Είναι όλα τα μικρά πραγματάκια που κάνουμε μέσα σε ένα μονοπάτι τα οποία μας προσφέρουν διασκέδαση. Μια “κολιά”, ένα bunny hop, ένα manual, όλα αυτά μας κάνουν να διασκεδάζουμε και να περνάμε καλά και ας μην είναι ένα μονοπάτι τόσο δύσκολο τεχνικά ή τόσο γρήγορο. Τι θα πρέπει να κάνετε και εσείς ώστε να αρχίσετε να το διασκεδάζετε περισσότερο;

1. Ξεχάστε το Strava και το πως θα βελτιώσετε τον χρόνο σας. Βγείτε στο μονοπάτι και απλά κάντε ποδήλατο. Χωρίς στόχους, χωρίς να έχετε τίποτα στο μυαλό σας. Ανοίξτε τα μάτια και θα δείτε πολλές διαφορετικές -και πιο διασκεδαστικές γραμμές- από την πιο γρήγορη γραμμή. Δοκιμάστε τες, δοκιμάστε να στρίψετε κανονικά εκείνο το δύσκολο S και μην το “κόψετε” κάθετα για να πάτε πιο γρήγορα.
2. Να πηγαίνετε πίσω από πιο αργούς αναβάτες. Αυτό θα σας δώσει την δυνατότητα να δείτε πολλές διαφορετικές γραμμές σε ένα μονοπάτι που ίσως να το έχετε κάνει εκατοντάδες φορές. Η διαφορά στην ταχύτητα μεταξύ εσάς και του μπροστινού αλλά και η διαφορά στην άνεση σας κάνει να μπορείτε να παρατηρήσετε το τερέν με άνεση και ασφάλεια. Θα “τρομάξετε” μόλις δείτε πόσες διαφορετικές γραμμές υπάρχουν που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα bunny hop εδώ, μια απογείωση εκεί, όλα αυτά θα σας κάνουν να το διασκεδάσετε χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνετε με την “ταυτότητα στο στόμα”.
3. Χρησιμοποιείστε ίσια πετάλια και όχι κουμπωτά. Οι λόγοι πολλοί, αλλά ο βασικός είναι πως μπορείτε να αποχωριστείτε το ποδήλατο σας πιο εύκολα, ενώ παράλληλα θα μάθετε καλύτερα το ποδήλατο αλλά και τον εαυτό σας. Θα γίνετε καλύτεροι τεχνικά και θα μπορείτε να δοκιμάσετε πολύ περισσότερα πράγματα. Αυτό βέβαια εξαρτάται πάρα πολύ από το μέρος στο οποίο ποδηλατείτε, καθώς αν θέλετε να πηγαίνετε πραγματικά γρήγορα μέσα σε πολύ πετρώδη μονοπάτια, τότε ίσως τα κουμπωτά να είναι μονόδρομος!
4. 10 λεπτά προπόνησης την ημέρα είναι αρκετά! Είτε πρόκειται για bunny hop, είτε για manual είτε για σούζα, 10 λεπτά κάθε μέρα αν ασχολείστε είναι υπεραρκετά ώστε να έχετε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να τα χρησιμοποιήσετε σε κάποιο στενό και πετρώδες μονοπάτι. Εξασκήστε κάθε φορά που είστε πάνω στο ποδήλατο το trackstand, τα bunny hops, το manual, το endo και φυσικά την σούζα! Γίνετε ένας μικρός “κάγκουρας” που θα διασκεδάζει πολύ με το ποδήλατο βουνού του!
5. Μην “κολλάτε” αποκλειστικά στην ποδηλασία βουνού. Και εμάς μας αρέσει πολύ η ποδηλασία βουνού, αλλά στην άσφαλτο -κακά τα ψέματα- αποκτάει κάποιος πολύ καλή φυσική κατάσταση και δύναμη στα πόδια, ενώ στο BMX μαθαίνει να χειρίζεται με επιδεξιότητα το ποδήλατο. Τέλος στο downhill μαθαίνουμε να συμβιβαζόμαστε με την ταχύτητα και να “διαβάζουμε” πιο γρήγορα το τερέν.

Στην επόμενη σας βόλτα λοιπόν, ξεχάστε ό,τι ξέρατε και δείτε τα μονοπάτια της περιοχής σας με μια διαφορετική ματιά!

The post Ακολουθήστε τις 5 συμβουλές μας για περισσότερη διασκέδαση στα μονοπάτια! appeared first on Sela.

Iσορροπία. Όσο εξασκείτε τις ικανότητες της ισορροπίας σας πάνω στο ποδήλατο, τόσο πιο εύκολα θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τεχνικές ανηφόρες, αλλά και κατηφόρες. Αυτό οφείλεται στην ενίσχυση του ελέγχου και του χειρισμού του ποδηλάτου. Το καλό με την εξάσκηση της ισορροπίας είναι πως μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος και όχι απαραίτητα σε κάποιο μονοπάτι. Εξασκηθείτε στην αυλή σας ή σε ένα πάρκο. Ξεκινήστε με πετάλια πλατφόρμες -ίσια- καθώς μπορεί να βρείτε δυσκολίες στην αρχή. Εξασκήστε το track-stand για να βελτιωθείτε.

