Το 2007 ήταν η αφετηρία για έναν εκ των παλαιότερων αγώνα mtb στην Ελλάδα με διοργανωτή τον ΣΦΕΝΔΑΜΟ αστική μη κερδοσκοπική εταιρία με έδρα την Σφενδάμη.

Φέτος το 2018 διατηρούμε την κεντρική πλατεία της Σφενδάμης ως κέντρο των εκδηλώσεων

Οι αγώνες ορεινής ποδηλασίας θα είναι 3 αποστάσεων :

• 46km
• 26km
• 12,5

Oι αγώνες ορεινού τρεξίματος θα είναι επίσης 3 αποστάσεων :

• 21km
• 12,5km
• 5km

Οι διαδρομές έχουν ως βάση τις παλαιότερες με μερικές τροποποιήσεις.

Όλες οι διαδρομές είναι Point-To-Point 

Για τους μικρούς μας φίλους το διήμερο θα είναι γεμάτο από παιδικούς αγώνες τρεξίματος – ποδηλάτου, χώρο δημιουργικής απασχόλησης αλλά και νέες δράσεις.

Αναλυτικότερα:

Xώρος εκδηλώσεων : Η κεντρική πλατεία της Σφενδάμης

1η μέρα αγώνων: Σάββατο 21 Απριλίου

• Αγώνας ορεινού τρεξίματος 21km
• Αγώνας ορεινού τρεξίματος 12,5km
• Αγώνας ορεινού τρεξίματος 5km
• Παιδικοί αγώνες ορεινού τρεξίματος ηλικίας 3-12 ετών

2η μέρα αγώνων: Κυριακή 22 Απριλίου

• Αγώνας open ορεινής ποδηλασίας 46km
• Αγώνας open ορεινής ποδηλασίας 46km e-bike
• Αγώνας open ορεινής ποδηλασίας 26k
• Αγώνας open ορεινής ποδηλασίας 12,5km
• Παιδικοί αγώνες ποδηλάτου από 3-7 ετών ( 600 μέτρα) 8-12 ετών (1200m)

Δικαίωμα συμμετοχής

Επιτρέπεται να συμμετάσχουν:

• Στον αγώνα 21km ορεινού τρεξίματος, άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 15ο έτος
• Στον αγώνα 12,6km ορεινού τρεξίματος, άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 12ο έτος
• Στον αγώνα 5km ορεινού τρεξίματος, άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 9ο έτος
• Στον αγώνα ορεινής ποδηλασίας 46km άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 15 έτος.
• Στον αγώνα ορεινής ποδηλασίας 46km, κατηγορία e-bike άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 15 έτος.
• Στον αγώνα ορεινής ποδηλασίας 26km άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 12 έτος.
• Στον αγώνα ορεινής ποδηλασίας 12,6km fun, άνδρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 9o έτος.

Αθλητές ηλικίας 9-18 ετών, χρειάζεται υπογραφή κηδεμόνα .

Ιδιαίτερες διευκρινήσεις για τους αγώνες

Όλοι οι αγώνες του διημέρου έχουν αφετηρία και τερματισμό την κεντρική πλατεία της Σφενδάμης.

Σήμανση διαδρομών

Οι διαδρομές όλων των αγώνων γίνεται με λευκή και κόκκινη κορδέλα της εταιρίας KENDA. Σε όλες της διασταυρώσεις υπάρχει πινακίδα κατεύθυνσης όπως και πινακίδα Χ σε λάθος κατεύθυνση. Για τους ποδηλάτες υπάρχει διαβάθμιση διαδρομής με 2 βελάκια και 3 βελάκια που σημαίνει επικίνδυνη.

ΧΡΟΝΙΚΑ ΟΡΙΑ: Δεν υπάρχουν χρονικά όρια αποκλεισμού σε όλους τους αγώνες

ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ- ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ: Οποιαδήποτε εξωτερική βοήθεια απαγορεύεται προς τους αθλητές στους αγώνες απαγορεύεται πλην καταστάσεων τραυματισμού ή ιατρικής βοήθειας.

Απαγορεύεται η ρίψη σκουπιδιών και επιτρέπεται μονό στους σταθμούς των αγώνων.
Αλλαγή διαδρομών:

Ο διοργανωτής έχει το δικαίωμα τροποποίησης η αλλαγής των διαδρομών για λόγους ασφαλείας σε περίπτωση καιρικών φαινομένων η άλλων παραγόντων.

Σε περίπτωση ακύρωσης των αγώνων λόγω ακραίων καιρικών φαινομένων θα ορισθεί νέα ημερομηνία διεξαγωγής τους.

