Πολλές φορές δεν υπάρχει ο χρόνος για να ακολουθήσετε κάποιο προπονητικό πλάνο ώστε να βελτιώστε την ταχύτητά σας πάνω στο ποδήλατο. Υπάρχουν όμως μερικές απλές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε, θα γίνετε πιο γρήγοροι, χωρίς να κάνετε εξοντωτικές προπονήσεις που θα σας πάρουν πολλές ώρες διασκέδασης. Πως; Διαβάστε παρακάτω.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Καλώς η κακώς από την μέρα που εμφανίστηκε το Strava έχει αλλάξει ο τρόπος που κάνουμε ποδήλατο. Έχουν μπει στην ζωή μας τα segments, τα KOM’s, τα PR, έχει μπει στην ζωή μας ο ανταγωνισμός. Για άλλους είναι καλό, καθώς τους έχει βοηθήσει να βελτιωθούν, ενώ για άλλους τους έχει γίνει εθισμός και το μόνο που σκέφτονται είναι πως θα “πάρουν” πίσω το στέμμα. Σε όποια από τις δύο κατηγορίες και αν ανήκετε παρακάτω θα σας έχουμε μερικές απλές -αλλά όχι αδιάφορες- συμβουλές και κόλπα ώστε να παίζετε στα δάκτυλά σας το Strava.
Είτε ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε τώρα το ποδήλατο βουνού, είτε είστε λάτρης του αθλήματος για χρόνιας, σίγουρα θα έχετε αντιμετωπίσει πόνο στους πήχεις και τους πήχεις μετά από μεγάλα σε απόσταση και δύσκολα -τεχνικά- κατεβάσματα. Μετά από λίγο, λόγω των πόνων, τα χέρια γίνονται στην ουσία άχρηστα, μη μπορώντας να κάνουν τις δουλειές που πρέπει. Δεν μπορείτε να πατήσετε φρένο, νιώθετε το παραμικρό πετραδάκι να σας χτυπάει στα χέρια λες και ήταν σφυρί με καρφιά. Μερικοί το αντιμετωπίζουμε μια στο τόσο ενώ άλλοι έχουν χρόνιο πρόβλημα. Το θετικό από όλα αυτά, όμως είναι πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους πόνους στους πήχεις με λίγο παραπάνω προσοχή σε μερικά σημεία.
Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού και βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα σωστά ρούχα για τις συνθήκες. Προετοιμαστείτε για το απροσδόκητο και εξοπλιστείτε ανάλογα. Η θερμοκρασία είναι πιθανό να είναι στο χαμηλότερο σημείο της όταν ο ήλιος δύει. Να θυμίσουμε ότι ο υδράργυρος είναι πιθανό να μειωθεί περαιτέρω όταν φεύγετε από μία αστική περιοχη.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Ένας Λονδρέζος καλλιτέχνης και σχεδιαστής που ζει και εργάζεται στο Βερολίνο, εμπνεύστηκε και κατασκεύασε μια σειρά φωτιστικών χρησιμοποιώντας παλιά εξαρτήματα ποδηλάτων!
Πολλές φορές τα φρένα μας παρουσιάζουν ανομοιομορφία την αίσθηση της μανέτας αλλά και την απόδοση του φρεναρίσματος. Υπάρχουν μέρες που πιστεύουμε ότι έχουμε τα καλύτερα φρένα του κόσμου, αλλά υπάρχουν και ημέρες που νομίζουμε ότι κατεβαίνουμε χωρίς φρένα! Τις περισσότερες φορές δεν είναι κάτι σημαντικό και ξεπερνιέται με απλή συντήρηση. Ας δούμε μερικά σημεία για την βασική συντήρηση δισκόφρενων στα ποδήλατα βουνού.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Σίγουρα αρκετές φορές έχετε αναρωτηθεί πως μπορείτε να μειώσετε λίγο το βάρος από το ποδήλατο βουνού σας. Όλοι ξέρουμε τον εύκολο -και ακριβό- τρόπο. Carbon τροχοί, πλαίσιο, τιμόνι, είναι μερικά σημεία που θα κάνουν το ποδήλατο πολύ ελαφρύ, αλλά παράλληλα και την τσέπη μας πολύ πιο άδεια. Αντ’ αυτού όμως, εμείς έχουμε να σας προτείνουμε 5 απλούς τρόπους ώστε να ελαφρύνετε το ποδήλατο βουνού σας χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψετε μια περιουσία.