Wheelies και manuals. Στις τεχνικές αναβάσεις συνήθως υπάρχουν φυσικά εμπόδια που μοιάζουν σε σκαλοπάτια και θα πρέπει να σηκώσετε την μπροστά ρόδα για να τα ξεπεράσετε. Τέτοια εμπόδια είναι οι ρίζες, οι πέτρες και άλλα. Αντί λοιπόν, να πηγαίνετε γύρω από τα εμπόδια αυτά, ή ακόμη χειρότερα να παίρνετε το ποδήλατο στα χέρια για να τα περάσετε, μια μικρή σούζα συνήθως αρκεί. Ξεκινήστε με το δυνατό σας πόδι στο πετάλι, ενώ παράλληλα μετακινείτε απότομα τους γοφούς προς τα πίσω. Το χέρι βρίσκεται στο πίσω φρένο σε περίπτωση που πάει το ποδήλατο να σηκωθεί πιο πολύ για να μην έρθετε καπάκι. Αυτό το εφαρμόζετε λίγο πριν το εμπόδιο που θέλετε να περάσετε. Διατηρήστε την ροή σας όταν ο μπροστά τροχός ξεπεράσει το εμπόδιο ώστε να βοηθήσετε και τον πίσω τροχό. Την ίδια τεχνική -χωρίς το πετάλι- μπορείτε να εφαρμόζετε και στα κατηφορικά τεχνικά κομμάτια. Μετακινήστε τους γοφούς προς τα πίσω ώστε να σηκωθεί ο μπροστά τροχός για να ξεπεράσετε εμπόδια. Αν καταφέρετε και κρατήσετε την ισορροπία σας και ξεπεράσει ο μπροστά τροχός το εμπόδιο, τότε οι πιθανότητες να φύγετε πάνω από το τιμόνι είναι ελάχιστες.

RockGardens – Βραχόκηποι. Οι βραχόκηποι είναι κάτι που είναι διαφορετικό κάθε φορά και θέλει διαφορετική αντιμετώπιση κάθε φορά. Η τεχνική όμως είναι ίδια και δεν αλλάζει. Αφού διαλέξετε μια γραμμή στην οποία θα νιώθετε άνετα θα πρέπει το σώμα να βρίσκεται στην θέση επίθεσης (attack position). Χαμηλώστε το κέντρο βάρους σας και μεταφέρετε ελαφρώς τους γλουτούς προς τα πίσω. Κρατήστε με ασφάλεια το τιμόνι -ούτε πολύ σφιχτά ούτε τέρμα χαλαρά-, οι αγκώνες ανοικτοί και το σώμα χαλαρό ώστε να επιτρέπετε στο ποδήλατο να κινείτε από κάτω σας. Ξεκινήστε με χαμηλές ταχύτητες και όσο νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μαθαίνετε πως να συμπεριφέρεστε εσείς αλλά και το πως συμπεριφέρεται το ποδήλατο, αυξήστε την ταχύτητα.

Endo – nose wheelie. Η συγκεκριμένη τεχνική είναι και από τις πιο δύσκολες και απαιτεί αρκετές ώρες προπόνησης μέχρι να νιώθετε την σιγουριά ώστε να την εφαρμόσετε μέσα στο μονοπάτι. Ξεκινήστε με χαμηλή ταχύτητα, με το βάρος του σώματος πάνω από τον πίσω τροχό και μεταφέρετε απότομα το βάρος προς τον μπροστά τροχό. Με αυτόν τον τρόπο θα σηκώσετε τον πίσω τροχό από το έδαφος. Αν χρησιμοποιήσετε και με προσοχή το μπροστά φρένο θα καταφέρετε να σηκώσετε ακόμη πιο ψηλά τον πίσω τροχό. Κρατήστε τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους. Όταν εξoικειωθείτε με την τεχνική αυτή θα μπορείτε να μετακινείτε τον πίσω τροχό σε πολύ κλειστές κατηφορικές στροφές ώστε να στρίβετε πιο γρήγορα και πιο εύκολα.

Ποιες από αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιείτε στο βουνό;

The post 4 σημεία τεχνικής που θα σας βγάλουν ασπροπρόσωπους στο βουνό! appeared first on Sela.

Σε αθλητικό επίπεδο, οι πρωταθλητές έχουν αγώνες-ορόσημα ως στόχους για να πραγματώσουν και να πετύχουν αυτό που επιθυμούν. Οι αθλητές όμως; Ή ακόμα καλύτερα οι αθλούμενοι γιατί να μην στοχεύουν σε κάτι που θα τους βοηθήσει και θα κρατά το μυαλό τους προσηλωμένο και απασχολημένο και το σώμα τους σε καλή κατάσταση;

Να λοιπόν μια λίστα με 4 στόχους προσωπικούς που μπορείς να βάλεις ώστε του χρόνου το καλοκαίρι να θεωρείς εαυτόν καλύτερο sportsman!

