Sela

1
Συντάκτης: Kioy

Εποχή για το προπονητήριο. Πως να το απολαύσετε!

Με το κύμα κακοκαιρίας που έπληξε αρκετές περιοχές στην Ελλάδα, ήρθε η ώρα για αρκετούς από εμάς -όσο και αν δεν μας αρέσει το προπονητήριο- να το βγάλουμε από την αποθήκη, να το ξεσκονίσουμε και να ανεβούμε επάνω του. Με τις κατάλληλες προετοιμασίες όσον αφορά το στήσιμο και την ενδυμασία για το προπονητήριο, έρχονται και “δευτερεύοντες” επιλογές που σχετίζονται με το πως θα μπορέσετε να διασκεδάσετε τον χρόνο που θα κάνετε προπόνηση.

Ξέρετε τι παθαίνει το ποδήλατο όταν το αφήνετε στο μπαλκόνι ή στην αυλή;

Ένα ποδήλατο όταν είναι σε άμεση έκθεση στις καιρικές συνθήκες θα παρουσιάσει θέματα διάβρωσης (σκουριάς) και θα υποβαθμιστεί η ποιότητα λειτουργίας του. Δείτε τι παθαίνει όταν το αφήνετε στο μπαλκόνι ή στην αυλή για μεγάλα χρονικά διαστήματα (εβδομάδες-μήνες).

5 λάθη που έχουμε κάνει όλοι σε κάποιο σπριντ!

Το σπριντ τερματισμού όσο εντυπωσιακό και αν το βλέπουμε στην τηλεόραση είναι κάτι το οποίο έχει μελετηθεί και δουλευτεί πολύ από τους αθλητές. Παρακάτω θα δούμε 5 σημαντικά και τακτικά λάθη που κάνουμε όταν έρχεται η ώρα για το σπριντ.

Βελτίωση της αναερόβιας ισχύος στην ποδηλασία αντοχής!

Η ανάπτυξη της δύναμης στην ποδηλασία διακρίνεται σε γενική και σε ειδική. Η γενική αναπτύσσεται στο γυμναστήριο με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (κυρίως την περίοδο εκτός αγώνων -στην βασική προετοιμασία από 4 έως περίπου 8 μεσόκυκλους πριν τον αγωνιστικό μας στόχο), ενώ η ειδική στο ποδήλατο ή στο ποδηλατοεργόμετρο.

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι καλή ευκαιρία για ξεκούραση!

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια ευκαιρία πρώτης τάξης ώστε να ξεκουραστείτε από τις συνεχόμενες προπονήσεις, να γεμίσετε μπαταρίες και να επιστρέψετε ανανεωμένοι και με περισσότερη όρεξη. Δείτε γιατί είναι σημαντικό να σταματάτε τις προπονήσεις για αρκετές ημέρες κατά την διάρκεια της σεζόν.

Σχαράκια και ποδήλατο δρόμου. Ναι ή όχι στο float;

Η ελευθερία κίνησης για μερικές μοίρες που επιτρέπουν τα σχαράκια ονομάζεται float. Διαβάστε ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με το float στα σχαράκια των ποδηλάτων δρόμου και πως αυτό επηρεάζει την άνεση πάνω στο ποδήλατο.