Να ένας ακόμη λόγος να συνεχίσετε την ποδηλασία αφού κλείσετε τα 4ο: Τα αθλήματα αντοχής βοηθούν το μυαλό σας να βρίσκεται σε πλήρη λειτουργία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν επιχείρησαν να να προσδιορίσουν τη σχέση μεταξύ καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και νοητικής λειτουργίας σε μεσήλικες.

Η μελέτη βασίστηκε σε ένα δείγμα 59 ενηλίκων μεταξύ των ηλικιών 43-65, με 32 συμμετέχοντες προπονημένους σε ασκήσεις αντοχής και 27 συμμετέχοντας που έκαναν αποκλειστικά καθιστική ζωή. Η ομάδα των προπονημένων έκανε μέτρια αλλά και έντονη αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 4 μέρες ή 7 ώρες την εβδομάδα, ενώ αντίθετα τα άτομα που προτιμούσαν την καθιστική ζωή γυμνάστηκαν για λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα.

Οι μετρήσεις που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη αποτελούνταν από μία στοιχειώδη δοκιμή σε διάδρομο γυμναστικής προκειμένου να μετρηθεί η καρδιαγγειακή κατάσταση του ατόμου,  ένα υπερηχογράφημα για τη μέτρηση της ταχύτητας της ροής του αίματος καθώς και μία σειρά από διαγνωστικά τεστ προκειμένου να εκτιμηθούν η μνήμη και προσοχή του ατόμου.

Συνολικά, οι συμμετέχοντες που είχαν σχέση με την άθληση παρουσίασαν καλύτερη απόδοση στα τεστ μνήμης και νοητικά τεστ. Η πιθανή σχέση μεταξύ της άσκησης και καλής λειτουργίας του εγκεφάλου; Οι άνθρωποι που ασκούνται εμφάνισαν καλύτερη αγγειακή λειτουργία και αιμάτωση του εγκεφάλου από αυτούς που έχουν καθιστική ζωή.

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι οι μεσήλικες αθλητές αντοχής “δεν έχουν μόνο καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία αλλά και ενισχυμένη νοητική απόδοση ιδίως στους τομείς που σχετίζονται με την γνωστική εξασθένηση και δυσλειτουργία λόγω ηλικίας” τονίζει η Dr. Martha Pyron, επικεφαλής της μελέτης.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συχνή αερόβια άσκηση βελτιώνει την υγεία των αγγείων, ένα αποτέλεσμα το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βελτιωμένη νοητική επίδοση. Παρά το γεγονός ότι η πλειοψηφία των αθλητών συμμετεχόντων ήταν δρομείς, η Pyron δήλωσε ότι τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία των αγγείων και κατ’επέκταση στη νοητική λειτουργία.

The post Η άσκηση σε κάνει εξυπνότερο καθώς μεγαλώνεις! appeared first on Sela.

Υπάρχουν, ποδήλατα που είναι αρκετά καλά στο να ισορροπούν από μόνα τους και υπάρχει ολόκληρη επιστήμη αφιερωμένη σε αυτόν τον τομέα. Δείτε το παρακάτω βίντεο από τους καθηγητές του Πανεπιστημίου Cornell, Andy Ruina και Aren Schwab από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Delft, με ένα μουσταρδί ποδήλατο, χωρίς σέλα, το οποίο ισορροπεί από μόνο του σε ένα πάρκινγκ.

Και εδώ το ίδιο ποδήλατο, να ισορροπεί μόνο του μετά από μια στραβοτιμονιά.

“Το αξιοσημείωτο με τα ποδήλατα, είναι πως μπορούν να ισορροπήσουν από μόνα τους”, εξηγεί ο Ruina. “Κατά έναν περίεργο τρόπο, αν το ποδήλατο κινείται γρήγορα -αλλά όχι πολύ γρήγορα- μπορεί να στρίβει μόνο του όσο χρειάζεται, ώστε να κρατήσει την ισορροπία του.”

Αυτό όμως που προσπάθησε να απαντήσει ο Ruina και οι συνεργάτες του είναι το ερώτημα: Πως γίνεται ακριβώς αυτό; Φαίνεται η μελέτη αυτή έχει ξεκινήσει πολλά χρόνια πριν. Υπάρχουν ολόκληρα κεφάλαια φυσικής, πίσω από την αυτό-ισορροπία των ποδηλάτων από το 1910. Δύο ήταν όμως, τα κύρια φαινόμενα που κατέληξαν ότι συντελούν στην αυτό-ισορροπία. Το γυροσκοπικό φαινόμενο και το φαινόμενο του ίχνους.

Αυτοί οι όροι είναι σίγουρα γνωστοί σε κάποιον αναγνώστη με πτυχίο στην μηχανική ή την φυσική αλλά θα τους εξηγήσουμε για να καταλάβετε και οι υπόλοιποι. Το γυροσκοπικό φαινόμενο ουσιαστικά λέει πως αφού ο μπροστινός τροχός γυρίζει, δημιουργεί ροπή που βοηθάει τον τροχό να ισορροπήσει, παρά το γεγονός ότι το ποδήλατο μπορεί να γύρει από την μια ή την άλλη πλευρά. Το φαινόμενο του ίχνους, (ή η γωνία κάστερ), λέει πως από την στιγμή που ο μπροστά τροχός του ποδηλάτου είναι τοποθετημένος πίσω από τον άξονα του τιμονιού, τότε ο τροχός θα ακολουθεί την κίνηση του τιμονιού και θα ευθυγραμμίζεται από μόνος του -όπως λειτουργούν και τα καροτσάκια στο σούπερ μάρκετ, όταν λειτουργούν!

Ο Ruina και οι συνεργάτες του δεν πείσθηκαν όμως ότι αυτά τα φαινόμενα οφείλονταν για την συμπεριφορά του ποδηλάτου που είδαμε παραπάνω. Έτσι, έφτιαξαν ένα πρωτότυπο ποδήλατο, που εξουδετερώνει το γυροσκοπικό φαινόμενο και δεν παρουσίαζε το φαινόμενο ίχνους. Κατά την διάρκεια πολλών δοκιμών, απέδωσε πολύ καλά σε σημείο σχεδόν να καταφέρνει να ξεφύγει από τους βοηθούς του.

Οι ερευνητές έγραψαν και δημοσιοποίησαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Science το 2011, ενώ σχεδόν παράλληλα ο Ruina δηλώνει για την έρευνά τους: “Οι άνθρωποι είναι κολλημένοι σχετικά με την μορφή των ποδηλάτων και τον τρόπο που λειτουργούν. Πιστεύουμε ότι με την χρήση των ιδεών μας, μπορεί οι άνθρωποι να φτιάξουν καλύτερα ποδήλατα και αυτό σίγουρα διευρύνει τις δυνατότητες”.

Μήπως στο μέλλον δούμε όντως ποδήλατα που θα πηγαίνουν μόνα τους στους σταθμούς ενοικίασης;

The post Η περίεργη, υπέροχη θεωρία, πως τα ποδήλατα μπορούν να ισορροπούν μόνα τους! (video) appeared first on Sela.