Συμβουλές ρουχισμού για τον χειμώνα. Δώστε ένα τέλος στο ρίγος.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές ρουχισμού για τις κρύες ημέρες του χειμώνα.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές ρουχισμού για τις κρύες ημέρες του χειμώνα.
Αυστραλοί επιστήμονες διεξήγαγαν μία μελέτη προσπαθώντας να εντοπίσουν τα είδη των τραυματισμών στα πέλματα ενός ποδηλάτη και πόσο συχνοί είναι αυτοί.
Ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε για τα λιπαντικά της αλυσίδας του ποδηλάτου σε ένα πολύ αναλυτικό άρθρο. Wet, dry, wax για ποιες καιρικές συνθήκες είναι το καθένα, ποια τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα τους.
Πολλοί ποδηλάτες κάνουν διατάσεις πριν ή και μετά την άσκηση είτε ως προθέρμανση, είτε για να χαλαρώσουν τους μύες τους και να έχουν λιγότερους πόνους μετά. Πιστεύετε πως βοηθούν οι διατάσεις στην γρηγορότερη αποθεραπεία των μυών;
Οι τριγμοί στα ποδήλατα βουνού είναι αρκετά εκνευριστικοί καθώς δεν μας αφήνουν να απολαύσουμε την φύση και να συγκεντρωθούμε στην απόδοση μας. Δείτε πως μπορείτε να εντοπίσετε, αλλά και να εξαφανίσετε μερικούς από τους συνηθέστερους τριγμούς.
Μία τριαντάλεπτη διαδρομή προς και από την δουλειά καθημερινά, προσθέτει ένα σημαντικό αριθμό επιπλέον ωρών εβδομαδιαίας προπόνησης!
Στην ποδηλασία δρόμου πολλές φορές οι πτώσεις μπορούν να προληφθούν. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να τηρείτε μερικές απλές οδηγίες και φυσικά να είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι καθ’ όλη την διάρκεια της βόλτας/προπόνησης.
Όλο και συχνότερα εμείς οι ποδηλάτες προτιμούμε πιο έντονες και γρήγορες μεθόδους προπόνησης. Το ίδιο συχνά όμως τείνουμε να ξεχνάμε και την άλλη πλευρά του νομίσματος: Τη σωστή ανάκαμψη και αποθεραπεία μετά την σκληρή άσκηση.
Όσο η ποδηλασία αρχίζει να γίνεται δημοφιλέστερη ως τρόπος μετακίνησης μέσα στην πόλη, τόσο οι εταιρίες παπουτσιών αρχίζουν να λανσάρουν παπούτσια που όχι μόνο είναι άνετα και ανθεκτικά, αλλά και πολύ στυλάτα.
O ρυθμός περιστροφής των πεταλιών (cadence) είναι πολύ σημαντικός για την υψηλή απόδοση αλλά και την αποτελεσματικότητα που έχουμε πάνω στο ποδήλατο. Ξέρετε πως να βρείτε το ιδανικό cadence για εσάς;