Attack position στο ποδήλατο βουνού. Από εδώ ξεκινά ένα γρήγορο και ασφαλές κατέβασμα. (Μέρος Β)

Author: Χωρίς σχόλια Share:
richie rude ews mtb

Πριν συνεχίσουμε με τις λεπτομέρειες που θα σας κάνουν να «στήνεστε» σαν pro πάνω στο ποδήλατο, θα κάνουμε μια μικρή παρένθεση και θα σας θυμίσουμε πως γίνεται το attack position.

To attack position είναι η θέση στην οποία θα πρέπει να βρίσκεστε κάθε στιγμή που δεν κάνετε πετάλι. Ειδικότερα όταν αρχίζει να κατηφορίζει ο δρόμος/το μονοπάτι ή όταν βρίσκεστε σε άγνωστα μέρη. Για να το πετύχετε, σηκώνεστε από την σέλα κοιτάζετε μακριά και έχετε ψηλά το κεφάλι. Με ίσια πόδια και ελαφρώς λυγισμένα γόνατα, ενώ οι φτέρνες είναι χαμηλωμένες. Οι αγκώνες είναι λυγισμένοι και ανοικτοί προς τα «έξω» ενώ ο κορμός θα πρέπει να είναι παράλληλος με το έδαφος (όταν βρίσκεστε σε επίπεδο έδαφος). Ο αφαλός σας θα πρέπει να «δείχνει» στην «μέση» των τροχών, μια απόσταση που συνήθως βρίσκεται λίγο μπροστά από την μεσαία τριβή.

attack position sketchΓια να τελειοποιήσετε το attack position και να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την αυτοπεποίθηση και την σιγουριά σας όταν βρίσκεστε πάνω στο ποδήλατο βουνού θα πρέπει να ακολουθήσετε και αυτές τις 4 λεπτομέρειες.

Μετακινήστε τους γλουτούς λίγο πιο πίσω αλλά κρατήστε τον κορμό σας παράλληλο με το έδαφος για να έχετε καλύτερη ισορροπία και έλεγχο πάνω στο ποδήλατο. Σε αυτή την θέση η κούραση θα είναι μικρότερη καθώς ενεργοποιούνται οι μύες των γλουτιαίων που είναι μια πολύ μεγάλη μυϊκή ομάδα. Για να είστε σίγουροι ότι έχετε πάρει την «σωστή» θέση θα πρέπει ο αφαλός σας να βρίσκεται κάθετα στο έδαφος και πάνω από την μεσαία τριβή του ποδηλάτου.

Ίσια πλάτη και παράλληλη με το έδαφος (όσο φυσικά είναι άνετο για εσάς και το σώμα σας). Έχοντας ίσια πλάτη, «αναγκάζετε» τους γλουτούς σας να βρίσκονται πίσω όπως και τον αφαλό σας να είναι πάνω από την μεσαία τριβή. Μην προσπαθείτε να ισιώσετε την πλάτη, απλά κατεβάζοντας τους ώμους σας. Ενεργοποιήστε τους μύες του κορμού σας για να δημιουργήσετε μια «ευθεία» γραμμή από τον λαιμό μέχρι τους γλουτούς.

neco mulally mtbΧαμηλώστε τους ώμους σας. Τις περισσότερες φορές δεν θα χρειαστεί ούτε καν να το σκεφτείτε, καθώς αν οι γλουτοί και ο κορμός σας έρθουν στην κατάλληλη θέση, τότε και οι ώμοι αυτόματα θα χαμηλώσουν. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνετε ακόμη μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών και χτυπημάτων από το έδαφος, ενώ διατηρείτε και ένα πολύ μεγάλο εύρος κίνησης.

Καταφέρατε να «στηθείτε» επαγγελματικά στο ποδήλατο και είστε έτοιμοι να βγείτε και να κυνηγήσετε ΚΟΜ’s ή απλά να διασκεδάσετε με περισσότερη ασφάλεια. Μια τελευταία συμβουλή η οποία θα πρέπει να σας συνοδεύει πάντοτε είναι: «βαριά πόδια, ελαφριά χέρια«. Όσο καλό attack position και αν έχετε, αν κρατάτε το τιμόνι με όλη σας την δύναμη ενώ τα πόδια σας δεν ΠΑΤΑΝΕ τα πετάλια, τότε θα συνεχίσετε να νιώθετε ανασφάλεια και να φοβάστε. Βέβαια αν «στηθείτε» σωστά τότε είναι δύσκολο να μην «πατάτε» τα πετάλια αλλά πάντα θα πρέπει να το έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Είτε όταν μπαίνετε να εξερευνήσετε ένα καινούριο μονοπάτι είτε όταν θέλετε να κάνετε τον καλύτερο σας χρόνο σε κάποιο μονοπάτι που το γνωρίζετε με «κλειστά τα μάτια». Να «πατάτε» το ποδήλατο και τα χέρια σας να είναι ελαφριά.

Γνωρίζετε το «σωστό» attack position; Το εφαρμόζετε ή προτιμάτε να κατεβαίνετε τα μονοπάτια ενώ κάθεστε στην σέλα σας;

Previous Article

Spring classics: 100ος Γύρος Φλάνδρας!

Next Article

Ποδηλατικά tattoo για τους λάτρεις της «βελόνας»!

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Σχόλια