Κατηγορίες αγώνων

Στους αγώνες ορεινής ποδηλασίας:

• ΜΤΒ Open 46 km :  Γενική κατηγορία ανδρών – γυναικών, Ανδρών 15-18 ετών 19-39, 40-49 και 50+
• ΜΤΒ Open 46 km e-bike : Γενική κατηγορία ανδρών –γυναικών
• MTB Fun 26 km: Γενική ανδρών-γυναικών – 12-15, 16-18 ετών ανδρών
• MTB Fun 12,5 km: Γενική ανδρών-γυναικών και 9-12 ετών 

Κατηγορία ηλεκτροκίνητων ποδηλάτων e-bike στον αγώνα των 46km.

Οι συγκεκριμένοι αθλητές στα αποτελέσματα δεν θα προσμετρούνται στην γενική κατηγορία.

Για να ορισθεί κατηγορία νικητών σε όλους τους αγώνες θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 6 συμμετέχοντες ανά κατηγορία .

Στους αγώνες ορεινού τρεξίματος:

• Ορεινό τρέξιμο 21 km: Γενική ανδρών –γυναικών & Ανδρών 15-18, 19-39, 40-49 και 50+ ετών
• Ορεινό τρέξιμο 12,5 km: Γενική ανδρών –γυναικών
• Ορεινό τρέξιμο 5 km: Γενική ανδρών –γυναικών

Βραβεύσεις

Ο 1ος αθλητής και αθλήτρια των αγώνων και όλων των κατηγοριών θα λάβει κύπελλο και μετάλλιο.
Οι 3 πρώτοι αθλητές και αθλήτριες των αγώνων και όλων των κατηγοριών θα λάβουν μετάλλιο
Όλοι οι τερματίσαντες αθλητές θα παραλάβουν το μετάλλιο του 12ου SMF
Θα χρησιμοποιηθεί ηλεκτρονική χρονομέτρηση με CHIP RFID της Smftiming.com για όλους τους αγώνες

Παιδικοί αγώνες

Οι παιδικοί αγώνες του διημέρου ηλικίας 3-12 ετών είναι δωρεάν . Θα δοθεί σε όλους τους συμμετέχοντες μικρούς αθλητές βεβαίωση συμμετοχής και μετάλλιο.
Οι εγγραφές των παιδικών αγώνων θα πραγματοποιηθούν τις ημέρες διεξαγωγής τους έως και 30 λεπτά πριν της εκκινήσεις .

Κατηγορίες παιδικών αγώνων 3-5 ετών , 6-8 ετών 9-12 ετών

Απονομή των τριών πρώτων νικητών ανά κατηγορία
1ος Κύπελλο-μετάλλιο, 2ος μετάλλιο, 3ος μετάλλιο
H συμμετοχή στους παιδικούς αγώνες είναι δωρεάν

EXPO AREA SMF

Στο χώρο εκκίνησης/τερματισμού των αγώνων θα λειτουργήσει έκθεση.

Για αθλητικούς συλλόγους θα δοθεί χώρος για τοποθέτηση τέντας 3χ3 μέτρα

Οι ενδιαφερόμενοι σύλλογοι θα πρέπει να ενημερώσουν την διοργανώτρια αρχή για να γίνει η ανάλογη κράτηση

Χώρος δημιουργικής απασχόλησης SMF

Στον συγκεκριμένο χώρο θα μπορούν τα παιδιά να ζωγραφίζουν να χειροτεχνούν και να δημιουργούν εικόνες και συναισθήματα που θα λαμβάνουν από το διήμερο φεστιβάλ .

Εγγραφές αθλητών όλων των αγώνων-κόστος συμμετοχής

Έναρξη εγγραφών ορίζεται η 5η Μαρτίου 20:00 και ημερομηνία λήξεως η 18 η Απριλίου

Σύντομα θα ανακοινωθεί το κόστος συμμετοχής όλων των αγώνων και οι παροχές προς τους συμμετέχοντες

Τα λέμε στην Σφενδάμη στο 12ο SMF!

The post 12th SMF Sfendami Mountain Festival |21-22 Απριλίου 2018 appeared first on Sela.

Άραγε αυτή τους η εξέλιξη οφείλεται στους γονείς; Οφείλετε στις υποδομές; Οφείλετε σε κάποιο φυσικό ταλέντο; Εμείς πιστεύουμε πως αρχικά οφείλεται στους γονείς, καθώς δεν “φοβούνται” να αφήσουν τα παιδιά τους να “παίξουν” με ποδήλατα σε απαιτητικές διαδρομές downhill σχεδιασμένες για ενήλικες, με μεγάλα εμπόδια και άλματα, αλλά επίσης δεν “φοβούνται” μήπως πέσουν και χτυπήσουν.

