running Archives - Sela https://sela.gr/tag/running/ Wed, 15 Nov 2017 07:53:54 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://sela.gr/selagr/wp-content/uploads/2016/04/cropped-logo-sketo-32x32.png running Archives - Sela https://sela.gr/tag/running/ 32 32 4+1 δραστηριότητες που συμπληρώνουν ιδανικά  την προπόνηση! https://sela.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84/ https://sela.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84/#respond Wed, 15 Nov 2017 07:53:54 +0000 http://sela.gr/?p=21464 Πώς να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στην ποδηλασία, χωρίς να κάνετε ποδήλατο!

The post 4+1 δραστηριότητες που συμπληρώνουν ιδανικά  την προπόνηση! appeared first on Sela.

]]> ‘Θα είναι σαν να κάνετε ποδήλατο, αλλά δεν θα κάνετε!’

Προπόνηση στο γυμναστήριο

Η προπόνηση εσωτερικού χώρου, όπως αυτή που κάνουμε σε ένα τυπικό γυμναστήριο, μας δίνει την ευκαιρία να γυμνάσουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες απ’ ότι συνήθως. Μυϊκές ομάδες που λειτουργούν συμπληρωματικά στη βελτίωση των ποδηλατικών μας επιδόσεων, ενώ συγχρόνως ενισχύουν τη συνολική μας φυσική κατάσταση.

Επιπλέον, σε κάθε σχεδόν γυμναστήριο μπορείτε να βρείτε έναν personal trainer που θα κατανοήσει τις ειδικές σας ανάγκες και θα σας κατευθύνει αναλόγως!

Περπάτημα

Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα, βάλτε το περπάτημα στη ζωή σας! Ο πιο εύκολος τρόπος να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι μία απόφαση μακριά.

Είτε πρόκειται για έναν μικρό περίπατο 15 λεπτών μετά τη δουλειά, είτε για βάδισμα μεγάλων αποστάσεων, τα οφέλη του περπατήματος είναι παραπάνω από ευεργετικά.

Κατεβάστε μία από τις πάμπολλες εφαρμογές καταγραφής βημάτων στο smartphone σας και ξεκινήστε – σήμερα κιόλας!

Τρέξιμο

Λένε ότι αν θέλεις να κάνεις έναν ικανό ποδηλάτη να νιώσει ότι δεν είναι σε φόρμα, σύστησέ τον σε έναν δρομέα!

Το τρέξιμο σαν άσκηση είναι μία τελείως διαφορετική πρόκληση από την ποδηλασία, αλλά παραμένει ένα από τα αποτελεσματικότερα – αλλά και προσιτά ακόμα και στους αρχάριους – cardio προγράμματα που υπάρχουν.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πολλοί ξεκίνησαν το τρέξιμο θεωρώντας ότι είναι μία όχι και τόσο απαιτητική δραστηριότητα – και ακόμα περισσότεροι κατέληξαν με σοβαρούς τραυματισμούς!

Ξεκινήστε “χαλαρά”, ακόμα κι αν θεωρείτε ότι είστε σε πολύ καλή φόρμα και μην αμελήσετε να προμηθευτείτε τα κατάλληλα παπούτσια.

Κολύμπι

Ο “Βασιλιάς” της γυμναστικής!

Ένας ακόμα τρόπος να βελτιώσετε δραματικά τις επιδόσεις και τους χρόνους σας στο ποδήλατο είναι το κολύμπι.

Δεν απαιτεί κανέναν φανταχτερό εξοπλισμό, είναι μία από τις λίγες δραστηριότητες που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα και αποτελεί την ιδανική άσκηση ενδυνάμωσης για όσους προσπαθούν να επανέλθουν μετά από τραυματισμό.

Ο επαγγελματίας ποδηλάτης Richie Port έχει μιλήσει πολλές φορές για το πώς το κολύμπι τον έχει βοηθήσει να επιτύχει μερικές από τις καλύτερες επιδόσεις του στο ποδήλατο.

Spinning

Το επόμενο καλύτερο πράγμα μετά την προπόνηση! Ειδικά για όσους δεν έχουν χρόνο ή δεν είναι πρόθυμοι να έρθουν αντιμέτωποι με τον βαρύ χειμώνα.

Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι η “δέσμευση” που δημιουργεί η εγγραφή σε τέτοιου είδους μαθήματα αποτελεί ισχυρό κίνητρο κατά της… βαρεμάρας!

