Αθλητικό μασάζ. Πότε και γιατί!
Οι σκληρές, πολύωρες και τακτικές προπονήσεις αφήνουν τους μύες μουδιασμένους και το σώμα γεμάτο πόνο. Το αθλητικό μασάζ όταν γίνεται με πρόγραμμα χαλαρώνει τους μύες ενώ παράλληλα προλαμβάνει και τους τραυματισμούς.
Οι σκληρές, πολύωρες και τακτικές προπονήσεις αφήνουν τους μύες μουδιασμένους και το σώμα γεμάτο πόνο. Το αθλητικό μασάζ όταν γίνεται με πρόγραμμα χαλαρώνει τους μύες ενώ παράλληλα προλαμβάνει και τους τραυματισμούς.
Πολλοί ποδηλάτες κάνουν διατάσεις πριν ή και μετά την άσκηση είτε ως προθέρμανση, είτε για να χαλαρώσουν τους μύες τους και να έχουν λιγότερους πόνους μετά. Πιστεύετε πως βοηθούν οι διατάσεις στην γρηγορότερη αποθεραπεία των μυών;
Οι πτώσεις με το ποδήλατο είναι κάτι το οποίο συμβαίνει ακόμη και στους καλύτερους αναβάτες. Το δύσκολο μέρος είναι η γρήγορη και πλήρης ανάκαμψη δυνάμεων -σωματικών και ψυχικών- μετά από την πτώση. Δείτε πως να το καταφέρετε.
Μερικές συμβουλές και τεχνάσματα για αποτελεσματικότερη αποθεραπεία είτε κάνετε ποδήλατο βουνού είτε ποδήλατο δρόμου. Οι συνεχώς κουρασμένοι και πονεμένοι μύες, δεν σημαίνουν αυτόματα και βελτίωση.
Όλοι καταναλώνουμε μια δυο μπύρες μετά από μια γεμάτη ημέρα ποδήλατο. Γνωρίζεις όμως πως επιδράει το αλκοόλ στις αθλητικές σου επιδόσεις και πως επηρεάζει την αποθεραπεία;
Οι περισσότεροι σίγουρα θα γνωρίζετε τον Martyn Ashton, έναν πραγματικό θρύλο της ποδηλασίας βουνού και του trial. Σίγουρα θα έχετε δει κάποιο από τα Road Party 1, Road Party 2, παρόλα αυτά όμως, το 2013 με ένα ατύχημα σε μια επίδειξη, έμεινε παράλυτος. Αυτό όμως, δεν τον εμπόδισε από το να βγάζει μια θετική εικόνα στον κόσμο. Η στιγμή όπου με το ειδικό του ποδήλατο ξαναβγήκε στο βουνό, μας συγκίνησε και μας έκανε να καταλάβουμε πόσο σημαντικός είναι στον χώρο της ποδηλασίας βουνού και του trial. Όχι μόνο η στάση του απέναντι στο άθλημα, αλλά η στάση του απέναντι στην ζωή.,
Κατά την διάρκεια του Red Bull Rampage, ο Paul Basagoitia είχε μια πολύ άσχημη πτώση, μετά από μια εκπληκτική ενέργεια που προσπάθησε, η οποία όμως τον οδήγησε στο νοσοκομείο με αρκετά τραύματα τα οποία τον έχουν ακινητοποιήσει εδώ και καιρό.
Τα βασικά συστατικά ενός πετυχημένου αθλητή, είναι τα: Προπόνηση, ξεκούραση, προπόνηση. Πολλές φορές θα έχουμε παρατηρήσει τους επαγγελματίες αθλητές να φοράνε κάτι περίεργα ρούχα, σαν κολάν, τα οποία λένε compression clothes. Αξίζει όμως να επενδύσει κάποιος μη επαγγελματίας σε τέτοιο ρουχισμό; Θα βοηθήσουν τα ρούχα συμπίεσης στην γρηγορότερη αποθεραπεία μετά από μια σκληρή προπόνηση;
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Στις αρχές του Tour de France, ήταν διάσημο για τους αναβάτες να βουτάνε τις μπαγκέτες τους στο κρασί και την μπύρα. Μπορεί αυτό πλέον να μην ανήκει στο σύγχρονο πελοτόν, αλλά το κρασί, η μπύρα και γενικά τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ διαδεδομένα στον χώρο της ποδηλασίας. Όλοι μας γνωρίζουμε ότι δεν πρέπει να καβαλάμε το ποδήλατο μεθυσμένοι. Τι γίνεται όμως όταν καταναλώσουμε ένα ή δύο ποτήρια; Πως το αλκοόλ, επηρεάζει την ποδηλασία;