Επιπλέον, πιστεύουμε πως αυτή τους η εξέλιξη οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν υποδομές, υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα ποδηλατικά μονοπάτια, υπάρχει μια ολόκληρη βιομηχανία η οποία θέλει τον κόσμο στο βουνό, σε αντίθεση με το τοπικό μας παράδειγμα τον Χορτιάτη, όπου οι ποδηλάτες είναι πλέον μια απαγορευμένη και ανεπιθύμητη ομάδα ανθρώπων…

The post Από μικρό και από “τρελό” θα μάθεις το whip…. (video) appeared first on Sela.

Βάρος.

Τα πιο οικονομικά παιδικά ποδήλατα έχουν αρκετές ατέλειες με την κυριότερη να είναι το υψηλό βάρος. Οι εταιρίες για να μειώσουν το κόστος χρησιμοποιούν βαρύτερα περιφερειακά και ο σκελετός είναι κατασκευασμένος από βαρύ χάλυβα κάνοντας τις περισσότερες φορές το ποδήλατο να ζυγίζει ένα αξιοσημείωτο ποσοστό του βάρους του παιδιού. Ίσως ως γονείς να μην μπορείτε να καταλάβετε γιατί δεν αρέσει το καινούριο ποδήλατο στο παιδί, αλλά αν σας έδιναν και εσάς ένα ποδήλατο το οποίο ζυγίζει το μισό σας βάρος, θα καταλαβαίνατε.

Γεωμετρία παιδικών ποδηλάτων.

Η γεωμετρία των παιδικών ποδηλάτων είναι κάτι πάρα πολύ ειδικό καθώς τα παιδιά έχουν μακρύτερα πόδια από κορμό και η φυσιολογία τους δεν τους επιτρέπει να γείρουν μπροστά όπως ένας ενήλικας. Οπότε, ένα καλό παιδικό ποδήλατο θα πρέπει να έχει μικρό reach -δηλαδή πιο μικρό οριζόντιο σωλήνα και φυσικά κοντό λαιμό.

Μερικά από τα καλύτερα παιδικά ποδήλατα της αγοράς έρχονται με ειδικά κατασκευασμένα τιμόνια τα οποία έχουν μικρότερο reach και περισσότερο drop ώστε να διατηρούν τα παιδιά σε μια άνετη θέση. Άλλοι κατασκευαστές έχουν μέχρι και ειδικά κατασκευασμένες μανέτες φρένων ώστε να ταιριάζουν στα παιδικά χέρια!

Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει και η απόσταση των πεταλιών μεταξύ τους καθώς τα παιδιά έχουν μικρό άνοιγμα ποδιών και οι δισκοβραχίονες των ενηλίκων τα κάνουν να ποδηλατούν σε μια πολύ άβολη θέση. Έρευνα μάλιστα έδειξε πως όταν ο δισκοβραχίονας είναι σχεδιασμένος για παιδιά αυτά έχουν αύξηση της απόδοσης τους μέχρι και 25%! Αυτό στο παιδί μεταφράζεται σε περισσότερη ώρα ποδήλατο, άρα και περισσότερη διασκέδαση!

Αναρτήσεις και ταχύτητες.

Δεν είναι μυστικό πως τα παιδιά θέλουν ένα ποδήλατο σαν του μπαμπά ή της μαμάς. Αυτό όμως πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτευχθεί καθώς -ειδικά όταν μιλάμε για ΜΤΒ. Μπορεί να βλέπουμε αρκετά παιδικά ποδήλατα να έχουν κάποιου τύπου μπροστά και πίσω ανάρτησης αλλά τις περισσότερες φορές δημιουργούν μόνο δυσκολία και αυξάνουν το βάρος του ποδηλάτου. Τα παιδιά έχουν μικρή μάζα στον κορμό και τις περισσότερες φορές είναι πιο εύκολο να χειριστούν ένα ποδήλατο χωρίς μπροστά ανάρτηση.

Όσον αφορά τις ταχύτητες θα πρέπει να μπουν σταδιακά στην ποδηλατική ζωή του παιδιού. Μην αγοράσετε το πρώτο ποδήλατο του παιδιού σας με 27 ταχύτητες γιατί πέρα από τα προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε, δεν θα μάθει να τις χρησιμοποιεί σχεδόν ποτέ. Θα πρέπει, σταδιακά να μάθουν τα παιδιά να χειρίζονται τις ταχύτητες στο ποδήλατο ξεκινώντας από απλά μοντέλα με μόνο πίσω ταχύτητες. Επιπλέον με αυτόν τον τρόπο παραμένει το βάρος σε χαμηλά επίπεδα.

Αγορίστικο vs κοριτσίστικο ποδήλατο.

