Λοιπόν πριν βιαστείτε και τοποθετήσετε λάθος τα σχαράκια στα παπούτσια σας, αφιερώστε 5 λεπτά να διαβάσετε τον οδηγό μας για την σωστή τοποθέτηση και καλά σας χιλιόμετρα!

Τι χρειάζεστε.

Παπούτσια δρόμου,
Πετάλια δρόμου με κατάλληλα σχαράκια
Μέτρο
Κατάλληλο κλειδί (άλεν 4mm για τα Shimano SPD-DL)
Στυλό ή μολύβι
Μονωτική ή χαρτοταινία

Ξεκινάμε με την τοποθέτηση και ρύθμιση από τα σχαράκια στο “μπρος-πίσω”. Σταθείτε, φορώντας τις κάλτσες σας, μπροστά από έναν τοίχο, με τις φτέρνες να ακουμπούν στον τοίχο και με την βοήθεια ενός ακόμη ατόμου μετρήστε την απόσταση από τον τοίχο μέχρι τον μύλο του ποδιού. Σημειώστε σε ένα χαρτί την απόσταση για το δεξί και το αριστερό σας πόδι.

Έπειτα θα πρέπει να μεταφέρετε αυτή την απόσταση στο παπούτσι. Τοποθετήστε ένα κομμάτι μονωτική ταινία στο εσωτερικό πλαϊνό του παπουτσιού -ώστε να μην λερώσουμε τα ολοκαίνουρια παπούτσια μας- και μεταφέρετε την απόσταση που σημειώσατε για το κάθε πόδι στο παπούτσι. Δεν θέλουμε το σχαράκι να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον μύλο του ποδιού αλλά λίγα χιλιοστά πιο πίσω διότι εκεί βρίσκονται μερικά πολύ σημαντικά νεύρα για την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσουν μουδιάσματα. Για να το πετύχετε αυτό, τοποθετήστε το παπούτσι στον τοίχο και με την βοήθεια του μέτρου μεταφέρετε την απόσταση που μετρήσατε για κάθε πόδι σας.

 
Ειδικότερα, στα SPD-SL σχαράκια, υπάρχει μια μικρή εγκοπή στο πλάι, η οποία μας δείχνει το ακριβές σημείο που περνάει ο άξονας του πεταλιού. Θα πρέπει να ευθυγραμμίσουμε το σημάδι που κάναμε με το σημάδι που έχει το σχαράκι.

Έπειτα θα πρέπει να ρυθμίσουμε την γωνία από τα σχαράκια. Για να πετύχουμε την σωστή γωνία από τα σχαράκια θα πρέπει να παρατηρήσουμε τα πόδια μας πως στέκονται εκτός του ποδηλάτου. Οι φτέρνες είναι προς τα μέσα όταν στεκόμαστε και περπατάμε ή είναι προς τα έξω; Επίσης θα πρέπει να παρατηρήσουμε τα γόνατα μας πως κινούνται όταν κάνουμε καθίσματα -κίνηση παρόμοια με όταν κάνουμε πετάλι- ώστε να αποφασίσουμε πού θα πρέπει να μπουν τα σχαράκια. Αν τα πόδια σας δεν έχουν κάποιο πρόβλημα, θα σας συστήναμε να ξεκινήσετε με τα σχαράκια τελείως ευθεία (για να το πετύχετε αυτό ευθυγραμμίστε το σημάδι που έχει το σχαράκι με το σημάδι του παπουτσιού) και από εκεί δοκιμάστε τα στο ποδήλατο για το πως νιώθετε τα πόδια σας. Δεν θα πρέπει να νιώθετε ενοχλήσεις στην φτέρνα ή στο κου ντε πιε.

Επιπλέον, αν νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση στα γόνατα καλό θα ήταν να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό ώστε να σας βοηθήσει με την σωστή τοποθέτηση για τα σχαράκια.

The post Πως να τοποθετήσετε σωστά τα spd-sl cleats στα ποδηλατικά σας παπούτσια! appeared first on Sela.

Τα σχαράκια είναι μικρά μεταλλικά τα οποία βιδώνονται στα παπούτσια και μας επιτρέπουν να “κουμπωθούν” με τα πετάλια.

ΠΡΟΣΟΧΗ. Τα SPD σχεδιασμένα για χρήση στο βουνό δεν είναι συμβατά με τα SPD για χρήση στην άσφαλτο.

Εργαλεία που θα χρειαστείτε:

• Κλειδιά Άλεν,
• Γράσο ή κόλλα για πάσα (thread lock)
• Παπούτσια SPD,
• Σχαράκια SPD (έρχονται μαζί με τα πετάλια),
• Ένα στυλό και λίγο ταινία.

Τοποθετήστε τα σχαράκια.

Πριν τοποθετήσετε τα σχαράκια στα παπούτσια θα πρέπει να σημαδέψετε που βρίσκεται ο μύλος του ποδιού. (το σκληρό πίσω από το μεγάλο δάκτυλο). Φορέστε τα παπούτσια, βάλτε την ταινία στο πλάι και σημειώστε με το στυλό επάνω στην ταινία που βρίσκεται ο μύλος σας ώστε να μην λερώσετε τα παπούτσια. Πριν τοποθετήσετε τα σχαράκια βάλτε λίγο γράσο ή λίγη κόλλα στα πάσα ώστε να μην τρίζουν. Τοποθετήστε χαλαρά τα σχαράκια στα παπούτσια – ώστε το σχαράκι να είναι ακριβώς κάτω από τον μύλο του ποδιού στο σημάδι που βάλατε.

Η γωνία από το σχαράκι θα πρέπει να ταιριάζει την φυσική θέση του ποδιού σας όταν στέκεστε όρθιοι. Για να το καταλάβετε, σταθείτε όρθιοι και μιμηθείτε την θέση που καβαλάτε το ποδήλατό σας. Αν τα πόδια σας δείχνουν προς τα έξω, τότε να βάλετε αντίστοιχα και το σχαράκι ώστε να ταιριάζει η γωνία του. Δεν χρειάζεται να μπει με μεγάλη γωνία το σχαράκι. Αν δεν είστε σίγουροι, αφήστε τα ίσια και τα ρυθμίζετε αργότερα ή με την βοήθεια κάποιου ειδικού.

Σφίξτε τις βίδες εναλλάξ λίγο την μία λίγο την άλλη.

Δοκιμάστε την άνεση.

Φορέστε τα παπούτσια και ανεβείτε στο ποδήλατο. Κουμπώστε πρώτα το ένα πόδι και με την βοήθεια ενός τοίχου ή γραφείου ή ενός φίλου ανεβείτε και κουμπώστε και το άλλο πόδι. Γυρίστε μερικές φορές προς τα πίσω τα πόδια ώστε να δείτε αν είναι άνετη η θέση από τα σχαράκια ή αν τυχόν τρίβονται τα παπούτσια στο πλαίσιο. Αν κάτι δεν σας αρέσει, ξαναρυθμίστε τα σχαράκια.

Πριν βγείτε για την 1η σας βόλτα, δοκιμάστε αρκετές φορές να κουμπώνετε και να ξεκουμπώνετε τα σχαράκια. Το στρίψιμο της φτέρνας προς την έξω μεριά -μακριά από το ποδήλατο- είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουμπωθείτε από τα πετάλια.

The post Πως να βάλετε σχαράκια στα παπούτσια του ΜΤΒ appeared first on Sela.