1) Ξεκίνα την προπόνηση για τρίαθλο-Κολυμπα!

Ας είμαστε ειλικρινείς…Εφόσον είσαι ποδηλάτης, λίγο πολύ έχεις την αντοχή να τρέξεις κιόλας! Πριν αποφασίσεις να πας στο τρίαθλο αυτό που θα πρέπει να δεις είναι αν έχεις την αντοχή και την τεχνική να κολυμπήσεις κιόλας. Επομένως, τώρα που είναι καλοκαίρι κάνε τα τεστ σου στις θάλασσες των διακοπών και δες αν μπορείς να καλύψεις αποστάσεις. Αν το έχεις (ο ρυθμός μας είναι αδιάφορος σε πρώτη φάση) και δεν είσαι ο τύπος που θα έβαζε μπρατσάκια -αλλά ας όψεται τι θα πουν οι άλλοι- τότε μπορείς κάλλιστα να ξεκινήσεις με στοχο έναν εύκολο αγώνα τριάθλου που θα βρεις μπροστά σου στο καλεντάρι του 2016

2) Τρέξε ένα brevet

Eίναι απλό…Το ποδήλατο γενικά είναι fun, αλλά το ποδήλατο δρόμου είναι fun όταν έχει suffering! ‘Αν δεν υποφέρεις δεν φχαριστιέσαι’ λένε πολλοί και μάλλον κάτι ξέρουν, γι’αυτό και τα brevets είναι μια πρώτης τάξης λύση για να μετρήσεις τις δυνάμεις σε πολλά χιλιόμετρα χωρίς να πρέπει να σε κυνηγά ένα αδυσώπητο χρονόμετρο. Τι είναι και πως μπορείς να το κάνεις μπορείς να διαβάσεις εδώ…

3) Τρέξε έναν Μαραθώνιο!

Κατά προτίμηση τον κλασικό. Μα θα μου πεις, δεν έχει σχέση με το ποδήλατο…Ναι, θα σου απαντήσουμε, αλλά μέρος της πρόκλησης έχει να κάνει ακριβώς με αυτό το στοιχείο, την αλλαγή του αθλήματος. Αν κάνεις συνέχει το ίδιο δεν εξελίσσεσαι ως sportsman, αν από την άλλη αλλάζεις παραστάσεις και δοκιμάζεις τις δυνάμεις σε διαφορετικά αθλήματα, κρατάς την ουσία που είναι το μένεις active! Και ο Μαραθώνιος με τις μαζικές διαστάσεις που έχει πάρει στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο, σίγουρα είναι μια καλή και σχετικά ανέξοδη λύση να καταπιαστείς με κάτι ακόμα, με έναν στόχο που σίγουρα θα σε φέρει στα όριά σου|

4) Μάθε τα κόλπα της γειτονιάς

Κάνεις ποδήλατο, χιλιόμετρα και χιλιόμετρα….Πηγαίνεις σε απίστευτες πλαγιές και ρισκάρεις σε σούπερ διαδρομές με ποδήλατα των 4000 ευρώ! Αλλά στην πλατεία του χωριού ένας πιτσιρικάς με ποδήλατο των 100 ευρώ σε ξεφτιλίζει στην σούζα για πλάκα; Μην μπεις στον πειρασμό να μας (του) απαντήσεις πως δεν κάνει ποδήλατο αυτός! Δεν είναι καλό να λέμε ψέμματα στον εαυτό μας… Αν μπορεί να το κάνει, δεν είναι γιατί είναι μόνο άφοβος, είναι γιατί έχει καλύτερο έλεγχο του ποδηλάτου από σένα. Με άλλα λόγια αν του δώσεις το ακριβό ποδήλατό σου και τα μέσα να πάει στις σούπερ διαδρομές που πας, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα υπάρχει σοβαρό ενδεχόμενο να πηγαίνει γρηγορότερα από σένα. Για να μην γίνει όμως κάτι τέτοιο, ιδού τι προτείνουμε….Πάρε το bike, φύγε από αδιάκριτα βλέμματα και προσπάθησε να το μάθεις. Να γίνεις ένα μαζί του. Μην περιμένεις να τα καταφέρεις σε ένα απόγευμα, μην περιμένεις να είναι εύκολο! Όμως, πάλεψέ το και να είσαι σίγουρος πως αν τα καταφέρεις θα κάνεις κι εσύ σαν μικρό παιδί (από χαρά).

Αυτά από μας! Αν έχεις σκεφτεί κάποιον άλλο στόχο, θα τον μοιραστείς μαζί μας;

The post Φτάσε τα όριά σου! Βάλε έναν στόχο… appeared first on Sela.

The post Με σούζα προς τα αυτοκίνητα! (video) appeared first on Sela.