Μπορεί να υπάρχουν ποδήλατα τα οποία απευθύνονται σε αγοράκια και σε κοριτσάκια αλλά πέρα από το αισθητικό κομμάτι δεν υπάρχουν διαφορές στην γεωμετρία ή τα περιφερειακά. Σε αυτές τις ηλικίες τα παιδιά δεν έχουν σωματολογικές διαφορές τέτοιες ώστε να δικαιολογηθούν διαφορετικής σχεδίασης ποδήλατα.

Συνοψίζοντας, όταν θα έρθει η στιγμή να επιλέξετε καινούριο παιδικό ποδήλατο, θα πρέπει να προσέξετε:

• Το ποδήλατο θα πρέπει να έχει περιφερειακά σχεδιασμένα για παιδιά και όχι περιφερειακά ενηλίκων σε έναν μικρότερο σκελετό.
• Να μπορεί το παιδί να χειριστεί με ευκολία τα φρένα και τις ταχύτητες -αν υπάρχουν-.
• Τα πετάλια να βρίσκονται κοντά στον σκελετό και η μεσαία τριβή να βρίσκεται χαμηλά ώστε η θέση να έχει μικρή απόσταση από το έδαφος.

Παράλληλα, θα πρέπει να αποφύγετε:

• Να αγοράσετε ένα αρκετά μεγαλύτερο ποδήλατο, με την προϋπόθεση πως το παιδί θα μεγαλώσει σε 1-2 χρόνια. Δεν θα μπορέσει να το ευχαριστηθεί ποτέ μέχρι τότε.
• Να επιλέξετε ένα ποδήλατο βαρύ για το παιδί, το οποίο δεν θα μπορεί να χειριστεί σωστά -άρα και να διασκεδάσει.

The post Αγορά παιδικού ποδηλάτου. Τι θα πρέπει να προσέξετε! appeared first on Sela.

Ένα ποδήλατο ισορροπίας θα το βρείτε σε διάφορα μεγέθη και υλικά. Από πλαστικά με πλαστικούς τροχούς, σε ξύλινα, ακόμη και σε ανθρακονημάτινα για τους πιο εύπορους! Βέβαια, το παιδί θα διαλέξει βάση των χρωμάτων και μόνο και εσείς ως γονιός θα πρέπει να προσέξετε όλες τις υπόλοιπες λεπτομέρειες.

Βάρος.

Το πρώτο και σημαντικότερο που θα πρέπει να προσέξετε στο ποδήλατο ισορροπίας για το παιδί σας είναι το βάρος του. Τα πιο βαριά πλησιάζουν τα 5 κιλά, ενώ τα πιο ελαφριά -και ελαφρώς πιο ακριβά- είναι κοντά στα 3 κιλά. Ίσως για εσάς δεν έχει μεγάλη διαφορά και σας φαίνεται πολύ ελαφρύ, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε και το παιδί σας που με το ζόρι ζυγίζει 15 κιλά! Φανταστείτε να πρέπει να χειριστεί ένα ποδήλατο το οποίο έχει το 1/3 του βάρους του.

Όσο πιο ελαφρύ θα είναι το ποδήλατο τόσο πιο εύκολο θα είναι για το παιδί σας να μάθει να το χρησιμοποιεί και τόσο πιο διασκεδαστικό.

Μέγεθος και προσαρμογή.

Πέρα από το βάρος το μέγεθος και η προσαρμογή του ποδηλάτου είναι εξίσου σημαντικά. Για να είναι ένα ποδήλατο ισορροπίας άνετο θα πρέπει να είναι στο σωστό μέγεθος. Τα μικρότερα ποδήλατα έχουν τροχούς 10″ ενώ τα μεγαλύτερα φτάνουν να έχουν τροχούς μέχρι και 20″.

Όταν η σέλα βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο της θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2.5 πόντους πιο χαμηλά από το καβάλο του παιδιού και όταν κάθεται στην σέλα θα πρέπει να μπορεί να πατήσει και με τα δυο του ποδαράκια στο έδαφος -με μια μικρή γωνία στα γόνατα- ώστε να νιώθει ασφάλεια. Μπορεί το λύγισμα στα γόνατα να σας φαίνεται περίεργο, αλλά όταν θα τεντώνει το πόδι μπροστά για να “δώσει” φόρα στο ποδήλατο ισορροπίας θα φτάνει σωστά και άνετα στο έδαφος ώστε να μπορεί να κάνει μεγάλα και αποφασιστικά βήματα.

