Πολλοί πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο για τους αθλητές να κολλήσουν ένα κοινό κρυολόγημα. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει παρά μόνο όταν συμμετέχετε σε παρατεταμένες κουραστικές προπονήσεις ή σε κάποιο αθλητικό event, που οι άμυνες του ανοσοποιητικού σας συστήματος πέφτουν!

Κατά τη διάρκεια μίας σκληρής εβδομάδας κατά την οποία προπονείστε έντονα, οι πιθανότητες να κρυώσετε είναι μεγαλύτερες. Αν είναι δυνατόν, μετά από μία σκληρή προπόνηση, αποφύγετε την επαφή με άτομα που έχουν κρυολόγημα.

Τι συμβαίνει όμως αν κρυώσετε; Οι ειδικοί λένε πως μπορείτε να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας αν τα συμπτώματα περιορίζονται σε μία απλή καταρροή και πονοκέφαλο. Αν όμως τα συμπτώματα επηρεάζουν όλο σας το σώμα (το κρυολόγημα πολλές φορές προκαλεί κόπωση), τότε θα ήταν καλό να κάνετε ένα διάλειμμα από τις προπονήσεις.

Όσοι από εσάς δεν είστε επαγγελματίες αθλητές, καλό θα ήταν να διακόψετε για λίγο τις έντονες προπονήσεις μέχρι να νιώσετε καλύτερα και να κάνετε ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα.

Τα βασικά της θεραπείας του κρυολογήματος:

• Προσπαθήστε να μειώσετε την έκθεση σας σε εξωτερικούς χώρους μετά την προπόνηση
• Φάτε πολλά φρούτα και προβιοτικά
• Τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D3, βιταμίνη C και ψευδάργυρο βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος
• Κοιμηθείτε καθημερινά τουλάχιστον 7 ώρες

Do’s and Don’ts

Μείνετε ενυδατωμένοι! Το λεμφικό σύστημα που μεταφέρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα και η βλέννα που προστατεύει το ρινικό σύστημα, χρειάζονται αρκετό νερό για να κάνουν τη δουλειά τους.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες το βράδυ. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός στην ανάρρωση σας καθώς βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμείνει σταθερό και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα τη μόλυνση.

Πλένετε τα χέρια σας τακτικά, ειδικά πριν φάτε. Καλό θα ήταν να αποφεύγετε να αγγίζετε το στόμα τα μάτια και τη μύτη σας για να αποφύγετε τον κίνδυνο μετάδοσης της μόλυνσης.

Προσπαθήστε να εξαφανίσετε όλους τους παράγοντες που σας προκαλούν στρες. Το στρες επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολέμά τις διάφορες λοιμώξεις.

Προτιμήστε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και “καλά” λιπαρά για να εξασφαλίσετε ότι θα λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Μην αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει! Αν η θερμοκρασία του σώματος σας πέσει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε. Χρησιμοποιείστε ένα κασκόλ και ρούχα που είναι εύκολο να τα βγάλετε όταν η θερμοκρασία σας επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα.

Μη το «λιώσετε» στην προπόνηση αν είστε κρυωμένοι. Δώστε στο σώμα σας λίγο χρόνο να επανέλθει. Κανείς δεν απόλαυσε την προπόνηση του όντας κρυωμένος!

Αυτά από εμάς. Ελπίζουμε να βοηθήσαμε!

The post Ποδηλασία και κρυολόγημα… Πάνε μαζί; appeared first on Sela.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 64.000 ενήλικες και έδειξε πως όσοι αθλούνται μια μια δυο φορές την εβδομάδα έχουν τις ίδιες χαμηλές πιθανότητες πρόωρου θανάτου με αυτούς που ασκούνται 3 ή περισσότερες ημέρες κατά την διάρκεια της εβδομάδας.