The post 4+1 δραστηριότητες που συμπληρώνουν ιδανικά  την προπόνηση! appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%cf%8c%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84/feed/ 0 Είσαι ποδηλάτης ή δρομέας στη Θεσσαλονίκη; Σε αφορά… https://sela.gr/eisai-podhlatis-h-dromess-sthn-thessaloniki-se-afora/ https://sela.gr/eisai-podhlatis-h-dromess-sthn-thessaloniki-se-afora/#respond Sun, 12 Apr 2015 06:00:05 +0000 http://sela.gr/?p=2940 Ήρθε επιτέλους η εποχή που το να κάτσεις σπίτι δεν αποτελεί επιλογή! Οι βροχές τελείωσαν (ή αυτό θέλουμε να πιστεύουμε, έτσι;), η θερμοκρασία ανεβαίνει και οι περισσότεροι από εσάς τους αναγνώστες μας θέλετε να ξεχυθείτε έξω με το ποδήλατό σας, τι πιο λογικό; Πολλοί από σας βέβαια, μπορεί να μην έχετε ως πρώτη προτεραιότητα το ποδήλατο αλλά μπορεί να σας αρέσει το τρέξιμο! Ή ακόμα καλύτερα και τα δυο!

The post Είσαι ποδηλάτης ή δρομέας στη Θεσσαλονίκη; Σε αφορά… appeared first on Sela.

]]> Ήρθε επιτέλους η εποχή που το να κάτσεις σπίτι δεν αποτελεί επιλογή! Οι βροχές τελείωσαν (ή αυτό θέλουμε να πιστεύουμε, έτσι;), η θερμοκρασία ανεβαίνει, η Θεσσαλονίκη ομορφαίνει και οι περισσότεροι από εσάς, τους αναγνώστες μας, θέλετε να ξεχυθείτε έξω με το ποδήλατό σας, τι πιο λογικό; Πολλοί από σας βέβαια, μπορεί να μην έχετε ως πρώτη προτεραιότητα το ποδήλατο αλλά μπορεί να σας αρέσει το τρέξιμο! Ή ακόμα καλύτερα και τα δυο!

Όλες οι αθλητικές δραστηριότητες, όμως, εκτός από διάθεση και κατά περιπτώσεις καλή παρέα χρειάζονται και τον απαραίτητο εξοπλισμό. Ένας σωστός εξοπλισμός κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη, πιο αποδοτική αλλά και πιο ασφαλή! Με λίγα λόγια κάνει την διαφορά!

Όταν αναφερόμαστε σε ποδηλατικό εξοπλισμό ξεκινάμε από τα αθλητικά ρούχα και τα απαραίτητα προστατευτικά που οφείλει να φοράει όποιος ανεβαίνει σε ποδήλατο και σέβεται τον εαυτό του. Εν συνεχεία δεν πρέπει να ξεχνούμε τις κλειδαριές ασφαλείας ή τα φώτα, τις σέλες, τα παγούρια, τα τσαντάκια μεταφοράς και πόσα άλλα αντικείμενα… Όλα αυτά για πρώτη φορά θα τα βρείτε στον ίδιο χώρο μαζί με ένα πλήρες κατάστημα Running για όλους αυτούς που προτιμούν να γράφουν χιλιόμετρα χωρίς δίκυκλο! Παπούτσια για δρόμο ή βουνό, ειδικός ρουχισμός, ρολόγια, τα πάντα για το τρέξιμο βρίσκονται διαθέσιμα.
Το να μπορέσεις να βρεις αυτόν τον εξοπλισμό και για τις δυο αγαπημένες σου δραστηριότητες δεν ήταν ποτέ εύκολο, πόσο μάλλον σήμερα που τα μαγαζιά συρρικνώνουν λόγω κρίσης το διαθέσιμο εμπόρευμά τους. Στο Motion σε πείσμα των καιρών η ποικιλία είναι μεγάλη… Είτε τρέχοντας είτε ποδηλατώντας αξίζει μια βόλτα για να το διαπιστώσεις και συ!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ

Screenshot 2015-04-08 16.48.31

The post Είσαι ποδηλάτης ή δρομέας στη Θεσσαλονίκη; Σε αφορά… appeared first on Sela.

]]> https://sela.gr/eisai-podhlatis-h-dromess-sthn-thessaloniki-se-afora/feed/ 0