Πέρα από τα κλασικά προγράμματα προπόνησης, υπάρχει η διαλειμματική προπόνηση η οποία στοχεύει περισσότερο σε πολύ σκληρές προπονήσεις, με την αντικατάσταση του όγκου προπονήσεων από την υψηλότερη ένταση. Μπορεί κάποιος να είναι σκεπτικός με αυτόν τον τρόπο προπόνησης, αλλά αν δεν το δοκιμάσει δεν μπορεί να ξέρει να δουλεύει για τον οργανισμό του και ποια είναι τα οφέλη που έχει. Υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τα πλεονεκτήματα της προπόνησης υψηλής έντασης, ως αντικατάσταση των μεγάλων προπονήσεων -πολλών χιλιομέτρων- κατά τους χειμερινούς μήνες.