Η κατανάλωση πρωτεΐνης και υδατανθράκων μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από την προπόνηση, όπως έχουμε αναλύσει και παλαιότερα, αλλά τι γίνεται με την κατανάλωση τροφών πριν από την προπόνηση ή και κατά την διάρκεια αυτής;