Κάνετε ποδήλατο, αλλά δεν βελτιώνεστε; Δείτε τι μπορεί να φταίει.
Πόσες φορές δεν έχετε προσέξει ότι ενώ ποδηλατείτε με ένταση και προσοχή, πως οι επιδόσεις σας παραμένουν ίδιες; Δείτε τι μπορεί να φταίει που ενώ κάνετε ποδήλατο, δεν βελτιώνεστε.
Κατηγορία: How To
10 Ασκήσεις yoga για τον ποδηλάτη!
Η παρακάτω ακολουθία ασκήσεων yoga είναι κατάλληλες είτε πριν ξεκινήσετε spinning, είτε πριν βγείτε με το ποδήλατο στο βουνό ή τον δρόμο! Είναι ακόμη κατάλληλες για να σας προετοιμάσουν για χαλαρή βόλτα με την παρέα στην παραλία! Ανεξαρτήτως το είδος ποδηλασίας που θα επιλέξετε, η yoga είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε τους μύες σας για την προπόνηση όπως επίσης και να τους χαλαρώσετε μετά από αυτήν!
Ακούτε μουσική στο ποδήλατο; Δείτε τι πρέπει να προσέχετε!
Αν ακούτε μουσική κατά την διάρκεια της βόλτας ή της προπόνησης σας, καλά κάνετε! Εξάλλου, έρευνες έδειξαν πως όταν βάλετε την αγαπημένη σας μουσική όταν ποδηλατείτε, η βόλτα/προπόνηση σας, γίνεται πιο ευχάριστη, πιο δύσκολη και πιο γρήγορη! Επίσης, η μουσική, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνει σημαντικά την αντίληψη για την δυσκολία της άσκησης, ενισχύει τα επίπεδα της ενέργειάς και αυξάνει και την αντοχή, έως και 15%.
Μερικές καλές δικαιολογίες που ακούσαμε ή είπαμε, προκειμένου να μην βγούμε για ποδήλατο!
Πόσες φορές δεν ξυπνήσατε με τις καλύτερες προθέσεις για να βγείτε για ποδήλατο, αλλά μόλις φάγατε το πρωινό και είδατε το timeline σας, απλά βαρεθήκατε να κάνετε οτιδήποτε, παρά να αναπνέετε; Πως όμως το λέτε στην υπόλοιπη παρέα που κανονίζατε από τα μισά την εβδομάδος για αυτή την σούπερ Κυριακάτικη βόλτα; Μα φυσικά με κάποιες καλές δικαιολογίες.
5 κόλπα και τρικ για να αποτρέψετε τα σκασμένα λάστιχα! (φούιτ).
Πόσες φορές δεν χάλασε η βόλτα/προπόνησή σας εξαιτίας ενός σκασμένου/ξεφούσκωτου ελαστικού κατά την διαδρομή; Αν ακολουθήσατε τις συμβουλές μας για το τι θα πρέπει να κουβαλάτε μαζί σας στο backpack ή στο τσαντάκι σέλας, τότε θα το διορθώσατε γρήγορα και εύκολα, αφού θα είχατε αποστηθίσει τις οδηγίες. Αν, όμως δεν είχατε εργαλεία μαζί σας και το ποδηλατάδικο της γωνίας ήταν κλειστό, χάσατε μια όμορφη βόλτα ένα ηλιόλουστο Κυριακάτικο πρωινό.
Ταξίδι με αεροπλάνο και ποδήλατο. Τι πρέπει να προσέξετε. Μέρος Β.
Μην περιμένετε την τελευταία στιγμή για να πάτε στο αεροδρόμιο. Σκεφτείτε πως αν φτάσετε νωρίς θα μπορέσετε με την ησυχία σας να κάνετε το check-in να παραδώσετε τις αποσκευές, χωρίς να βιάζεστε, ούτε εσείς αλλά ούτε και οι υπάλληλοι του αεροδρομίου. Αυτό σημαίνει πως δεν θα υπάρχουν έξτρα καθυστερήσεις για τους υπόλοιπους επιβάτες του αεροπλάνου και πως όλοι θα είναι χαμογελαστοί και ευδιάθετοι.
6 Συμβουλές και τρικ ομορφιάς, για να είστε εκθαμβωτικές επάνω στο ποδήλατο! Μόνο για γυναίκες!
Για τις γυναίκες που ποδηλατούν το θέμα της περιποίηση και του μακιγιάζ είναι λίγο μπερδεμένη υπόθεση. Πρέπει να φορέσουν για παράδειγμα μάσκαρα πριν ανέβουν στην σέλα, ή είναι προτιμότερο να αφήσουν το πρόσωπό τους φυσικό; Η απάντηση είναι απλή: κάντε αυτό που θέλετε! Ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας είναι και αυτό που θα πρέπει να κάνετε.
Πως να κουβαλήσετε το ποδήλατο βουνού σε δύσβατα μέρη! (video)
Καθώς ολοένα και ο καιρός χαλάει, υπάρχουν μέρη που δεν μπορούμε να ανέβουμε με πετάλι (λόγω ολισθηρότητας και λάσπης) και θα πρέπει αναγκαστικά να κουβαλήσουμε το ποδήλατο στην πλάτη μας ή στα χέρια μας. Δείτε τους 3 πιο αποδοτικούς τρόπους για το πως να κουβαλήσετε το ποδήλατο βουνού σε δύσβατα μέρη, στο παρακάτω βίντεο.
Ταξίδι με αεροπλάνο και ποδήλατο- Τι πρέπει να προσέξετε. Μέρος Α.
Πολλές φορές έχει χρειαστεί να μεταβείτε σε κάποια πόλη στο εξωτερικό για δουλειές και ενδιάμεσα να έχετε μερικές ημέρες κενό και σε απόσταση αναπνοής να βρίσκεται κάποιο bike park. Έχετε μπει στον πειρασμό να πάρε το ποδήλατό σας μαζί, αλλά πάντα κάπου κολλάτε και δεν το έχετε κάνει ακόμη.
5+1 χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένα καλό κέντρο τροχού για τα ποδήλατο δρόμου!
Στο σύμπαν της ποδηλασίας, τα κέντρα των τροχών είναι ο ήλιος και όλα περιστρέφονται γύρω από αυτά. Τα καλύτερα στεφάνια του κόσμου, χάνουν πάνω από το μισό της απόδοσής τους αν δεν συνδυαστούν με ένα ΚΑΛΟ κέντρο. Αν το κέντρο σταματήσει να δουλεύει όπως πρέπει, η βόλτα, η προπόνηση τελειώνει άδοξα. Ας δούμε παρακάτω, τα 5+1 χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένα καλό κέντρο τροχού για το ποδήλατο δρόμου σας!