Τα ευρήματα στο American Medical Association Internal Medicine Journal έδειξαν πως όσοι ασκούνται δύο φορές την εβδομάδα για περίπου 300 λεπτά (περίπου 5 ώρες), υπήρξε μια μείωση του 30% στον κίνδυνο θανάτου. Ίδιο ποσοστό παρουσίασαν και όσοι αθλούνται για τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Το ρίσκο καρδιαγγειακού θανάτου ήταν 40% χαμηλότερο, ενώ υπήρξε και 18% μείωση στην πιθανότητα θανάτου λόγω καρκίνου, σε σχέση με όσους δεν αθλούνται καθόλου.

“Πρόκειται για μια πολύ ενθαρρυντική είδηση, πως η σωματική άσκηση μια ή δυο φορές την εβδομάδα σχετίζεται με χαμηλότερο ρίσκο θανάτου, ακόμη και ανάμεσα σε όσους αθλούνται, αλλά δεν πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης”, είπε ο κύριος συντάκης Εμμανουήλς Σταματάκης, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.

“Ωστόσο, για τα πετύχουμε τα βέλτιστα οφέλη της άσκησης στην υγεία προτείνεται να καλύπτεται και να υπερβαίνεται ο συνιστώμενος χρόνος άσκησης“.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε Βρετανούς πολίτες, με το 90% αυτών να είναι λευκοί. Ήταν ηλικίας 40 ετών και άνω και η διάρκεια της έρευνας ήταν κατά μέσο όρο 9 χρόνια.

The post Μην στεναχωριέστε αν ποδηλατείτε μόνο τα Σ/Κ. Η υγεία σας δεν κινδυνεύει! appeared first on Sela.

Να ένας ακόμη λόγος να συνεχίσετε την ποδηλασία αφού κλείσετε τα 4ο: Τα αθλήματα αντοχής βοηθούν το μυαλό σας να βρίσκεται σε πλήρη λειτουργία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν επιχείρησαν να να προσδιορίσουν τη σχέση μεταξύ καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και νοητικής λειτουργίας σε μεσήλικες.

Η μελέτη βασίστηκε σε ένα δείγμα 59 ενηλίκων μεταξύ των ηλικιών 43-65, με 32 συμμετέχοντες προπονημένους σε ασκήσεις αντοχής και 27 συμμετέχοντας που έκαναν αποκλειστικά καθιστική ζωή. Η ομάδα των προπονημένων έκανε μέτρια αλλά και έντονη αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 4 μέρες ή 7 ώρες την εβδομάδα, ενώ αντίθετα τα άτομα που προτιμούσαν την καθιστική ζωή γυμνάστηκαν για λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα.

Οι μετρήσεις που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη αποτελούνταν από μία στοιχειώδη δοκιμή σε διάδρομο γυμναστικής προκειμένου να μετρηθεί η καρδιαγγειακή κατάσταση του ατόμου,  ένα υπερηχογράφημα για τη μέτρηση της ταχύτητας της ροής του αίματος καθώς και μία σειρά από διαγνωστικά τεστ προκειμένου να εκτιμηθούν η μνήμη και προσοχή του ατόμου.

Συνολικά, οι συμμετέχοντες που είχαν σχέση με την άθληση παρουσίασαν καλύτερη απόδοση στα τεστ μνήμης και νοητικά τεστ. Η πιθανή σχέση μεταξύ της άσκησης και καλής λειτουργίας του εγκεφάλου; Οι άνθρωποι που ασκούνται εμφάνισαν καλύτερη αγγειακή λειτουργία και αιμάτωση του εγκεφάλου από αυτούς που έχουν καθιστική ζωή.

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι οι μεσήλικες αθλητές αντοχής “δεν έχουν μόνο καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία αλλά και ενισχυμένη νοητική απόδοση ιδίως στους τομείς που σχετίζονται με την γνωστική εξασθένηση και δυσλειτουργία λόγω ηλικίας” τονίζει η Dr. Martha Pyron, επικεφαλής της μελέτης.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συχνή αερόβια άσκηση βελτιώνει την υγεία των αγγείων, ένα αποτέλεσμα το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βελτιωμένη νοητική επίδοση. Παρά το γεγονός ότι η πλειοψηφία των αθλητών συμμετεχόντων ήταν δρομείς, η Pyron δήλωσε ότι τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία των αγγείων και κατ’επέκταση στη νοητική λειτουργία.

