Προθέρμανση… Τι και πως!
Κάθε φορά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση ή βόλτα σας θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10-15′ προθέρμανσης πάνω στο ποδήλατο ώστε να ετοιμάσετε το σώμα σας (τους μύες) για την ένταση της άσκησης που πρόκειται να ακολουθήσει.
Κάθε φορά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση ή βόλτα σας θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10-15′ προθέρμανσης πάνω στο ποδήλατο ώστε να ετοιμάσετε το σώμα σας (τους μύες) για την ένταση της άσκησης που πρόκειται να ακολουθήσει.
Οι πτώσεις με το ποδήλατο είναι κάτι το οποίο συμβαίνει ακόμη και στους καλύτερους αναβάτες. Το δύσκολο μέρος είναι η γρήγορη και πλήρης ανάκαμψη δυνάμεων -σωματικών και ψυχικών- μετά από την πτώση. Δείτε πως να το καταφέρετε.
Η άσκηση είναι οι δραστηριότητες που κάνουμε για να «γεμίσουμε τον εγωισμό» μας, ενώ στην προπόνηση η άσκηση συνοδεύεται από την διατροφή, τον ποιοτικό ύπνο, την επαρκή ξεκούραση, την σωστή ενυδάτωση, την καλή ψυχική υγεία -και πολλά ακόμη.
Ξέρετε ποιοι μύες ενεργοποιούνται σε κάθε φάση του πεταλαρίσματος;
Ένα από τα πιο όμορφα σπορ για έναν ενήλικα και την παρέα του είναι η ποδηλασία δρόμου. Αερόβια άσκηση, χωρίς μεγάλη καταπόνηση στις αρθρώσεις όπως πχ με το τρέξιμο και φιλικό κλίμα στις βόλτες προπονήσεις, εφάμιλλο -αν όχι καλύτερο- του να βγαίνεις για καφέ με την παρέα! Κι όμως πολλοί αποθαρρύνονται στην προοπτική του να βγουν στο δρόμο για ποδήλατο γιατί βλέπουν την απίστευτα κακή οδηγική συμπεριφορά των οδηγών γύρω τους και δικαίως ανησυχούν.
Το να πηγαίνετε το ποδήλατο για service, δεν είναι μια απλή υπόθεση. Υπάρχουν πάρα πολλές λεπτομέρειες οι οποίες θα πρέπει να προσέχετε πριν πάτε το ποδήλατο σας στον μηχανικό για το τυπικό service ή για κάποια επισκευή.
Τα περισσότερα ποδήλατα με διαδρομές 140mm και πάνω έχουν πλέον αρκετό χώρο να φιλοξενήσουν κάποια ανάρτηση με εξωτερικό ρεζερβουάρ λαδιού (piggyback shock) αλλά το μεγάλο ερώτημα εδώ είναι κατά πόσο το χρειαζόμαστε ή όχι
Η Nicolai είναι γνωστή για τα πολύ μακριά και πολύ επιθετικά ποδήλατα τα οποία κατασκευάζει. Στο Eurobike Media Days είχαμε την δυνατότητα να δοκιμάσουμε το «enduro» ποδήλατο Nicolai Ion G-16 και να σας μεταφέρουμε την άποψη μας.
Δοκιμάσαμε το Merida One-Sixty, ένα all mountain/enduro ποδήλατο και σας μεταφέρουμε τις εντυπώσεις μας!
Όλοι ήμασταν «αρχάριοι» κάποια στιγμή και όλοι μας βρεθήκαμε για πρώτη φορά σε έναν αγώνα downhill. Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για όσους θα βρεθούν τώρα στον πρώτο τους αγώνα, ώστε να το διασκεδάσουν και να το θυμούνται για μια ζωή.