Προθέρμανση… Τι και πως!
Κάθε φορά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση ή βόλτα σας θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10-15′ προθέρμανσης πάνω στο ποδήλατο ώστε να ετοιμάσετε το σώμα σας (τους μύες) για την ένταση της άσκησης που πρόκειται να ακολουθήσει.
Κατηγορία: Νέα
H σημασία του “φαίνεσθαι” στην ποδηλασία δρόμου.
Το “φαίνεσθαι” πάνω στο ποδήλατο είναι εξίσου σημαντικό με το ποδηλατικό κράνος όσον αφορά την ασφάλεια των αναβατών.
Συμπληρώματα διατροφής ή καλύτερη -προσεκτικότερη- διατροφή;
H διατροφή στην ποδηλασία είναι ένα θέμα που δέχεται πολλές ερμηνείες. Μερικοί ποδηλάτες βασίζονται στα συμπληρώματα διατροφής, ενώ άλλοι βασίζονται αποκλειστικά σε πιο φυσικές πηγές βιταμινών και των απαραίτητων στοιχείων μέσω της προσεκτικότερης και ποιοτικότερης διατροφής. Και οι δύο μέθοδοι είναι αποδοτικοί αλλά ας δούμε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα από την κάθε μία!
Έπεσες; Ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό!
Οι πτώσεις με το ποδήλατο είναι κάτι το οποίο συμβαίνει ακόμη και στους καλύτερους αναβάτες. Το δύσκολο μέρος είναι η γρήγορη και πλήρης ανάκαμψη δυνάμεων -σωματικών και ψυχικών- μετά από την πτώση. Δείτε πως να το καταφέρετε.
2ο Enduro Mtb Όλυμπος – Ραψάνη 4-5/11/2017
2ο Enduro Mtb Όλυμπος – Ραψάνη
Άσκηση ή προπόνηση; Ξέρεις τις διαφορές;
Η άσκηση είναι οι δραστηριότητες που κάνουμε για να “γεμίσουμε τον εγωισμό” μας, ενώ στην προπόνηση η άσκηση συνοδεύεται από την διατροφή, τον ποιοτικό ύπνο, την επαρκή ξεκούραση, την σωστή ενυδάτωση, την καλή ψυχική υγεία -και πολλά ακόμη.
Το Άμστερνταμ σε ώρες αιχμής!
Γύρω στις 17:30 που σχολάει ο κόσμος από τις δουλειές του, η κίνηση είναι αυξημένη. Ας πάρουμε μια γεύση πως είναι οι ώρες αιχμής στο Άμστερνταμ!
Τετρακέφαλος. Εσύ δεν πιστεύουμε να αποφεύγεις την leg day;
Οι τετρακέφαλοι είναι οι μύες που “προδίδουν” τους καλύτερα προπονημένους ποδηλάτες. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε κάποιους τρόπους εκγύμνασης του τετρακέφαλου, έτσι ώστε αφενός να έχετε πιο καλοσχηματισμένους μύες και αφετέρου να κινείστε πιο γρήγορα.
Ποια είναι η σωστή πίεση ελαστικών στο ποδήλατο βουνού;
Η “κατάλληλη” πίεση για εσάς στα ελαστικά του ποδηλάτου βουνού, θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση σας καθώς θα σας προσφέρει καλύτερη υποστήριξη, περισσότερη πρόσφυση και μεγαλύτερη ασφάλεια.
Οι απαρχές του Freeride σε ένα όμορφο video!
Οι αρχές του mountain biking την δεκαετία του 70 έχουν καταγραφεί με αρκετούς τρόπους και οι πρωτεργάτες εκείνου του κύματος έχουν λίγο πολύ πάρει τη θέση τους στο Πάνθεον της ιστορίας. Ωστόσο, οι πρωταγωνιστές ενός άλλου ‘κινήματος’, των τρελών του freeride που έχει ήδη κλείσει μια γεμάτη 20ετία χρειάζονται κι αυτοί την αναγνώρισή τους.