The post Η άσκηση σε κάνει εξυπνότερο καθώς μεγαλώνεις! appeared first on Sela.

Εδώ είναι 10 λόγοι για τους οποίους ένας mountain biker είναι λίγο πιο…ωραίος τύπος από τους άλλους!

1) Είναι μια πραγματική προπόνηση… και σίγουρα πολύ καλύτερη από το προπονητήριο!

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ακούσατε κάποιον να λέει “Πω, σήμερα απόλαυσα στο προπονητήριο. Ήταν σούπερ!” κατά πάσα πιθανότητα -ΠΟΤΕ. Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τις ασκήσεις ρουτίνας είναι επειδή δεν διασκεδάζουν κάνοντάς τες. Είναι πλήρως κατανοητό -ανεβαίνεις στο προπονητήριο, βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση, κάνεις μια μικρή λίμνη ιδρώτα τριγύρω και αυτό ήταν όλο. Ανεβείτε στο βουνό, και θα διαπιστώσετε ότι για κάθε ανηφόρα που καίει τα πόδια και σας κόβει την αναπνοή θα υπάρχει ένας κατήφορος γλυκός και ποθητός που θα σας ανταμείψει.

2) Είναι θεραπευτικό.

Είχατε μια δύσκολη ημέρα; Νιώθετε σαν να είστε στην επανάληψη; Όλο τα ίδια και τα ίδια; Όσοι πηγαίνουν για ορεινή ποδηλασία έχουν μια αποτελεσματική και θετική διέξοδο να στραφούν, όταν το χρειάζονται. Βγάζοντας το πόδι έξω από το ποδήλατο και πηγαίνοντας “αέρα” για μια ώρα μπορεί να έχει τα ίδια (αν όχι πιο καλά) αποτελέσματα όπως δύο ώρες ψυχοθεραπείας, καθώς συζητάτε για τα παιδικά σας τραύματα, χωρίς βέβαια το αντίστοιχο τίμημα! Τα προβλήματα μπορεί να μην έχουν αλλάξει, αλλά σίγουρα άλλαξε η οπτική σας προς αυτά.

3) Θα έρθετε πιο κοντά στην φύση.

Όπως είπε κάποτε η Rachel Carson: “Εκείνοι που συλλογίζονται την ομορφιά της γης, βρίσκουν αποθέματα δύναμης που θα διαρκέσουν για όσο διάστημα διαρκεί η ζωή”. Πράγματι, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι είναι σε θέση να αποστασιοποιούνται από τον θόρυβο και το χάος της καθημερινότητας και βρίσκουν χρόνο ηρεμίας στην φύση είναι πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο αγχώδεις και πιο ενεργητικοί. Μια ματιά στον πρωτοπόρο του mountain bike τον Brett Tippie είναι αρκετή για να το υποστηρίξει!

4) Θα φέρει την περιπέτεια στην ζωή σας.

Η ορεινή ποδηλασία είναι από την φύση της αρκετά περιπετειώδης σαν άθλημα, όπου η απλή αναφορά της προκαλεί το πνεύμα εξερεύνησης και επικινδυνότητας. Και όταν κάποιος είναι περιπετειώδης είναι αναπόφευκτα πιο ενδιαφέρον πρόσωπο. Όταν ρωτήσετε κάποιον που ασχολείται με την ορεινή ποδηλασία για το Σαββατοκύριακό του, σίγουρα δεν θα πάρετε μια απάντηση λίγων λέξεων. Θα σας ταξιδέψει με τις ιστορίες του σε ξεχαρβαλωμένες γέφυρες, σε μαγευτικές κορυφές βουνών σε παράξενα ή λυσσασμένα ζώα και θα κλείσει με την άβολη επιστροφή του στον πολιτισμό καλυμμένο με λάσπη και ένα χαμόγελο σαν μικρού παιδιού.

