340 results found.
Τροχοί προπόνησης για ανηφόρες, κομμένοι και ραμμένοι για χρήση στην Ελλάδα!
Πρόκειται για ένα ζευγάρι τροχούς οι οποίοι σε προκαλούν να ανεβαίνεις βουνά!
340 results found.
Πρόκειται για ένα ζευγάρι τροχούς οι οποίοι σε προκαλούν να ανεβαίνεις βουνά!
Ως ποδηλάτες, είμαστε καλοί σε πολλά πράγματα, αλλά πολύ κακοί στο να κρατάμε το μέτρο. Κάνουμε ποδήλατο δίχως σταματημό, δίχως να σκεφτόμαστε πως τις καταπονήσεις του σώματός μας. Μερικές φορές, η προπόνηση μας γίνεται εμμονή και δεν σταματάμε να προπονούμαστε ούτε όταν το σώμα αντί να βελτιώνεται χειροτερεύει. Αυτό όμως δεν θα πρέπει να σας οδηγήσει στο άλλο άκρο να σταματήσετε τις σκληρές προπονήσεις. Πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας, γιατί έτσι έρχονται οι μεγαλύτερες βελτιώσεις. Βέβαια όπως είπαμε και πριν δεν χρειάζονται υπερβολές. Έρχεται μια στιγμή που είστε συνεχώς κουρασμένοι και «βαρεις» και τότε είναι που θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να δώσετε χρόνο στο σώμα να ανακάμψει. Παρακάτω, ακολουθούν 6 σημάδια που δείχνουν ότι το παρακάνετε με τις προπονήσεις και θα πρέπει να απέχετε για να ξεκουραστείτε. Δεν ισχύει πάντοτε το όσο περισσότερο τόσο καλύτερα!
Ένας αγώνας δεν κερδίζεται το Σαββατοκύριακο αλλά μεσα από την προετοιμασία που γίνεται τον χειμώνα.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 5 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Θέλετε όταν βγαίνετε για ποδήλατο, η παρέα σας να σας παρακαλάει να κόψετε ταχύτητα; Θέλετε όταν σηκώνεστε για ορθοπέταλο να εκτοξεύεστε μπροστά; Παρακάτω σας έχουμε 20 συμβουλές προπόνησης -χωρισμένες σε 4 μέρη- ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνησή σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, μεγαλύτερη ταχύτητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Είναι πολύ εύκολο να πιστεύουμε πως κάνοντας ατέλειωτα χιλιόμετρα με το ποδήλατό μας είναι θετικό για την απόδοσή μας, αλλά επίσης είναι πολύ εύκολο να το παρακάνουμε και να μην αφήνουμε τον οργανισμό να ξεκουραστεί σωστά. Τα συμπτώματα από την υπερπροπόνηση είναι διαφορετικά για τον καθένα, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά που αν τα παρατηρήσετε στον εαυτό σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αράξετε για λίγες ημέρες και να μην κάνετε τίποτα.
Το πρόγραμμα μου κάθε εβδομάδα περιλαμβάνει 3 φορές κούρσα με διάρκεια 2 ωρες, όπου δουλεύω κυρίως ένταση, άλλες δυο φορές crossfit, δυο φορές τρέξιμο 1/ώρα και προπόνηση με το ποδήλατο downhill μια φορά την εβδομάδα σε μονοπάτια περίπου 4 λεπτά με αριθμό καταβάσεων περί τις 5.
Είναι κρυφό μυστικό ότι η διαλειμματική προπόνηση σας κάνει πιο γρήγορους στο ποδήλατο, με λίγες ώρες προπονήσεων. Όμως αυτές οι σκληρές προπονήσεις πολλές φορές σας κάνουν να θέλετε να τα παρατήσετε. Παρακάτω σας δίνουμε δύο συμβουλές, ώστε οι διαλειμματικές σας προπονήσεις να γίνουν πιο εύκολες και πιο διασκεδαστικές.