Είδαμε πριν λίγες ημέρες από τι προκαλούνται οι πόνοι στους πήχεις, αλλά και τους τρόπους που μπορούμε να προσαρμόσουμε τον εξοπλισμό μας για να τους μειώσουμε. Σήμερα ήρθε η στιγμή να δούμε την σωστή τεχνική πάνω στο ποδήλατο αλλά και μερικές ασκήσεις για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ώστε να εξαλείψουμε τελείως τον πόνο στους πήχεις και να απολαμβάνουμε ατέλειωτα κατηφορικά μονοπάτια!

Είτε ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε τώρα το ποδήλατο βουνού, είτε είστε λάτρης του αθλήματος για χρόνιας, σίγουρα θα έχετε αντιμετωπίσει πόνο στους πήχεις και τους πήχεις μετά από μεγάλα σε απόσταση και δύσκολα -τεχνικά- κατεβάσματα. Μετά από λίγο, λόγω των πόνων, τα χέρια γίνονται στην ουσία άχρηστα, μη μπορώντας να κάνουν τις δουλειές που πρέπει. Δεν μπορείτε να πατήσετε φρένο, νιώθετε το παραμικρό πετραδάκι να σας χτυπάει στα χέρια λες και ήταν σφυρί με καρφιά. Μερικοί το αντιμετωπίζουμε μια στο τόσο ενώ άλλοι έχουν χρόνιο πρόβλημα. Το θετικό από όλα αυτά, όμως είναι πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους πόνους στους πήχεις με λίγο παραπάνω προσοχή σε μερικά σημεία.