Πόσο ρυθμίζεται το ποδήλατο;

Είναι κατανοητό πως θέλετε το ποδήλατο ισορροπίας που θα αγοράσετε να μπορέσει το παιδί να το κρατήσει όσο γίνεται περισσότερο -ή μέχρι να μάθει και να θέλει κανονικό ποδήλατο- διάστημα που συνήθως διαρκεί 2-3 χρόνια. Θα πρέπει να κοιτάξετε για ένα ποδηλατάκι το οποίο μπορεί να ρυθμιστεί το ύψος της σέλας και πιθανότατα και το ύψος από το τιμόνι. Αν υπάρχει ρύθμιση αυτών των δύο, τότε σίγουρα θα μπορέσετε να κρατήσετε το ποδήλατο περισσότερο αλλά και να αυξήσετε την διασκέδαση του παιδιού.

Φρένα. Ναι ή όχι;

Συνήθως τα ποδήλατα ισορροπίας δεν χρειάζεται να έχουν φρένα καθώς οι ταχύτητες που αναπτύσσουν είναι μικρές και τα ποδαράκια του παιδιού είναι αρκετά για να το σταματήσουν. Ωστόσο, πολλά ποδήλατα έχουν ένα φρένο -συνήθως πίσω- ώστε να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση των γονιών κυρίως! Δεν είναι όμως μόνο η αυτοπεποίθηση καθώς μετά από λίγο καιρό θα μπορέσει το παιδί να εξοικειωθεί με την χρήση του φρένου ώστε όταν μεταβεί σε ποδήλατο με πετάλια να μην χρειάζεται να μάθει και αυτό! Ένα ποιοτικό ποδήλατο ισορροπίας θα έχει μανέτα φρένου η οποία θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνετα από ένα παιδί τριών ετών!

Ελαστικά.

Όπως είπαμε και παραπάνω, πολλά ποδήλατα ισορροπίας έρχονται με συμπαγείς τροχούς. Γενικά υπάρχουν δύο επιλογές ελαστικών για τα μικρά αυτά ποδήλατα. Συμπαγείς τροχοί από EVA ή κλασικά ελαστικά με σαμπρέλα. Οι τροχοί από αφρώδες υλικό EVA είναι συνήθως πιο ελαφριοί και δεν πρόκειται να σκάσουν (να πάθουν φούιτ όπως λέμε και εδώ στην Θεσσαλονίκη) σε αντίθεση με τα κλασικά ελαστικά με σαμπρέλα. Το αρνητικό είναι πως δεν προσφέρουν την ίδια πρόσφυση και άνεση με τα ελαστικά από καουτσούκ. Γενικά, οι αφρώδης τροχοί είναι προτιμότεροι για μικρότερα παιδιά τα οποία θα κινούνται αποκλειστικά σε ασφάλτινες επιφάνειες.

Άνεση της σέλας.

Είναι κάτι το οποίο δεν θα πρέπει να σας ανησυχεί ιδιαίτερα καθώς κανένα παιδί δεν πρόκειται να περάσει 2-3 ώρες συνεχόμενα πάνω σε ένα ποδήλατο ισορροπίας. Γενικά, όμως, οι σέλες στα ποδήλατα ισορροπίας είναι διαφορετικής σχεδίασης από τις σέλες στα ποδήλατα με πετάλια καθώς θα πρέπει να υποστηρίζουν όλο το βάρος του παιδιού. Συνηθίζεται να έχουν σχήμα “κουταλιού”.

The post Ποδήλατο ισορροπίας. Τι θα πρέπει να προσέξετε πριν αγοράσετε! appeared first on Sela.

Τι είναι ένα ποδήλατο ισορροπίας;

Φανταστείτε ένα ποδήλατο για μικρά παιδιά χωρίς όμως δισκοβραχίονα και πετάλια. Πριν αναρωτηθείτε αν χρειάζεται να αγοράσετε ένα ή απλά αν μπορείτε να μετατρέψετε ένα κανονικό ποδήλατο, να σας πούμε πως τα ποδήλατα ισορροπίας επειδή προορίζονται για παιδιά 2-4 ετών είναι συνήθως πάρα πολύ ελαφριά, αλλά και προσεκτικά προσαρμοσμένα στην φυσιολογία αυτών των ηλικιών.
Για να κινηθεί το ποδήλατο, τα παιδιά το σπρώχνουν με τα πόδια τους -φανταστείτε ένα πατίνι που το παιδί κάθεται. Μετά από λίγο όταν αυξηθεί η αυτοπεποίθηση τους μπορούν να δίνουν μερικές σπρωξιές με τα πόδια και να κρατάνε ισορροπία.

Θα τα συναντήσετε επίσης με τα ονόματα:

Strider bikes (πρόκειται για εταιρία η οποία ειδικεύεται στα ποδήλατα ισορροπίας)
Run bikes
Runner bikes
Pedal less bikes
Push bikes

Υπάρχουν ποδήλατα ισορροπίας για διαφορετικές ηλικίες.

Τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν να χρησιμοποιούν ένα ποδήλατο ισορροπίας από 18 μηνών και πάνω και μέχρι να γίνουν 5 ετών. Στις περισσότερες περιπτώσεις γύρω στα 4 τα παιδιά θα θέλουν ένα ποδήλατο με πετάλια. Φυσικά δεν υπάρχει κάποιος περιορισμός για την ηλικία, ενώ υπάρχουν ποδήλατα ισορροπίας ακόμη και για ενηλίκους!

Πολύ σημαντικό είναι να θυμάστε πως το ποδήλατο ισορροπίας θα πρέπει να είναι στο σωστό μέγεθος για το παιδί -όπως ακριβώς συμβαίνει και με τα ποδήλατα ενηλίκων. Από την άλλη όμως, τα παιδιά σε αυτές τις ηλικίες μεγαλώνουν πάρα πολύ γρήγορα και καλό θα ήταν να επιλέξετε κάποιο ποδήλατο ισορροπίας το οποίο είναι ρυθμιζόμενο.

Πλεονεκτήματα που έχει το ποδήλατο ισορροπίας.

Το ποδήλατο ισορροπίας όπως δηλώνει και το όνομα του, μαθαίνει στο παιδί την πιο βασική ικανότητα που χρειάζεται κάποιος στο ποδήλατο, που δεν είναι άλλη από την ισορροπία. Αν μάθουν από μικρά μπορεί να έχει αξιοσημείωτο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση τους όταν έρθει η ώρα να χρησιμοποιήσουν ένα κανονικό ποδήλατο χωρίς βοηθητικούς τροχούς. Επίσης, το ποδήλατο ισορροπίας θα διδάξει στο παιδί να ελέγχει το ποδήλατο με το βάρος του σώματος και το τιμόνι.

Ένα παιδί το οποίο έχει μάθει να χρησιμοποιεί τα πεντάλ του ποδηλάτου με την χρήση βοηθητικών τροχών σίγουρα θα βρει αρκετά δύσκολη την ισορροπία και τον έλεγχο του ποδηλάτου με το σώμα και το τιμόνι, σε σύγκριση με ένα παιδί το οποίο έχει μάθει σε ποδήλατο ισορροπίας και θα πρέπει να μάθει μόνο να γυρνάει τα πεντάλ!

Γιατί όχι στους βοηθητικούς τροχούς;

Οι βοηθητικοί τροχοί είναι κάτι το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και δεκάδες χρόνια -και οι περισσότεροι από εμάς μάθαμε να κάνουμε ποδήλατο με αυτόν τον τρόπο.

Ωστόσο έχουν αρκετά μειονεκτήματα. Οι βοηθητικοί τροχοί δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει ένα παιδί να κάνει ποδήλατο. Το ποδήλατο στρίβει με το πλάγιασμα -γέρνουμε προς τα δεξιά και το τιμόνι στρίβει δεξιά, γέρνουμε προς τα αριστερά και το τιμόνι ακολουθεί. Οι βοηθητικοί τροχοί κρατούν το ποδήλατο σε όρθια θέση, οπότε όταν ένα παιδί μαθαίνει να στρίβει ένα ποδήλατο με βοηθητικούς τροχούς στην ουσία μαθαίνει να στρίβει ένα τρίκυκλο.

Αντί να μάθουν τα παιδιά να στρίβουν χρησιμοποιώντας το σώμα τους, μαθαίνουν να στρίβουν χρησιμοποιώντας το τιμόνι και τοποθετώντας το βάρος τους στην αντίθετη κατεύθυνση ώστε να μην ανατραπούν. Όταν έρχεται η ώρα να βγάλουν τους βοηθητικούς τροχούς πρέπει να “ξε-μάθουν” ότι γνωρίζουν και να μάθουν κάτι τελείως διαφορετικό.

Τι έχετε επιλέξει ως πρώτο ποδήλατο για το παιδί σας;

*σε επόμενο θέμα θα αναλύσουμε μερικά σημεία κλειδιά σχετικά με την επιλογή ενός ποδηλάτου ισορροπίας.

The post Γιατί να επιλέξετε ποδήλατο ισορροπίας για το παιδί σας. appeared first on Sela.

Το βίντεο γυρίστηκε μετά από το σχολείο και τα σαββατοκύριακα όταν και ο πατέρας του (βιντεολήπτης!) δεν είχε δουλειά ή δεν είχε βγει για riding!

The post Elliot Smith – Το αγόρι με το νόμισμα… (video) appeared first on Sela.

