Η ανάπτυξη της δύναμης στην ποδηλασία διακρίνεται σε γενική και σε ειδική. Η γενική αναπτύσσεται στο γυμναστήριο με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (κυρίως την περίοδο εκτός αγώνων -στην βασική προετοιμασία από 4 έως περίπου 8 μεσόκυκλους πριν τον αγωνιστικό μας στόχο), ενώ η ειδική στο ποδήλατο ή στο ποδηλατοεργόμετρο.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια ευκαιρία πρώτης τάξης ώστε να ξεκουραστείτε από τις συνεχόμενες προπονήσεις, να γεμίσετε μπαταρίες και να επιστρέψετε ανανεωμένοι και με περισσότερη όρεξη. Δείτε γιατί είναι σημαντικό να σταματάτε τις προπονήσεις για αρκετές ημέρες κατά την διάρκεια της σεζόν.
Ένα ποδήλατο όταν είναι σε άμεση έκθεση στις καιρικές συνθήκες θα παρουσιάσει θέματα διάβρωσης (σκουριάς) και θα υποβαθμιστεί η ποιότητα λειτουργίας του. Δείτε τι παθαίνει όταν το αφήνετε στο μπαλκόνι ή στην αυλή για μεγάλα χρονικά διαστήματα (εβδομάδες-μήνες).
Η ελευθερία κίνησης για μερικές μοίρες που επιτρέπουν τα σχαράκια ονομάζεται float. Διαβάστε ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με το float στα σχαράκια των ποδηλάτων δρόμου και πως αυτό επηρεάζει την άνεση πάνω στο ποδήλατο.
Τα ηλεκτρικά ποδήλατα αποκτούν συνεχώς όλο και μεγαλύτερη απήχηση! Αν έχουν κινήσει και το δικό σας ενδιαφέρον, διαβάστε 5 συμβουλές ασφαλείας για e-bikes!
Το σπριντ τερματισμού όσο εντυπωσιακό και αν το βλέπουμε στην τηλεόραση είναι κάτι το οποίο έχει μελετηθεί και δουλευτεί πολύ από τους αθλητές. Παρακάτω θα δούμε 5 σημαντικά και τακτικά λάθη που κάνουμε όταν έρχεται η ώρα για το σπριντ.
Βγαίνεις για προπόνηση και ο οργανισμός σου έχει ανάγκες. Δεν πιστεύω να νομίζεις πως ένα νερό με μπόλικη ζάχαρη σε ένα fancy κουτάκι, ή όπως αλλιώς τα λένε, ένα …ενεργειακό ποτό θα κάνει τη δουλειά που χρειάζεσαι, έτσι;
Αν αντιμετωπίζετε πόνους στο σώμα όταν ξυπνάτε από τον βραδινό ύπνο αυτό πιθανότατα οφείλεται σε κακό πρόγραμμα ύπνου. Δείτε τι λένε οι επιστήμονες.
Επειδή οι οδηγοί θα χρειαστούν πολλά χρόνια ακόμα για αρχίσουν να σέβονται τα δικαιώματα μας, διαβάστε 10 κανόνες επιβίωσης για ποδηλάτες μέσα στην πόλη!
Αποφάσισες ότι ήρθε η ώρα να αδειάσεις τη ντουλάπα με τα παλιά σου ανταλλακτικά; Χρειάζεσαι επιπλέον χρήματα για τις επόμενες αγορές σου; Διάβασε τα 5+1 tips για μια αποτελεσματική πώληση στο διαδίκτυο.