5) Θα ανακαλύψετε νέες περιοχές του κόσμου.

Ταξιδεύοντας με το ποδήλατο βουνού, ανοίγεται μια πόρτα δυνατοτήτων. Θα αποκτήσετε πρόσβαση σε μέρη που συχνά είναι πολύ απομονωμένα για τις ορδές των τουριστών και η εμπλοκή σας με τους ντόπιους θα σας προσφέρει μια ξενάγηση πιο ουσιαστική από το να κάθεστε σε ένα τουριστικό λεωφορείο. Το πιο ωραίο όμως με την ορεινή ποδηλασία είναι, όπου και να βρίσκεστε στον κόσμο, σίγουρα δεν θα είστε μακριά από ένα μονοπάτι που θα σας εξαφανίσει μέσα στο δάσος. Πολλές φορές δεν χρειάζεται να πάτε τόσο μακριά, ένα ποδήλατο βουνού θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις περιοχές γύρω από την πόλη σας, να βρείτε κρυμμένους θησαυρούς που ποτέ δεν θα πιστεύατε ότι υπάρχουν γύρω από την τσιμεντένια ζούγκλα.

6) Θα σας μάθει πως να διαλογίζεστε.

Αφήστε τα gadget στο σπίτι, για την επόμενη σας βόλτα και θα βρείτε τον εαυτό σας να ζει κάθε στιγμή. Δεν είναι ότι σας δίνεται μεγάλο εύρος επιλογών με όλες αυτές τις ρίζες, τις πέτρες και τις κλειστές κατηφορικές στροφές που είναι στον δρόμο σας, αλλά όλα έχουν να κάνουν με την παρουσία σας στο εδώ, στο τώρα. Τσουλήστε με αυτό. Πηγαίνετε με την ροή. Όλα τα υπόλοιπα, η μιζέρια της καθημερινότητας, η γκρίνια για το ευρώ, όλα, μαγικά εξαφανίζονται από μπροστά σας. Αυτή είναι η μαγεία της ορεινής ποδηλασίας.

7) Θα βγείτε από το σπίτι.

Θέλετε να νιώσετε ζωντανοί; Μελέτες δείχνουν ότι μια 20-λεπτη δόση φρέσκου αέρα, προωθεί μια αίσθηση ζωντάνιας και αναζωογόνησης ίδια με αυτή που παρέχεται από ένα φλιτζάνι καφέ, χωρίς την νευρικότητα -τώρα που είπα καφέ σίγουρα ξέρετε τι αγάπη υπάρχει μεταξύ του καφέ και των ποδηλατών-. Απλά φανταστείτε τι μπορεί να κάνει για την ευημερία σας και την αίσθηση του “**** και δέρνω” δύο ώρες ορεινής ποδηλασίας! Επίσης, θα έρθετε σε επαφή με το παιδί που κρύβετε μέσα σας και θα καταλάβετε ότι το παν στην ζωή δεν είναι να πληκτρολογείτε όλη μέρα σε ένα τετράγωνο δωμάτιο που μοιάζει με φυλακή, αλλά να αξιοποιείτε και τις μικρότερες των απολαύσεων.

8) Θα κάνετε σπουδαίες γνωρισμίες.

Οι ορεινοί ποδηλάτες τείνουν να είναι μια πολύ ξέγνοιαστη φυλή. Ίσως να είναι όλη αυτή η άσκηση, ή ο φρέσκος αέρας. Μπορεί να είναι η υπερβολική αγάπη για την φύση. Ανεξαρτήτως όμως, οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να συρρέουν προς άλλους χαρούμενους ανθρώπους. Ενταχτείτε σε ένα κλαμπ ορεινής ποδηλασίας και θα αναγκαστείτε να γνωρίσετε εγκάρδιους και ομοϊδεάτες με τάσεις για πολύ γέλιο και να αρέσκονται στις καλές μπύρες!