Η Ruby Isaac, η νεαρή η οποία έχει ήδη τραβήξει τα φώτα της δημοσιότητας ήδη μια φορά επάνω της μιμούμενη τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή Peter Sagan και τα αρκουδάκια Haribo, την πρωτομαγιά θα συμμετέχει σε αυτή την ιδιαίτερη πρόκληση μαζί με τον 12-χρονο αδερφό της και τον πατέρα της για την ενίσχυση της φιλανθρωπίας Northamptonshire Parent Infant Partnership (σχετικά με την σχέση γονιού παιδιών και την συνεργασία μεταξύ τους).

Η Ruby ελπίζει πως θα μαζέψει 500 λίρες Αγγλίας για την φιλανθρωπία, τα οποία θα διατεθούν για θεραπείες σε οικογένειες και παιδιά. Για να το πετύχει όμως, θα χρειαστεί αρκετή προσπάθεια καθώς θα πρέπει να διατηρήσει μια μέση ταχύτητα μεγαλύτερη των 26 χλμ/ώρα για 7 γύρους.

Την Πρωτομαγιά, δεν θα είναι μόνο η Ruby αυτή η οποία θα βρίσκεται μέσα στην διάσημη πίστα, αλλά η πίστα θα είναι ανοικτή για το κοινό, δίνοντας την ευκαιρία σε όλους να μπορέσουν να δουν από κοντά μια από τις πιο διάσημες πίστες του μηχανοκίνητου αθλητισμού.

“Πρόκειται για μια μεγάλη φιλανθρωπική οργάνωση και θέλω οι άνθρωποι να έρθουν και να με στηρίξουν εκείνη την ημέρα”, δήλωσε η Ruby.

Έδωσε επίσης και μια συμβουλή προς όλους τους ποδηλάτες οι οποίοι επιθυμούν να “κερδίσουν” κάποια πρόκληση. “Η καλύτερη συμβουλή μου προς τους ποδηλάτες είναι απλά να συνεχίσουν να προσπαθούν όσο πιο σκληρά μπορούν. Να περνούν πολλές ώρες στο ποδήλατο και θα γίνονται κάθε μέρα και πιο γρήγοροι“.

Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter, ώστε να βλέπετε την πορεία της σχετικά με την πρόκληση που έχει θέσει στον εαυτό της.

The post 8-χρονη θέλει να ποδηλατήσει 40 χιλιόμετρα σε 90 λεπτά! appeared first on Sela.

Μια έρευνα όμως η οποία δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2015 έδειξε πως τελικά όλα αυτά τα ενεργειακά ποτά δεν είναι όσο αθώα παρουσιάζονται, αλλά φέρουν σοβαρούς κινδύνους αιφνίδιου θανάτου.

Μια διεθνής ερευνητική ομάδα η οποία ηγούταν από τον Dr. Fabian Sanchis-Gomar κατέληξε στο συμπέρασμα πως τα ενεργειακά ποτά αποτελούν την αιτία πολλών αιφνίδιων καδριακών θανάτων σε νεαρά, υγιή άτομα.

Η βασική ανησυχία είναι πως τα ποτά αυτά μπορούν πολύ εύκολα να επιδεινώσουν τα βασικά ζητήματα της καρδιάς. Αυτό συμβαίνει διότι έχουν πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε καφεΐνη και ζάχαρη. Μπορεί να αναπτυχθούν πολύ εύκολα επικίνδυνες αρρυθμίες στις καρδιές νέων υγιών ανθρώπων που τα καταναλώνουν.

Δεν είναι λίγοι αυτοί οι οποίοι καταναλώνουν επί καθημερινής βάσεως υψηλές ποσότητες τέτοιων ενεργειακών ποτών τα οποία έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Το κυρίως πρόβλημα όμως, είναι πως υπάρχουν και πάρα πολλές πρόσθετες πηγές καφεΐνης οι οποίες είναι “καλυμμένες”.

Πού κρύβεται η καφεΐνη;

Συστατικά όπως το γκουαρανά, το τζίνσενγκ και η ταυρίνη έχουν συγκεντρώσεις καφεΐνης που είναι ίση ή μεγαλύτερη από την καφεΐνη η οποία περιέχεται σε ένα φλιτζάνι καφέ. Η κατανάλωση υψηλών δόσεων από αυτές τις ουσίες μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

Χοντρικά το 31% των εφήβων από 12 έως 19 καταναλώνουν κάποιο ενεργειακό ποτό σε τακτική βάση. Ακόμη περισσότεροι είναι οι άνθρωποι οι οποίοι χρησιμοποιούν εναλλακτικές λύσεις όπως μαστίχες ή εισπνοές. Η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται σε όλα αυτά τα προϊόντα προκαλεί σοβαρές βλάβες σύμφωνα με την μελέτη. Στις 5448 περιπτώσεις υπερδοσολογίας καφεΐνης που αναφέρθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής το 2007, το 46% ήταν άτομα κάτω των 19 ετών.

