αυτό το εφαρμόζετε λίγο πριν το εμπόδιο που θέλετε να περάσετε. Διατηρήστε την ροή σας όταν ο μπροστά τροχός ξεπεράσει το εμπόδιο ώστε να βοηθήσετε και τον πίσω τροχό. Την ίδια τεχνική -χωρίς το πετάλι- μπορείτε να εφαρμόζετε και στα κατηφορικά τεχνικά κομμάτια. Μετακινήστε τους γοφούς προς τα πίσω ώστε να σηκωθεί ο μπροστά τροχός για να ξεπεράσετε εμπόδια. Αν καταφέρετε και κρατήσετε την ισορροπία σας και ξεπεράσει ο μπροστά τροχός το εμπόδιο, τότε οι πιθανότητες να φύγετε πάνω από το τιμόνι είναι ελάχιστες.

RockGardens – Βραχόκηποι. Οι βραχόκηποι είναι κάτι που είναι διαφορετικό κάθε φορά και θέλει διαφορετική αντιμετώπιση κάθε φορά. Η τεχνική όμως είναι ίδια και δεν αλλάζει. Αφού διαλέξετε μια γραμμή στην οποία θα νιώθετε άνετα θα πρέπει το σώμα να βρίσκεται στην θέση επίθεσης (attack position). Χαμηλώστε το κέντρο βάρους σας και μεταφέρετε ελαφρώς τους γλουτούς προς τα πίσω. Κρατήστε με ασφάλεια το τιμόνι -ούτε πολύ σφιχτά ούτε τέρμα χαλαρά-, οι αγκώνες ανοικτοί και το σώμα χαλαρό ώστε να επιτρέπετε στο ποδήλατο να κινείτε από κάτω σας. Ξεκινήστε με χαμηλές ταχύτητες και όσο νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μαθαίνετε πως να συμπεριφέρεστε εσείς αλλά και το πως συμπεριφέρεται το ποδήλατο, αυξήστε την ταχύτητα.

Endo – nose wheelie. Η συγκεκριμένη τεχνική είναι και από τις πιο δύσκολες και απαιτεί αρκετές ώρες προπόνησης μέχρι να νιώθετε την σιγουριά ώστε να την εφαρμόσετε μέσα στο μονοπάτι. Ξεκινήστε με χαμηλή ταχύτητα, με το βάρος του σώματος πάνω από τον πίσω τροχό και μεταφέρετε απότομα το βάρος προς τον μπροστά τροχό. Με αυτόν τον τρόπο θα σηκώσετε τον πίσω τροχό από το έδαφος. Αν χρησιμοποιήσετε και με προσοχή το μπροστά φρένο θα καταφέρετε να σηκώσετε ακόμη πιο ψηλά τον πίσω τροχό. Κρατήστε τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους. Όταν εξoικειωθείτε με την τεχνική αυτή θα μπορείτε να μετακινείτε τον πίσω τροχό σε πολύ κλειστές κατηφορικές στροφές ώστε να στρίβετε πιο γρήγορα και πιο εύκολα.

Ποιες από αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιείτε στο βουνό;

The post 4 σημεία τεχνικής που θα σας βγάλουν ασπροπρόσωπους στο βουνό! appeared first on Sela.