Με το κύμα κακοκαιρίας που έπληξε αρκετές περιοχές στην Ελλάδα, ήρθε η ώρα για αρκετούς από εμάς -όσο και αν δεν μας αρέσει το προπονητήριο- να το βγάλουμε από την αποθήκη, να το ξεσκονίσουμε και να ανεβούμε επάνω του. Με τις κατάλληλες προετοιμασίες όσον αφορά το στήσιμο και την ενδυμασία για το προπονητήριο, έρχονται και «δευτερεύοντες» επιλογές που σχετίζονται με το πως θα μπορέσετε να διασκεδάσετε τον χρόνο που θα κάνετε προπόνηση.
Τα ηλεκτρικά ποδήλατα αποκτούν συνεχώς όλο και μεγαλύτερη απήχηση! Αν έχουν κινήσει και το δικό σας ενδιαφέρον, διαβάστε 5 συμβουλές ασφαλείας για e-bikes!
Kάνουμε ό,τι χρειάζεται ώστε να μην πάθουμε θερμοπληξία και ταυτόχρονα να βελτιστοποιήσουμε την απόδοσή μας;
Οι καλύτεροι τρόποι για να επανέλθεις πάνω στο ποδηλάτο ύστερα από αποχή ενός διαστήματος.
Το κύμα κακοκαιρίας έχει παραλύσει κομμάτια της χώρας και όλοι είμαστε στα σπίτια και στις δουλειές μας και έχουμε κόψει τις περιττές βόλτες. Και εδώ είναι το μυστικό, στο…’περιττές’! Η βόλτα/προπόνηση με το ποδήλατο ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΤΤΗ!
Ένα ποδήλατο όταν είναι σε άμεση έκθεση στις καιρικές συνθήκες θα παρουσιάσει θέματα διάβρωσης (σκουριάς) και θα υποβαθμιστεί η ποιότητα λειτουργίας του. Δείτε τι παθαίνει όταν το αφήνετε στο μπαλκόνι ή στην αυλή για μεγάλα χρονικά διαστήματα (εβδομάδες-μήνες).
Το σπριντ τερματισμού όσο εντυπωσιακό και αν το βλέπουμε στην τηλεόραση είναι κάτι το οποίο έχει μελετηθεί και δουλευτεί πολύ από τους αθλητές. Παρακάτω θα δούμε 5 σημαντικά και τακτικά λάθη που κάνουμε όταν έρχεται η ώρα για το σπριντ.
Αποφάσισες ότι ήρθε η ώρα να αδειάσεις τη ντουλάπα με τα παλιά σου ανταλλακτικά; Χρειάζεσαι επιπλέον χρήματα για τις επόμενες αγορές σου; Διάβασε τα 5+1 tips για μια αποτελεσματική πώληση στο διαδίκτυο.
Η ανάπτυξη της δύναμης στην ποδηλασία διακρίνεται σε γενική και σε ειδική. Η γενική αναπτύσσεται στο γυμναστήριο με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (κυρίως την περίοδο εκτός αγώνων -στην βασική προετοιμασία από 4 έως περίπου 8 μεσόκυκλους πριν τον αγωνιστικό μας στόχο), ενώ η ειδική στο ποδήλατο ή στο ποδηλατοεργόμετρο.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια ευκαιρία πρώτης τάξης ώστε να ξεκουραστείτε από τις συνεχόμενες προπονήσεις, να γεμίσετε μπαταρίες και να επιστρέψετε ανανεωμένοι και με περισσότερη όρεξη. Δείτε γιατί είναι σημαντικό να σταματάτε τις προπονήσεις για αρκετές ημέρες κατά την διάρκεια της σεζόν.