9) Θα σας δώσει μερικά μαθήματα αυτάρκειας.

Σε έναν κόσμο άνεσης και ευκολίας, το να βασιστείς στις δυνάμεις και στα χέρια σου για να φτιάξεις το ποδήλατο που χάλασε στην άκρη του μονοπατιού προσφέρει ικανοποίηση και η επιβράβευσή σου είναι ότι θα μπορέσεις να γυρίσεις πίσω! Το να μπορείς να βρίσκεις και να διορθώνεις τυχόν μηχανικές βλάβες στο βουνό είναι ένας αναπόσπαστος τομέας της ορεινής ποδηλασίας. Γνωρίζοντας δυο πράγματα παραπάνω για τις επισκευές, αν πιάνουν και λίγο τα χέρια, η προσφορά βοήθειας σε άτομα που δεν γνωρίζουν, είναι σίγουρα πολλά kudos στην ζωή.

10) Θα τονώσει την εμπιστοσύνη σας.

Το συναίσθημα όταν τελειώσει μια ανάβαση “τέρας”, η ισορροπία κατά μήκος μιας στενής γέφυρας, ή το πέρασμα από ένα πολύ απότομο κατηφορικό και τεχνικό τερέν είναι απερίγραπτο. Ευτυχώς, τα περισσότερα ποδηλατικά μονοπάτια προσφέρουν σωρούς εμποδίων, προκλήσεις και προσωπικά βουνά, ανεξάρτητα από το επίπεδο ικανοτήτων ή της φυσικής σας κατάστασης. Υπάρχει κάτι για τον καθένα! Αυτό που χρειάζεστε είναι λίγη προπόνηση, αποφασιστικότητα και μια κλωτσιά στον κώλο για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να πιέσετε τα όριά σας… που τυγχάνει να είναι μια πολύ καλή αναλογία για οτιδήποτε έχει αξία στην ζωή!

The post 10 λόγοι που η ορεινή ποδηλασία σας κάνει cool! appeared first on Sela.

Σύμφωνα με την έκθεση “Cycling 10:10” οι ποδηλάτες καπνίζουν λιγότερο, καταναλώνουν πιο υγιεινά φαγητά ενώ αντιμετωπίζουν λιγότερο στρες στην εργασία τους.

Η έρευνα βασίστηκε σε 10,000 commuters και μας λέει ότι η κατανάλωση αλκοόλ έπεσε περίπου στο 1/3, ενώ το κάπνισμα μειώθηκε κατά 20%. Τουλάχιστον οι μισοί από όσους συμμετείχαν στην έρευνα είχαν βελτιώσει και την ποιότητα του φαγητού τους.

Επίσης, παρατηρήθηκε αύξηση στις αστικές μετακινήσεις με το ποδήλατο που φτάνει το 7%, από τους οποίους τα 2/3 δηλώνουν ότι είναι “εθισμένοι” πλέον στα ποδήλατά τους.

Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλο χάσμα μεταξύ των φύλων, με τους άνδρες να υπερτερούν αριθμητικά των γυναικών με αναλογία δύο προς ένα.

Ο ιδρυτής του Cyclescheme, Richard Grigsby αναφέρει: “Η έκθεση αυτή δείχνει την δυναμική που έχουμε αυτή την στιγμή ώστε να πραγματοποιήσουμε μια ποδηλατική επανάσταση. Πρέπει, όμως, εμείς πρώτοι να το καταλάβουμε αυτό και να δείξουμε στον κόσμο ότι τα πλεονεκτήματα είναι περισσότερα από τα εμπόδια”.

Μερικά από τα βασικά εμπόδια που αναγνώρισε η έρευνα είναι η έλλειψη υποδομών σε κτίρια και η μη υποστήριξη από τους εργοδότες.

The post Καλύτερη υγεία και λιγότερο στρες οι ποδηλάτες! appeared first on Sela.