Πώς θα μπορούσατε να προστατεύσετε τα παιδιά σας από την υπερκατανάλωση τέτοιων ενεργειακών ποτών; Σύμφωνα με τον Dr. Sanchis-Gomar,

• Η κατανάλωση ενός κουτιού (250ml) κάποιου ενεργειακού ποτού είναι ασφαλής αν γίνεται μια φορά την ημέρα για τους περισσότερους υγιείς εφήβους.
• Θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση ενεργειακών ποτών πριν ή κατά την διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
• Έφηβοι οι οποίοι έχουν σημαντικές υποκείμενες κλινικές παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλεύονται καρδιολόγο σχετικά με την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
• Η υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών σε συνδυασμό με αλκοόλ ή ναρκωτικά μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Υπήρξε κάποιο διάστημα όπου κάνατε κατάχρηση στην κατανάλωση ενεργειακών ποτών;

Πηγή.

The post Τα συσκευασμένα ενεργειακά ποτά είναι υπεύθυνα για τους αιφνίδιους καρδιακούς θανάτους σε νέους. appeared first on Sela.

Πέρα από τις καθημερινές μετακινήσεις, οι Ολλανδοί έχουν καταφέρει να μεταφέρουν και τα παιδιά τους με το ποδήλατο με αξιοσημείωτη επιτυχία και με πραγματικά ελάχιστους τραυματισμούς. Μάλιστα, οι περισσότεροι τραυματισμοί είναι στα χέρια και τα πόδια τα οποία μπλέκονται στις ακτίνες του ποδηλάτου.

Για την μεταφορά των παιδιών υπάρχουν ειδικά καθίσματα τα οποία επιτρέπουν την μεταφορά μέχρι και τριών παιδιών! Όταν είναι πολύ μικρά κάθονται σε ένα ειδικό κάθισμα μπροστά από τον γονέα ενώ υπάρχει και προστατευτικό για τον αέρα και τα έντομα.

Καθώς μεγαλώνουν (μεγαλύτερα των τριών ετών) το παιδί μεταφέρεται πίσω από τον γονέα σε ειδικό κάθισμα το οποίο μπορεί να υποστηρίξει μέχρι και 22 κιλά! Αυτό ελευθερώνει την μπροστά θέση για το νεότερο παιδί!

Μπορεί εμάς να μας φαίνονται πολύ ιδιαίτερα και “περίεργα” όλα αυτά, αλλά για την Ολλανδία όπου πραγματοποιούνται περισσότερα από 14 εκατομύρια ποδηλατικές μετακινήσεις την ημέρα, αυτή είναι η καθημερινότητα τους και είναι απολύτως φυσιολογική!

Θα παίρνατε το παιδί σας για μια ποδηλατική βόλτα με ένα τέτοιο κάθισμα;

The post Δείτε πως μεταφέρουν τα παιδιά τους στην Ολλανδία! (video) appeared first on Sela.

Μην μείνετε έκπληκτοι όταν δείτε δύο θρύλους της Μεγάλης Βρετανίας να συμμετέχουν στο promo βίντεο της Hope…

Η Αγγλική εταιρία HOPE έχει καταλάβει εδώ και καιρό πως τα ποιοτικά και ελαφριά παιδικά ποδήλατα είναι αυτά τα οποία θα κάνουν τα παιδιά να διασκεδάσουν και να αγαπήσουν την ποδηλασία βουνού. Γι’ αυτόν τον λόγο ξεκίνησε μια παιδική ακαδημία με ενοικιαζόμενα ποδήλατα αλουμινίου με μερικά από τα καλύτερα περιφερειακά που κατασκευάζονται παγκοσμίως.

Υπάρχουν διαθέσιμα από παιδικά push bikes μέχρι ποδήλατα 26″ -προς το παρόν- ενώ στο μέλλον θα αυξηθεί ο στόλος με τα διαθέσιμα ποδήλατα. Γίνονται μαθήματα τεχνικής αλλά και συντήρησης ώστε τα παιδιά να μάθουν να αγαπούν το ποδήλατο.

Θα στέλνατε το παιδί σας σε μια τέτοια ακαδημία ή μήπως το ΜΤΒ είναι πολύ επικίνδυνο και δεν θέλετε το παιδί σας να διασκεδάσει;

The post Από ποια ηλικία μπορούν τα παιδιά να ξεκινήσουν το ΜΤΒ; (video) appeared first on Sela.