Sela

1
Κατηγορία: MTB

Έχεις μόνο 30 λεπτά; Προλαβαίνεις να κάνεις μια από τις παρακάτω προπονήσεις!

Με την πιεσμένη καθημερινότητα που βιώνουμε, πολλές φορές δεν βρίσκουμε τον χρόνο που θα θέλαμε ώστε να προπονηθούμε στο ποδήλατο. Μην στεναχωριέστε όμως διότι υπάρχουν μερικές ασκήσεις που δεν χρειάζονται περισσότερα από 30′ και θα σας απογειώσουν!

Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατώ για να βελτιωθώ;

Λίγο πολύ όσοι είμαστε πάνω σε ένα ποδήλατο θέλουμε να βελτιώσουμε κάποια στοιχεία. Άλλος την ταχύτητα, άλλος την έκρηξη, άλλος την τεχνική. Όσο παλιός ή νέος και αν είσαι πάνω στο ποδήλατο η προπόνηση που χρειάζεται για να δεις οφέλη είναι ίδια.

Προθέρμανση… Τι και πως!

Κάθε φορά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση ή βόλτα σας θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10-15′ προθέρμανσης πάνω στο ποδήλατο ώστε να ετοιμάσετε το σώμα σας (τους μύες) για την ένταση της άσκησης που πρόκειται να ακολουθήσει.

Έπεσες; Ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό!

Οι πτώσεις με το ποδήλατο είναι κάτι το οποίο συμβαίνει ακόμη και στους καλύτερους αναβάτες. Το δύσκολο μέρος είναι η γρήγορη και πλήρης ανάκαμψη δυνάμεων -σωματικών και ψυχικών- μετά από την πτώση. Δείτε πως να το καταφέρετε.

Άσκηση ή προπόνηση; Ξέρεις τις διαφορές;

Η άσκηση είναι οι δραστηριότητες που κάνουμε για να “γεμίσουμε τον εγωισμό” μας, ενώ στην προπόνηση η άσκηση συνοδεύεται από την διατροφή, τον ποιοτικό ύπνο, την επαρκή ξεκούραση, την σωστή ενυδάτωση, την καλή ψυχική υγεία -και πολλά ακόμη.

Οι απαρχές του Freeride σε ένα όμορφο video!

Οι αρχές του mountain biking την δεκαετία του 70 έχουν καταγραφεί με αρκετούς τρόπους και οι πρωτεργάτες εκείνου του κύματος έχουν λίγο πολύ πάρει τη θέση τους στο Πάνθεον της ιστορίας. Ωστόσο, οι πρωταγωνιστές ενός άλλου ‘κινήματος’, των τρελών του freeride που έχει ήδη κλείσει μια γεμάτη 20ετία χρειάζονται κι αυτοί την αναγνώρισή τους.