1. Για το σώμα

Κάνοντας ποδήλατο έχουμε πολλά οφέλη για την υγεία μας όπως:

• Αυξημένη καρδιοαναπνευστική κατάσταση,
• Αυξημένη δύναμη,
• Αυξημένη ισορροπία και ευκινησία,
• Αυξημένη αντοχή και
• Αυξημένη κατανάλωση θερμίδων!

Όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτως ηλικίας μπορούν να κάνουν ποδήλατο.

2. Για την πνευματική υγεία.

Έχει αποδειχτεί ότι κάνοντας ποδήλατο αποβάλλεται το στρες. Άσχετα αν κάνεις ποδήλατο για προπόνηση ή για διασκέδαση, φτάνοντας στον προορισμό σου είσαι πιο χαλαρός, με περισσότερη ενέργεια και ο κόσμος τριγύρω σου είναι πιο όμορφος!

3. Για την κοινωνία 

Οδηγώντας το ποδήλατό σου είναι καλό και για εσένα και για τους γύρω σου. Είσαι ικανός να πας στα μέρη που επιθυμείς αλλά ταυτόχρονα ένα λιγότερο αμάξι κυκλοφορεί στον δρόμο!

Δεν «φέρνεις» μαζί σου τον θόρυβο του αυτοκινήτου σου. Μπορείς να επικοινωνείς στην πορεία σου με άλλους ποδηλάτες ή διερχόμενους πεζούς καθώς λείπει η φασαρία. Μπορείς να ευχαριστηθείς τις μυρωδιές της άνοιξης, το φαγητό που μαγειρεύει ο γείτονας, ή την φρεσκο-απλωμένη μπουγάδα της γειτόνισσας!

Επίσης, δεν ρυπαίνεις το περιβάλλον. Με τα υλικά που χρειάζονται για να φτιαχτεί ένα αυτοκίνητο μπορούμε να φτιάξουμε 100 ποδήλατα!

4. Για την ευκολία και την άνεση

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας όσο αφορά την άνεση! Τέρμα πια η αναζήτηση πάρκινγκ και η κίνηση. Αν και με το αυτοκίνητο τα μακρινά ταξίδια είναι σίγουρα πιο γρήγορα από άποψη χρόνου, θα ξαφνιαστείς όσον αφορά τις κοντινές αποστάσεις  ότι γίνονται σε ίδιο χρόνο, ΑΝ όχι πιο γρήγορα από ότι με το αυτοκίνητο.

5. Για το πορτοφόλι

Το κόστος χρήσης του αυτοκινήτου είναι ανάμεσα από 0,08€-0,15€ -εξαρτάται και από τον τύπο του αυτοκινήτου – ανά χιλιόμετρο (κόστος καυσίμου, λαδιού, συντήρησης κτλ) το οποίο αυξάνει όσο οδηγάς περισσότερο. (Σε αυτό το νούμερο δεν υπολογίσαμε το κόστος των τελών κυκλοφορίας, την ασφάλεια, τους φόρους κτλ).

Πάνω από όλα όμως κάνουμε ποδήλατο για τον εαυτό μας.

Όταν καβαλάμε το ποδήλατό μας κάνουμε πολλά θετικά πράγματα για την κοινωνία και για τους γύρω μας. Το βασικό όμως, ότι οι πιο ωφελημένοι από αυτή την κίνηση είμαστε εμείς οι ίδιοι από την καλύτερη υγεία, την ηρεμία του μυαλού, την αυξημένη αυτοπεποίθηση και γιατί όχι από περισσότερα λεφτά στην τσέπη μας!

Για όλους αυτούς τους λόγους άσε το αυτοκίνητο και πάρε το ποδήλατο τώρα! Ακόμη και να μην σώσεις τον πλανήτη κατά την διάρκεια της βόλτας σου, θα το έχεις ευχαριστηθεί με την καρδιά σου!

Εάν υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάνεις εσύ ποδήλατο, τα σχόλια από κάτω είναι το μέρος για να τους γράψεις!

The post 5 λόγοι για τους οποίους κάνουμε ποδήλατο! appeared first on Sela.