Μετά από την πρώτη συμβουλή σχετικά με την βελτίωση της αερόβιας αντοχής, ήρθε η στιγμή να πούμε δύο λόγια για το πως μπορείτε να αυξήσετε την μέγιστη απόδοση σας. Γιατί; Η υπερ-μέγιστη διαλειμματική προπόνηση είναι καλή μέχρι και τέσσερις εβδομάδες πριν από τον αγώνα ώστε να ενισχυθεί η μέγιστη δύναμη και να βελτιώσετε το γρήγορο τέμπο σας.

Όπως είχε πει και ένας μεγάλος αθλητής σχετικά με την βελτίωση που έχει ο καθένας στην ποδηλασία: «Ποτέ δεν γίνεται πιο εύκολη. Απλά πηγαίνεις πιο γρήγορα». Αυτό που κρύβεται όμως πίσω από τις λέξεις, είναι πως η σκληρή προπόνηση δεν γίνεται ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τις βόλτες σας πιο ξεκούραστοι, ή να συμμετέχετε στους αγώνες χωρίς να κουράζεστε.