Τα συστατικά

Το πιο εύκολο θα ήταν να πάρετε ένα βάζο με μέλι στην τσέπη σας και αυτό είναι όλο. Το μέλι είναι πηγή γρήγορης ενέργειας, όμως η παχύρρευστη, κολλώδης υφή του το καθιστά δύσκολο στην κατάποση κατά τη διάρκεια του ποδηλάτου. Επίσης, σε συνδυασμό με άλλα υλικά θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα ενεργειακό gel πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά. 

Εκτός από το μέλι, θα χρειαστείτε καστανό σιρόπι ρυζιού, το οποίο είναι λεπτότερο από το μέλι, με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καθώς και μελάσα, φυσικό συμπλήρωμα από ζαχαροκάλαμο, το οποίο αν και παχύρρευστο, έχει πολύ κάλιο, συστατικό για ηλεκτρολύτες. Εκτός από τις πηγές υδατανθράκων, θα χρειαστείτε μια ακόμα πηγή ηλεκτρολυτών. Θα μπορούσατε να βάλετε καθαρό αλάτι, αν και δεν θα βοηθήσει στην υφή. Η επιλογή σταγόνων ηλεκτρολυτών θα σας δώσει τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεστε και θα μειώσει την οξύτητα του gel.

Πάρτε μία κουταλιά της σούπας από κάθε γλυκό συστατικό (μέλι, σιρόπι ρυζιού, και μελάσα) με ένα όγδοο του κουταλιού του γλυκού αλάτι ή έξι σταγόνες πυκνού ηλεκτρολύτη. Ανακατέψτε τα είτε με το χέρι ή με ένα μπλέντερ. Αυτό το σπιτικό ενεργειακό gel ισοδυναμεί με δύο πακέτα gel εμπορίου. Εύκολο σωστά; Την επόμενη φορά δοκιμάστε να δώσετε διάφορες γεύσεις στο gel σας.

Πάρτε ένα φλασκί ή ένα παγούρι

Αγοράστε ένα φλασκί ή ένα παγούρι για να έχετε το ενεργειακό gel μαζί σας, αποφεύγοντας τα προβλήματα των έτοιμων ενεργειακών gel, όπως τα χέρια που κολλάνε ή το ότι πρέπει να το πιεις όλο με το που το ανοίξεις αλλιώς θα γεμίσει σκουπίδια ή θα αδειάσει στο back pack ή στην τσέπη σας.

Προσοχή, προσοχή!!!

Αν έχετε διαβάσει ποτέ τις οδηγίες από ένα έτοιμο gel, θα έχετε παρατηρήσει να γράφουν ότι θα πρέπει να καταναλώνετε 500-750ml νερού με κάθε ενεργειακό gel. Κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης βόλτας, θα χρειαστείτε έξι με επτά μπουκάλια για τα gel που θα χρησιμοποιήσετε, πράγμα δύσκολο και σίγουρα όχι και ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ενέργεια. Τα Gel θα πρέπει να είναι η τελευταία και σημαντικότερη πηγή ενέργειας ή αλλιώς η τελευταία βοήθεια για να τερματίσετε.

Ο λόγος που τα gel χρειάζονται τόσο πολύ νερό είναι για να μπορέσει το σώμα σας να το χωνέψει. Για τη στερεά τροφή, το σώμα σας χρησιμοποιεί μηχανικά την πέψη για τη διάλυσή της. Από τη άλλη σε ένα gel, δεν υπάρχουν στερεά στοιχεία, αλλά είναι πάρα πολύ παχύρρευστο για να μεταβεί απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Το σώμα σας χρησιμοποιεί υγρό στο πεπτικό σύστημα από το αίμα για να αραιώσει το gel και στη συνέχεια το απελευθερώνει πίσω σε αυτό. Για αυτό το λόγο χρειάζεται η μεγάλη ποσότητα του νερού.

