Εάν έχετε παρατηρήσει ότι σας φαγουρίζει μετά την προπόνηση είναι πιθανότατα γιατί δεν έχετε πληθεί καλά. Θα πρέπει όχι μόνο να περιποιείστε τον εαυτό σας αλλά και να φοράτε καθαρά ρούχα.

Θα πρέπει να αλλάζετε κατευθείαν μετά την προπόνηση το σορτς σας. Είναι πολύ σημαντικό να το θυμάστε!!! Φαίνεται απλό όμως είναι δύσκολο να το εφαρμόσετε. Πολύ γρήγορα περνάν αυτά τα έξτρα λεπτά που θα μιλήσεις με τους φίλους σου, θα καθαρίσεις το ποδήλατο ή θα φας ένα σνακ μετά την προπόνηση. Κι όμως αυτά τα λεπτά είναι σημαντικά! Αφού πάτε σπίτι πρέπει να πλυθείτε και να περιποιηθείτε την περιοχή.

Αλλαγές στην διατροφή, επίσης, θα σας βοηθήσουν να δείτε βελτίωση στο πρόβλημά σας.  Είναι δύσκολο για τους αθλητές να μην το καταναλώνουν υδατάνθρακες, αφού τους χρειάζονται περισσότερο για να τους κάψουν. Οι περισσότεροι μετά την προπόνηση τρώνε ψωμί και ζυμαρικά, ενώ θα ήταν προτιμότερο να τα αντικαταστήσουν με λαχανικά και κρέας.

Σε περίπτωση που κρίνετε ότι το πρόβλημά σας είναι πιο έντονο μπορείτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα σας χορηγήσει κάποια αγωγή-κρέμα που αν την χρησιμοποιήσετε με μέτρο δεν θα σας δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα. Εάν, όμως, την τοποθετείτε σε συχνή βάση θα κάνει το δέρμα σας στην συγκεκριμένη περιοχή πιο λεπτό. Με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην λυθεί το πρόβλημά σας, αλλά να γίνει πολύ χειρότερο!

The post Όταν σε τρώει ο κώλος σου! appeared first on Sela.

Εάν ιδρώνετε σε υπερβολικό βαθμό μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και να παραμείνετε πιο δροσεροί και στεγνοί αυτή την περίοδο

1. Ελαττώστε την καφεΐνη

Τι καλύτερο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα καφέ. Δεν θα μπορούσαμε όμως να πούμε το ίδιο και για το σώμα σας, καθώς, η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο ενεργοποιεί με την σειρά τους ιδρωτοποιούς αδένες. Πράγμα το οποίο έχει ως αποτέλεσμα όσο περισσότερο καφεΐνη καταναλώνετε τόσο περισσότερο εφίδρωση να έχετε.

2. Μειώστε το πικάντικα φαγητά

Όπως και με την καφεΐνη, τα καυτερά φαγητά και τα μπαχαρικά ενεργοποιούν το κεντρικό νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να ιδρώνετε περισσότερο.

3. Αλλάξτε την γκαρνταρόμπα σας

Εάν βρίσκεστε πολλές ώρες εκτός σπιτιού είναι καλό να επιλέγετε ρούχα δροσερά με υφάσματα που αναπνέουν. Για παράδειγμα με ύφασμα λινό, βαμβακερά ή ειδικά σχεδιασμένα ρούχα για την καλοκαιρινή προπόνηση.

Επίσης είναι προτιμότερο να επιλέγετε βαμβακερές κάλτσες απ’ ότι κάλτσες από οποιοδήποτε άλλο συνθετικό υλικό.

4. Επισκεφτείτε έναν γιατρό

Σε περίπτωση που θεωρείτε ότι έχετε πιο έντονο πρόβλημα μπορείτε πάντα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτός θα κρίνει αν χρειάζεται να σας χορηγήσει κάποιο φάρμακο το οποίο να μπλοκάρει τα νευρικά ερεθίσματα για τους ιδρωτοποιούς αδένες.

Ενώ τέτοια φάρμακα λειτουργούν πολύ γρήγορα, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως υπερθέρμανση, ξηροστομία και ξηροφθαλμία. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να τα καταναλώνετε υπό την επίβλεψη κάποιου γιατρού.

Εάν προσέξετε τα παραπάνω θα μπορέσετε να δείτε μεγάλη διαφορά τους θερινούς μήνες και να ελαττώσετε την εφίδρωσή σας. Μια δοκιμή θα σας πείσει!

The post Πως να σταματήσετε την έντονη εφίδρωση φέτος το καλοκαίρι! appeared first on Sela.