Το σπιτικό κερδίζει πάλι

Το να φτιάχνετε μόνος σας πράγματα στο σπίτι όπως τα ενεργειακά gel είναι καλό για πολλούς λόγους. Η ικανοποίηση της δημιουργίας του δικού σας φαγητού ή ποτού, προσαρμόζοντας το στις διατροφικές ανάγκες και στις προτιμήσεις σας με τον πιο υγιή τρόπο είναι κάτι πολύ σημαντικό για εσάς, την απόδοση και τον οργανισμό σας.

Εντυπωσιάστε τους φίλους σας και κάντε και αυτούς fan του χειροποίητου. Δημιουργείστε παρέα και μοιραστείτε καινούριες ιδέες με αυτούς και με εμάς.

Καλή επιτυχία!!!

The post Πως να φτιάξετε το δικό σας ενεργειακό gel. appeared first on Sela.

Παρακάτω θα σας δείξουμε πως να το κάνετε!

Αρχικά θα πρέπει να βρείτε τον παλιό σας τροχό!

Αφαιρέστε ό,τι δεν χρειάζεται και ό,τι εξέχει από το κέντρο του τροχού. Καθαρίστε πολύ σχολαστικά.

Βρείτε ένα κατάλληλο ρολόι. Ιδανικό θα είναι  κάποιο φτηνό ρολόι (σε περίπτωση που πετύχετε την “εγχείρηση” με την 1η φορά), με μακριούς δείκτες. Αν και θα φτιάξουμε επιμηκυμένους δείκτες, καλό θα είναι να είναι αρκετά μακριοί από την αρχή.

Αποσυναρμολογήστε το ρολόι. Με προσοχή αφαιρέστε τους δείκτες και σημαδέψτε την θέση τους.

Φτιάξτε του νέους επιμηκυμένους δείκτες. Θα χρειαστείτε ένα αλουμινένιο κουτάκι από μπύρα ώστε να κόψετε τους νέους δείκτες. Μετρήστε την διάμετρο του τροχού για να φτιάξετε αναλόγως τους δείκτες. Γενικά ο δείκτης της ώρα θα πρέπει να είναι περίπου 15 εκατοστά, ενώ ο δείκτης των λεπτών κάπου στα 20 εκατοστά. Μπορείτε να τους αλλάξετε χρώμα, κατ’ επιλογή!

Κολλήστε τους νέους δείκτες, επάνω στους παλιούς. Αφήστε τους αρκετές ώρες μέχρι να στεγνώσει καλά η κόλλα. Προσοχή, χρησιμοποιείστε μόνο κόλλα στιγμής και όχι κάποια πολύ πηκτή ή βαριά κόλλα ώστε να μην υπάρξει πρόβλημα στον μηχανισμό του ρολογιού.

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ.

Αν υπάρχει ακόμη το κάλυμα του κέντρου, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ώστε να γίνει πιο εμφανίσιμο το ρολόι.

Κρύψτε τον μηχανισμό του ρολογιού, τοποθετώντας ένα γρανάζι από πάνω του. Χρησιμοποιήστε πολύ δυνατή κόλλα αλλά με προσοχή να μην μπει κόλλα μέσα στον μηχανισμό του ρολογιού.

Βάλτε κόλλα στον μηχανισμό του ρολογιού και κολλήστε τον επάνω στο κάλυμμα. Χρειαζόμαστε κάποια πολύ δυνατή κόλλα, βαριού τύπου. Επίσης μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και θερμή σιλικόνη, αλλά με προσοχή ώστε να μην μπει σιλικόνη μέσα στον μηχανισμό του ρολογιού.

Τοποθετήστε τον μηχανισμό μαζί με το γρανάζι στο κέντρο του τροχού.

Τοποθετήστε τους δείκτες στο ρολόι, βάλτε μπαταρίες, ρυθμίστε την ώρα και είστε έτοιμοι για να κρεμάσετε το νέο σας ρολόι!

Προσοχή να μην κολλήσετε τον μηχανισμό του ρολογιού στον τροχό από την μεριά που μπαίνουν οι μπαταρίες. Θα πρέπει να ψάξετε κάποιον μηχανισμό που να είναι βολικός ως προς την τοποθέτηση των μπαταριών.

The post Πως να φτιάξετε ρολόι τοίχου από έναν παλιό τροχό! appeared first on Sela.